Ceea ce îngrașă un copil?

Am ridicat un subiect delicat astăzi, dar simt că trebuie să vorbim despre asta, deoarece este o problemă de sănătate foarte mare. Din păcate, statisticile arată și pot vedea că astăzi în Ungaria aprox. toți cei 5 copii/tineri sunt supraponderali. Și acest lucru este strâns legat de rata obezității la adulți, întrucât un adolescent supraponderal este mai probabil să devină un adult obez decât dacă recunoaște problema și o schimbă. Dar, în cazul copiilor, a căror responsabilitate este aceea de a recunoaște o problemă de această amploare? Indiferent dacă un copil cu vârsta de zece ani X este conștient de principiile unei nutriții adecvate sau de elementele de bază ale unei alimentații sănătoase. Sunt aproape sigur că nu este. Noi părinții - eu însumi sunt mamă a doi copii - trebuie să dăm mai întâi un exemplu cu modul nostru de viață și nutriție, pe măsură ce copiii noștri continuă modelul pe care îl văd și învață de la noi.

Există, de asemenea, dificultăți nutriționale la diferite vârste. Luați un copil mic, de exemplu, adesea au probleme cu acceptarea de noi alimente/arome, în timp ce obezitatea datorată aportului excesiv de energie este cea mai mare problemă pentru un adolescent. Din păcate, obiceiurile alimentare ale acestui ultim grup sunt foarte influențate de reclamele disponibile pe internet și pe rețelele de socializare. De multe ori, ca urmare, tinerii încep anumite diete de modă sau se confundă și se luptă cu problemele alimentare. Din păcate, nu ne putem proteja pe deplin copiii de aceste reclame și de inundațiile de dezinformare, dar putem face multe pentru a gestiona aceste informații în locul lor și a le ridica într-un mod conștient de sănătate.

Dar ce putem face pentru a crește tineri sănătoși și fericiți și apoi adulți din acești copii?

După cum am mai scris, primul și cel mai important lucru este că dieta și stilul de viață ale copilului sunt influențate în mare parte de tiparul de creștere a copilului, așa că facem cel mai mult dacă suntem atenți și la stilul nostru de viață. Evident, dacă un copil vede că părinții lor se ascund în fața televizorului și computerului, o mulțime de numere se umplu cu nasuri nesănătoase, atunci și el va vedea acest lucru ca un exemplu de urmat. În acest caz, nu ar trebui să fiți surprins dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă alimente normale, este deja supraponderal până la vârsta de 10 ani și diabetic la vârsta de 20 de ani sau mai mult. Da, noi părinții suntem responsabili pentru sănătatea copiilor noștri. Nu le stricați viața cu lucruri care pot fi schimbate!

Celălalt lucru la care mă mai șochează când văd un jurnal de masă este că oamenii încep ziua fără mic dejun, poate scapă o cafea, iar prima masă pe care o consumă este de aproximativ. în jurul prânzului, prânz. Întreb cum se poate face acest lucru cu până la 20%. La urma urmei, nu acordăm nicio energie acelui nefericit corp. Totuși, cel mai dur lucru este că mulți oameni lasă copilul să meargă la școală, grădiniță, oriunde nélkül fără micul dejun. Apoi sunt uimiți că copilul nu poate finaliza lecțiile. Sau la cealaltă extremă ... adăugăm un pachet de fornetti sau ceva de genul acesta pentru că trebuie doar cumpărat rapid la magazinul din colț ... bineînțeles că copilului îi place, cui nu-l vrea? Dar atunci nu vă mirați că copilul dumneavoastră este distras, supraponderal și deprimat.

Să punem capăt acestei zile. Fiecare masă este foarte importantă, dar micul dejun este cel mai important. Este esențial ca copilul să aibă suficientă energie dimineața și să se poată concentra corespunzător. Împachetați-le singuri mâncare dacă nu aveți timp să luați micul dejun acasă. Să nu rezolvăm problema dându-i bani să cumpere pentru el însuși, pentru că atunci vom fi din nou acolo, de parcă ne-am fi dus la magazinul din colț pentru acel lucru anume ...!

Este foarte important pentru copii și tineri să consume cantitatea potrivită de carbohidrați, deoarece au nevoie de el pentru dezvoltare și pentru activitatea lor zilnică. Cu toate acestea, este important să subliniem că nu contează cu ce carbohidrați este acoperit. Nici nu trebuie să consume făină rafinată și zaharuri rafinate. Cu toate acestea, pentru cerealele integrale, cu atât mai mult. În plus, trebuie acordată atenție aportului de proteine și grăsimi de bună calitate. În plus, consumă o mulțime de legume și fructe pentru a asigura aportul adecvat de vitamine, minerale și fibre.

Cealaltă problemă crucială este consumul de lichide. Din păcate, mulți tineri beau foarte puțină apă. Sunt preferate o varietate de băuturi sau sucuri carbogazoase sau zaharate. Prin urmare, este important să vă avertizați în mod constant copilul cu privire la hidratarea corectă, în special la aportul de apă. De asemenea, le putem oferi 100% sucuri de fructe sau legume o dată pe zi - cel mai bine este să le stoarcem noi înșine - dar nu le copleși.

Dar dacă problema s-a dezvoltat deja? Odată ce recunoaștem că schimbarea este necesară pentru sănătatea copilului nostru?
Răspunsul este simplu. Să dăm un exemplu că noi înșine ne-am schimbat modul de viață și ne ajutăm și copilul în acest fel. În niciun caz nu trebuie să slăbești. Dacă este necesar, faceți-o numai în colaborare cu un specialist - un pediatru, un dietetician. Dar nu pot sublinia că prevenirea ar trebui să fie prioritatea și că o problemă stabilită nu ar trebui să mai fie remediată.

Fiți consecvenți, conștienți de sănătate și aveți grijă de sănătatea copiilor noștri!