Ce vitamine să iei?

Cum se alege un multivitamin?

Suplimentele de vitamine și minerale, multivitaminele pot fi un supliment excelent la o dietă echilibrată și ne pot ajuta să fim și mai sănătoși. Cu toate acestea, printre o mare varietate de produse, este ușor să vă pierdeți, deci merită să alegeți?

Creat: 14 ianuarie 2016 10:11
Modificat: 23 noiembrie 2019 10:04

Păstrați vitaminele într-un loc bine aerisit, răcoros, neumid

BACSIS

Astăzi, există produse care oferă o soluție eficientă pentru suplimentarea cu magneziu datorită conținutului ridicat de magneziu. Chiar și o singură capsulă poate acoperi sută la sută din nevoile zilnice medii ale unui adult.

De exemplu, majoritatea oamenilor sunt mai mult sau mai puțin deficienți în magneziu, iar sănătatea noastră ar necesita minimum 300 mg - această cantitate este necesară pentru a preveni crampele musculare sau pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Poate doriți să verificați dacă multivitaminele conțin substanțe nutritive „suplimentare” precum probiotice, luteină sau ginseng. Acestea pot fi chiar răspunsuri la probleme speciale. Vitaminele sunt disponibile separat pentru femei și bărbați, bătrâni și mame însărcinate, sunt formulate în funcție de nevoi speciale, de aceea este recomandat să luați în considerare cumpărarea acestora.

Dacă ați găsit deja pregătirea potrivită pentru noi, merită să respectați câteva reguli despre luarea acestuia. De exemplu, este recomandat să le luați cu mesele, și este mai plăcut pentru mulți oameni să ia comprimatele seara (uneori vitaminele pot provoca greață și greață). Pentru cei care nu sunt în stare să înghită comprimate adesea mai mari, merită să încercați vitamine solubile în apă, pudrate sau lichide. Păstrați vitaminele într-un loc bine aerisit, răcoros, neumid. În timp, vitaminele pierd unele dintre ingredientele active din ele, așa că nu le păstrați prea mult timp, luați-le înainte de data de expirare.