Cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate.

bună

Scris de Dóra Elek După un antrenament dur și lung, probabil că doriți ceva foarte bogat în carbohidrați, cum ar fi câteva gogoși.

Dar dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., puteți compensa caloriile arse cu o muncă grea cu câteva gogoși.

2. Mănâncă mai mulți dolari

Dar ce poți face dacă simți că înnebunești de foame? O mulțime de studii au arătat deja că nimic nu te ajută să slăbești mai bine decât antrenamentele zilnice de mare intensitate și calitatea și aportul adecvat de calorii. Doar alimentele minim procesate oferă energie în timp ce vă reglează pofta de mâncare, reducând foamea, favorizând astfel pierderea în greutate.

Cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate este că, de exemplu, alergătorii ar trebui să se străduiască să ia multe calorii după o cantitate mare de calorii arse, dar nu contează ce. Ne pare rău, gogoșile nu sunt incluse în mâncarea la alegere.

Iată câteva sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate. Alegeți alimentele naturale întregi și naturale, cum ar fi legumele, fructele, fasolea, cerealele integrale sunt bogate în fibre.

O mulțime de fibre ajută la saturare, deci cu mult mai puțină mâncare este cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate atunci. Fibra solubilă atât în ​​fasole, cât și în fructe încetinește golirea gastrică, stabilizează nivelul zahărului din sânge și pur și simplu nu îți va fi foame.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Pe lângă conținutul ridicat de fibre, aceste alimente naturale sunt, de asemenea, bogate în bacterii benefice, ajutând la menținerea sănătății tractului gastro-intestinal. Sfat: Mâncați cel puțin 3 căni de legume și 3 fructe diferite în fiecare zi pentru a aduce mai multe fibre în corpul dvs. și încercați să alegeți produse din cereale integrale.

  1. 6 sfaturi secrete pentru slăbirea ușoară Bine și în formă
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Aproape că au ars numărul cinci în capul oamenilor, de parcă nu ar putea mânca mai rar.
  4. Echilibrul nu este întotdeauna cel mai bun consilier al nostru în timpul dietei noastre.
  5. Uitați să mâncați cinci mese pe zi - Blogul subdezvoltării
  6. Înseamnă malnutriție.

Mănâncă mai mulți bacili Există mii de bacterii în corpul uman, dar majoritatea au un efect bun asupra noastră. Potrivit unui studiu, prezența anumitor tulpini bacteriene afectează și obezitatea, deoarece acestea afectează cantitatea de energie sau capacitate pe care o poate produce din alimentele pe care le consumă, reglând astfel metabolismul.

1. Alege naturalul

Această tulpină se numește bifidobacterii. Sfat: În fiecare zi, încercați să mâncați cel puțin un tip de mâncare acră, bogată în porbiotice, cum ar fi chefir, tempeh sau varză acră.

Ardeți calorii mâncând Cercetările au arătat că capsaicina este un compus care se găsește în ardeii iute, poate ajuta la stimularea arderii caloriilor, la reducerea poftei de mâncare și la menținerea greutății corporale ideale.

Ardeii proaspeți sau uscați, fulgii de ardei sau pudra de chili pot fi un bun adaos la orice dietă de slăbit. În plus, polifenolii din ceaiul verde stimulează, de asemenea, arderea caloriilor și reduc apetitul.

Sfat: Înlocuiți fiecare a doua ceașcă de cafea cu ceai verde și adăugați niște pudră de chili în supe și băieți dolofani de slăbire. Desigur, aceasta nu este o problemă când vine vorba de salate, dar când vine vorba de înghețată sau prăjituri, consumul întregii porții nu mai este atât de prietenos.

Optiunile contului

Dacă nu doriți să vă privați de delicatese în timpul dietei, serviți-le într-o farfurie mică, cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate veți percepe porțiile ca fiind mult mai mari.

Sfat: dacă consumați un chipset sau orice nasi, nu-l mâncați din pungă, ci faceți o cantitate mică într-o farfurie mică.

Încercați ceva nou Dacă ați adoptat cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate, nu ezitați să continuați această formă de exercițiu, dar încorporați un alt tip de antrenament în rutina dvs.

Cu noua formă de mișcare, veți muta noi grupe musculare, iar corpul va folosi mai multă energie pentru aceasta, veți pierde în greutate mai repede. Sfat: dacă ați alergat doar până acum, începeți ciclismul sau faceți antrenament de forță.

Citiți articolul nostru conex!

Rămâneți activ toată ziua Exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a arde calorii în plus. Sarcinile care par a fi banale, precum mersul pe jos și relaxarea, afectează foarte mult câte calorii arzi.

Gândiți-vă la modul în care ați putea fi mai activ pe parcursul zilei pentru a vă accelera metabolismul.