Proteine vegetale

Coșuri

Categorii

Promoție (16)
Aminoacizi (33)
- Aminoacizi BCAA (11)
- Aminoacizi esențiali (9)
- Glutamina (3)
- L-arginină (7)
- Taurină (3)
- Tirozină (1)
Pachete (7)
În timpul antrenamentului (50)
Înainte de antrenament (41)
După antrenament (37)
Produse de conservare a sănătății (71)
- Antioxidanți (6)
- Preparate pentru protecția articulațiilor (16)
- Produse de colagen (12)
- Omega 3 (2)
- Vitamine/minerale (45)
  - Vitamina C (7)
  - Magneziu (7)
  - Multivitamine (7)
Geluri energetice (20)
Înlocuitori de masă (2)
Pulbere de proteine (15)
- Felii de proteine (8)
- Proteine vegetale (4)
- Proteine din orez (vegane) (2)
- Proteine din zer (4)
Băuturi aromatizante și funcționale (3)
Accesorii (47)
- Bandă (7)
- Sticle (4)
- Curele (5)
- Capac (24)
Carte (1)
Extracte din plante (13)
Pachete (15)
Tablete de sare (6)
Băuturi sportive (10)
Mască de față (0)
Felii (13)
Îmbunătățiri de putere (47)
- Beta alanină (6)
- HMB (1)
- Cofeina (13)
- Creatină (3)
- Booster de testosteron (9)
Controlul greutății (16)
- L carnitină (5)
- Comprimate, capsule pentru arderea grăsimilor (12)
Creșterea în greutate (1)
Necategorizat (0)

Proteine vegetale - pulbere de proteine vegetale

Dacă neglijați alimentele de origine animală, dar doriți să vă mențineți sănătatea și să vă mențineți dezvoltarea, masa musculară împreună cu antrenamentele, trebuie să puneți mult accent pe consumul de proteine.

THE cea mai bună sursă de proteine vegetale trebuie să alegeți să atingeți biodisponibilitatea și profilul de aminoacizi pe care le are și proteina din zer.

În selecția noastră puteți găsi cea mai bună combinație de proteine vegane, și anume proteina de mazăre și orez:

Se afișează toate cele 4 rezultate

Nutriversum - DESSERT - Vegan Protein Bar - 48 g

Nutriversum - PURE- Oatmeal PRO - 600 g

Nutriversum - VEGAN - Mazare și orez Proteină vegană - 500g - proteină vegană

Nutriversum WSHAPE Perfect - 500 g

Dacă doriți să vă mențineți dezvoltarea și să vă mențineți masa musculară pe lângă antrenamentele obișnuite, ar trebui să vă concentrați și pe aportul de proteine.

Nu numai cantitatea, ci și regularitatea este foarte importantă, deoarece puteți menține o stare anabolică (de construire a mușchilor) numai dacă toate mesele conțin proteine și aici este vorba de aminoacizii care alcătuiesc proteinele, în special aminoacizii esențiali, deoarece doar aceștia poate stimula proteinele musculare.sinteza.

Ce sunt pulberile de proteine vegane?

Produsele proteice pe bază de plante sunt de obicei disponibile sub formă de pulbere și conțin o varietate de ingrediente majore.

Tipul de proteine vegetale pe care îl alegeți depinde adesea de cantitatea de proteine pe care doriți să o adăugați la dieta dvs., precum și de posibilele restricții alimentare.

Sursele comune de proteine pentru produsele pe bază de plante includ:

Proteină de mazăre: o proteină de mazăre făcută din mazăre măcinate fin în aminoacizi esențiali cu conținut ridicat, în special leucina. Pulberea de proteine de mazăre este populară atât pentru utilizatorii de pre-antrenament, cât și pentru cei de după antrenament.
Cânepă: Proteina de cânepă conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Cânepa este o proteină excelentă pe bază de plante pentru diete speciale și pentru persoanele care își completează dieta obișnuită.
Proteina de orez: Proteina de orez produsă prin separarea diferitelor forme de proteine, orezul brun și alb este adesea folosit ca ajutor alimentar, mai ales atunci când este întărit cu ingrediente bogate în antioxidanți, cum ar fi spirulina.
Pulbere de proteine din soia. Pentru iubitorii de exerciții fizice, vegani și vegetarieni, pudra de proteine din soia, o persoană iubită de multă vreme, promovează sănătatea cardiovasculară și rezistența oaselor în timp ce vă susține dieta. Cea mai pură formă se obține prin căutarea izolatului de proteine din soia.
Pulberi de proteine combinate: folosește o combinație de ingrediente din multe produse proteice derivate din plante, cum ar fi un amestec de proteine din mazăre și proteine din orez. Pulberile combinate pe bază de plante oferă o gamă largă de substanțe nutritive și un profil complex de aminoacizi pentru antrenament și nutriție zilnică.

