Smooth de curățat mingea

eficient

  • practicile consumatorilor
  • periuţă
  • periuţă
  • reteta de slabit
  • băutură
  • băutură slăbitoare
  • Dieta

Când țineți o dietă, nu contează cu adevărat pe măsură ce vă începeți ziua, deoarece micul dejun vă determină nivelul zahărului din sânge pe parcursul zilei și, astfel, senzația de foame.

În plus, poți da metabolismului un mare impuls sau îl poți configura foarte mult. Vă arătăm o băutură simplă, dar perfectă pentru a începe ziua!

Smoothie de fructe de padure-spanac

Este foarte important ca digestia dvs. să preia o mulțime de fibre de curățare intestinale în acest moment, încetinind astfel absorbția nutrienților, ceea ce asigură un nivel echilibrat de zahăr din sânge. Legumele cu frunze și fructele de pădure sunt extrem de bogate în fibre, motiv pentru care sunt incluse și în smoothie. Acestea sunt completate cu grăsimi sănătoase grase și chiar mai multe fibre pentru a face băutura și mai revigorantă.

Pentru a vă pregăti, puneți în blender următoarele:

  • 80-100 de grame de spanac
  • 150-200 grame de fructe de padure proaspete sau congelate
  • 2,5 grame - o linguriță - semințe de in.

Se amestecă ingredientele până se omogenizează. Dacă doriți o băutură mai subțire, adăugați apă sau suc de portocală sau de rodie proaspăt stors de casă. Dacă este mai cremos, adăugați o jumătate de banană sau două lingurițe de tofu mătăsos sau moale.

Efectul băuturii este maxim dacă îl consumi dimineața după o băutură fierbinte sau pe stomacul gol, dar îl poți include și ca gustare datorită conținutului redus de calorii, mai ales dacă îți lipsesc 25-35 de grame de fibre pe zi în timpul zilei.