Ceea ce te face fericit este un srпїЅcot?

Bucătari, muzicieni, burlaci, bunic, meșteșugari, brokeri. Ei bine, da, baza acestui sondaj a fost destul de diversă, atât în ​​ceea ce privește vârsta, cât și starea civilă și ocupația, astfel încât să putem oferi cea mai mare imagine de ansamblu posibilă asupra a ceea ce face un bărbat cu adevărat fericit și sănătos. Atunci hai să-l tăiem!

1. Exercițiu de dimineață

„De obicei fac sport o oră dimineața”. A spus Mitch M., un consultant cu experiență. „Această mișcare poate fi alergare, ciclism sau tenis, dar chiar nu contează ce este, ideea este să ai o perioadă activă a zilei. Acesta este modul în care ne putem pregăti în mod adecvat mintea și corpul pentru provocările zilei. ” - El a spus.

Experții în fitness au crezut de mult că gimnastica de dimineață aduce beneficii tuturor. Acest lucru se datorează faptului că nu numai starea de spirit pozitivă pe tot parcursul zilei, ci și impulsul care durează până seara se datorează adesea mișcării de dimineață. Mai mult, bărbații care sunt mai activi dimineața sunt mult mai predispuși să insiste asupra exercițiilor fizice decât asupra activității umane esențiale.

ceea

2. Singurătatea

Petrecut timp cu prietenii și familia este, desigur, o prioritate pentru bărbați. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că satisfacția lor depinde mult și de posibilitatea de a exclude lumea din jurul lor pentru câteva minute. „De exemplu, duminica dimineață nu aș putea fi fără chef. Îmi citesc întotdeauna ziarul în acea zi pe verandă și sorb cafeaua până când restul familiei se trezește. ” A spus un om de afaceri din New York.

Sondajul nostru a constatat, de asemenea, că există persoane cărora le plac aceste câteva minute de relaxare, deoarece ar putea fi mai creative sau se gândesc la anumite lucruri, dar există unii care doresc doar să-și oprească puțin creierul. Cel mai popular moment al zilei, desigur, este în această dimineață. Dar „bufnițele de noapte” au raportat, de asemenea, aceeași eficacitate ca și cei care au crescut devreme.

3. Într-o noapte cu băieții

„Ceea ce mă face cu adevărat fericit este poate când mă așez cu prietenul într-o noapte și vorbim despre nimic în compania unei băuturi și a mâncării.” A spus Josh M., un medic din California. Desigur, am putea argumenta despre efectele asupra sănătății aripilor de pui prăjite, a băuturilor răcoritoare și a cartofilor prăjiți, dar acest lucru nu se concentrează acum.

Dar întărirea prieteniei necesită adesea unul sau două scaune de bar, astfel încât rezultatele unor ani de cercetare arată că, pe termen lung, „acele” seri au beneficii mult mai mari decât daunele pentru sănătate. Potrivit cercetătorilor comportamentali, prieteniile consolidate în astfel de locuri nu sunt doar mai profunde, ci și mult mai lungi decât restul prietenilor.

4. Randi

Doamnelor, poate fi greu de crezut, dar este un fapt dovedit că bărbații încearcă întotdeauna să împartă o anumită perioadă de timp în alegerea lor. Tatii ocupați, care sunt atât la locul de muncă, cât și acasă, au o mare nevoie de o noapte cu soțul lor, care este de obicei adusă la cunoștința partenerului lor săptămânal sau săptămânal.

Pentru că doar pentru că cineva locuiește într-un apartament, este posibil să nu vorbească încă suficient și să fie suficient de atrași unul de celălalt. Romantismul este necesar pentru mai mult decât copii pentru a conecta cuplurile. Mai mult, s-a demonstrat științific că cuplurile care „întâlnesc” în anumite momente au mult mai puține șanse să se certe și sunt mult mai în măsură să netezească tensiunile zilnice dacă o fac.

