Cel care doarme mai puțin cheltuie mai mult

Nu mergeți la cumpărături când dormiți, dacă nu doriți să cheltuiți prea mult. Potrivit cercetărilor publicate în revista Obesity, nu numai că cumpărăm mai mult decât avem nevoie, dar ne este și mai greu să spunem nu alimentelor nesănătoase.

Somnul și apetitul

Legătura dintre lipsa de somn și obezitate a fost demonstrată și în cercetările anterioare. Acest lucru se datorează faptului că valoarea anumitor hormoni se schimbă în legătură cu procesul de odihnă, iar afectarea procesului de somn interferează cu modificările fiziologice ale acestor hormoni, care sunt astfel capabili să inhibe descompunerea țesutului adipos și să prevină pierderea în greutate, explică dr. Zsuzsanna Vida este neurolog, somnolog și medic șef al Centrului pentru Somnul Bun. Cu toate acestea, se pare că lipsa somnului nu numai că favorizează apariția kilogramelor în plus în acest fel, obezitatea este influențată și de abilitățile noastre de luare a deciziilor. Cercetările publicate în revista Obesity atrag atenția asupra faptului că, atunci când dormim, avem tendința de a alege alimente mai sănătoase și mai sănătoase decât este necesar atunci când facem cumpărături.

Insomnia se îngrașă

Cercetătorii au efectuat un studiu care a implicat 14 bărbați sănătoși, cu greutate normală, care nu au avut probleme cu somnul. Participanții au mers odată la cumpărături după o noapte odihnită, somnoroasă, o altă dată cu o lipsă completă de somn, cu cheltuieli de 50 USD.

Bărbații au fost rugați să cumpere cât mai mult posibil dintr-o listă de 40 de produse care includeau 20 de alimente cu conținut scăzut de calorii și 20 de alimente cu conținut ridicat de calorii. Înainte de cumpărături, toți participanții au luat micul dejun pentru a exclude efectul direct care influențează foamea. Rezultatele arată că participanții insomni au cumpărat cu 9% mai multe calorii și cu 18% mai multe alimente decât atunci când s-au odihnit.

Boala profesională?

Ca urmare a lipsei de somn, funcționarea unor zone ale creierului se schimbă, de asemenea, așa că vom fi mai obosiți, deconcentrați și stresați când nu vom dormi. În plus, privarea de somn afectează și sistemul hormonal. Pe baza rezultatelor măsurate la participanți, nivelul hormonului grelină, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei, a fost mult mai mare ca urmare a lipsei de somn. Fenomenul poate fi deosebit de amenințător pentru cei cu probleme de somn și pentru cei care lucrează și la schimbarea programului de lucru și a schimburilor de noapte.