Proteine vegetale pentru a satisface nevoile speciale de sănătate și nutriționale

Selecția suplimentelor de proteine vegetale intră de obicei în joc în cazul obiceiurilor alimentare speciale, de ex.

Intoleranță la lactoză
Stomac sensibil
Vrei să-ți susții sănătatea inimii
Vegan sau vegetarian

Dieta vegană/vegetariană și aportul de proteine

Dacă nu ignorați proteinele animale și iubiți ouăle, consumați produse lactate, proteine din zer, atunci trebuie să vă faceți griji mai puțin cu privire la biodisponibilitate, profilul aminoacizilor, digestibilitatea în general.

Dacă un sportiv de anduranță urmează o dietă vegetariană sau vegană, poate că luarea în considerare a degradării proteinelor și a biodisponibilității este de o importanță capitală.

Un sportiv poate obține suficientă energie din nevoile sale de energie și regenerare din surse vegetale sau animale, dar proteinele vegetale nu sunt absorbite la fel ca proteinele animale.

Mai important, multe proteine pe bază de plante lipsesc cu desăvârșire în unii aminoacizi cheie și trebuie evidențiați aminoacizii esențiali care contează cu adevărat.

Clasarea proteinelor - Care este cea mai bună proteină vegetală

Am menționat biodisponibilitatea, profilul aminoacizilor, caracteristicile de digestibilitate cu care sunt clasificate sursele de proteine.

Astfel de factori de clasificare includ:

Scorul aminoacizilor
O măsură a eficienței proteinelor
Valoare biologică și deloc neglijabilă
PDCAAS - Scor corectat de aminoacizi pentru digestibilitatea proteinelor - Folosit de USDA

Luarea acestor valori ridicate în proteine din zer este câștigătoarea, urmată de ouă întregi, cazeină și multe altele.

De ce este important acest lucru?

Deoarece dietele de origine animală sunt din ce în ce mai populare în rândul sportivilor, a existat o cerere tot mai mare de surse de suplimente proteice care se încadrează în dietele fără vegani și alergeni.

În ultimii ani, progresele tehnologice din industria alimentară au deschis ușa procesării proteinelor dintr-o varietate de surse alimentare, ducând la soluții care oferă consumatorilor vegani o sursă de proteine de înaltă calitate echivalentă cu proteina din zer.

Cea mai bună combinație de proteine vegetale - Proteine întregi din plante

Un factor esențial în studiul proteinelor este profilul esențial de aminoacizi, deoarece numai aminoacizii esențiali pot stimula sinteza proteinelor musculare.

În plus, tipul de proteină poate afecta în mod semnificativ caracteristicile digestive, care afectează și rata sintezei proteinelor musculare, precum și răspunsul hormonal după ingestie.

Aici lipsesc majoritatea suplimentelor proteice pe bază de plante. Aminoacizii specifici necesari pentru stimularea sintezei proteinelor lipsesc adesea.

THE combinând surse de proteine vegetale în proporții adecvate cu toate acestea, oferă un profil de aminoacizi care apropiindu-se îndeaproape de proteina din zer.

De exemplu, o combinație de proteine din mazăre și proteine din orez oferă următorul profil de aminoacizi:

PDCAAS - Scor corectat de aminoacizi pentru digestibilitatea proteinelor:

Proteină de orez 90% 0,65

Proteină de mazăre 80% 0,78

Amestec de orez/mazăre 1,00

Proteina din zer 90% 1,00

Acest amestec are valori foarte apropiate, cum ar fi proteina din zer și are potențial modificarea suplimentelor de proteine pentru sportivii vegani.

Cel mai bine este că acest tip de combinație de proteine poate fi găsit și pe simplesport.hu:

Cum pot folosi proteine vegetale?

La fel ca alte suplimente de proteine sub formă de pulbere, pudrele de proteine pe bază de plante pot fi amestecate cu apă sau transformate în smoothie-uri delicioase.

Proteine ​​vegetale