5. Jocuri și sport

Este posibil ca majoritatea bărbaților să spună „Oh, voi juca doar baschet sau fotbal cu băieții pentru a mă arunca puțin în aer”. Cu toate acestea, în realitate, aceste jocuri au aceleași efecte pozitive asupra noastră ca și în copilăria noastră timpurie (de exemplu, puteți cunoaște oameni noi, vă puteți îmbunătăți abilitățile mentale etc.) și să nu vorbim nici măcar despre sănătate.

Dr. Stuart Brown, care este, de asemenea, un expert pe această temă, a descoperit că adulții care se întâlnesc cu „jocul” au abilități de soluționare a problemelor mult mai bune decât omologii lor mai puțin jucăuși. „Joacă” din 2009. în cartea sa, de exemplu, scrie: „Impactul pozitiv al jocului ne însoțește de-a lungul vieții noastre. Dacă jucăm la maturitate, vom fi mult mai productivi și mai fericiți în tot ceea ce facem. ”

6. Doar în mod organizat!

Puteți învăța profunzimile timpului de programare în diferite seminarii și anumite manuale. Pe de o parte, este vorba de prioritizarea sarcinilor, îmbunătățirea productivității și atingerea anumitor obiective. Cu toate acestea, nu cred că trebuie să fii consultant în stilul de viață pentru a ști că dacă poți controla „haosul” poți lucra mult mai calm.

Potrivit profesorului și scriitorului Doug E .: „De exemplu, îmi place în mod specific să descriu cu o lună în avans care sunt planurile și programele mele. Apoi, odată ce am trecut de ele, le voi scoate în cele mai multe cazuri. " Altfel, sistemul lui Doug are o funcție duală. În primul rând, ne oferă o imagine a sarcinilor care ne stau în față, dar în același timp funcționează ca un fel de sistem de recompense, deoarece putem vedea ceea ce am făcut deja luna aceasta sau chiar luna trecută.

7. Exercițiu regulat

Sondajele arată că exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai mari surse de plăcere pentru bărbați. În timpul cercetărilor noastre, aproape toată lumea a menționat un alt tip de exercițiu (mersul cu bicicleta la serviciu, alergatul, înotul dimineața sau antrenamentul la sală). Cu toate acestea, indiferent de mișcare, impactul general al sportului este bine cunoscut.

Ne ajută corpul să lupte împotriva bolilor cronice, ne ajută să ne controlăm greutatea, îmbunătățim sexualitatea și starea de spirit. Încă din 1996, s-a subliniat legătura dintre viața inactivă și problemele de sănătate, cum ar fi infarctul, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral sau obezitatea. Și, desigur, nu poate fi o surpriză faptul că inactivitatea poate duce la depresie, iar non-sportivii sunt mult mai nervoși și mai anxioși decât omologii lor activi.

8. Generozitate și caritate

Vrei sa te distrezi? Fericiți pe altcineva! Alex S., agent imobiliar, spune: „Când vine vorba de a da ceva altora, de cele mai multe ori mă simt și mai bine ... Am reușit deja să dezvolt o metodă prin care încerc să mențin această bună calitate a mea in fiecare zi. Concluzia este că într-o zi primesc 6 mulțumiri de la oameni diferiți. Pentru fiecare mulțumire, simt că am făcut ceva pentru celălalt pe care пїЅ l-a apreciat. Știu că poate e puțin bolnav, dar mă bucură. ”

9. O „masă mare” permisă

Desigur, toată lumea știe că supraalimentarea și degenerarea nu sunt sănătoase, mai ales nu pe termen lung. Pe de altă parte, pentru fiecare om de succes și fericit, este esențial să luați din când în când o masă în care masa să se prăbușească doar cu mâncare masculină reală. Cu toate acestea, sărbătorile mari nu sunt invenții noi din Est. Așa s-a răsplătit omul când s-a întors acasă de la vânătoare, ei bine, hameiul vremii noastre merită același lucru când se întorc acasă de la serviciu.

Mitch P., care de altfel este bucătar și folosește întotdeauna numai legume sănătoase și cultivate local în propriul restaurant, a spus: „În fiecare duminică mă întind pe canapea și mănânc un sandviș de brânză mare-mare în timp ce mă uit la un meci sau orice. Știu că nu este cea mai sănătoasă mâncare, dar am nevoie de ea ”.

10. Timp pentru familie

„Fie că este vorba doar de vizionarea la televizor sau de jocuri de societate împreună, petrecerea timpului cu familia te face mereu fericit” A spus Erik W., care este tatăl unui cuplu geamăn și are o afacere. În timpul petrecut alături de familie, se deschid noi căi de comunicare pe măsură ce căsnicia devine mai puternică, iar adulții pot ieși din lumea grăbită pentru o vreme. Și, desigur, există chiar impactul pozitiv asupra copiilor. Timpul petrecut cu familia îl face mai încrezător pentru ascunse, care vor fi mai predispuși să reziste atracției colegilor lor.

11. Mâncare cu familia sau prietenii

Consumul unui meniu bun în companie bună este aproape o vacanță pentru simțuri. Odată ce primiți semnale pozitive tot timpul, ochii dvs. sunt urechile, nasul și gura dvs., astfel încât creierul nostru confirmă că astfel de întâlniri sunt bune atât pentru trup, cât și pentru suflet. Am spune asta în „termeni tehnici” psihologici, fericire. Potrivit lui David G., care se întâmplă să fie psiholog, „Fericirea vine adesea din lucruri atât de trecătoare, cum ar fi a sta la masă cu familia sau prietenii. Nimic special sau suplimentar, doar o cină în care toată lumea se simte bine. ”

12. Joc instrumental

"Nimic nu este mai bun pentru a scăpa de stres decât să stau pe canapea și să cânt la chitara mea, până când tensiunea din mine nu mai este." - a spus Evan K. Absolvenții școlii de muzică, sau pur și simplu iubitorii de muzică, se pot bucura de bucuria muzicii, ceea ce pune creierul nostru în fața unei sarcini mentale de a opri problemele și de a reduce gândurile distractive.

La fel ca orice alt hobby care necesită activități creative - cum ar fi sculptura în lemn, pictura sau desenul - muzica deplasează o zonă complet diferită a creierului decât este necesar altfel pentru restul zilei. În plus, mulți bărbați au răspuns la întrebările din sondajul nostru că muzica - și „timpul creativ în general” - este o forță perfectă, uluitoare și absolut eliberatoare.

13. Timp cu copiii

Bărbații sunt, de asemenea, des numiți copii adulți și poate din această cauză, poate că nu, dar din toate categoriile, acest lucru a purtat palma printre părinți. Fie pentru orice perioadă scurtă de timp, ei încearcă întotdeauna să fie acolo când vine vorba de antrenament sau trebuie să iasă la stația de autobuz pentru un copil, poate vorbesc seara cu patul, nu contează la totul, întotdeauna îi umple pe tati și îi recompensează cu demnitate. „Indiferent de subiect, nu contează, se simte bine să fiu alături de copiii mei fără întrerupere”. A spus Billy F., care este tatăl a doi băieți adolescenți. Și Josh S. spune: „Ori de câte ori vorbesc cu copilul meu de 6 ani despre forma norilor, mă mir mereu de lume și de copil”.

14. Mers

O plimbare revigorantă în aer liber poate fi întotdeauna utilă. Acest lucru se datorează faptului că puteți scăpa cu ușurință de depresie, stres, anxietate și depresie în timp ce mergeți. Pur și simplu ieșiți și lăsați natura să se comporte natural absorbind natura. „O plimbare de 30-40 de minute este perfectă pentru mine. Și chiar și inima mea bate puțin mai tare. ” Mi-a spus Mike Q. „Dacă îmi este dor de o zi sau două, simt că am ieșit complet din ea”. Experții în sănătate vă sfătuiesc, de asemenea, să mergeți - ergo walk - într-o zi, atâta timp cât corpul dvs. îl poate face confortabil. Chiar și experții în inflamație, spre deosebire de poziția lor anterioară, recomandă adesea o plimbare pacienților cu șolduri sau genunchi inflamate pentru ameliorarea durerii.