Există 10 legi pentru a pierde în greutate care vă vor garanta forma pentru tot restul vieții

pierderii

Dacă le urmați, kilogramele în plus vă vor pierde foarte curând.

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate acumulat în timpul iernii, trebuie să fiți atenți la o serie de lucruri. Iată câteva sfaturi de urmat cu strictețe, pe care dacă le urmați, puteți scăpa deja de câteva kilograme.

1. Consumați cât mai multă apă, cel puțin 2 litri pe zi. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte sănătos, îl puteți include în dieta zilnică.

2. Eliminați mașina și transportul public cât mai mult posibil din viața dumneavoastră. Urcă-te pe bicicletă, mergi, mergi, fugi. Exercițiu pentru cel puțin 20 de minute pe zi!

3. Mănâncă o dietă echilibrată. Ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, să încerci să mănânci puțin odată.

4. Nu folosiți liftul, ci urcați scările. Cu aceasta, puteți face deja multe pentru sănătatea dumneavoastră.

5. Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Mănâncă orice vrei, dar fii atent la cantități. Mănâncă suficiente legume și fructe.

6. Fii organizat în viața ta. Ridică-te devreme, pregătește un mic dejun sănătos și ambalează ceva sănătos pentru ora zece. Nu gustați niciodată înainte și înapoi doar pentru că vă este foame. Planificați-vă ziua seara și ce veți mânca a doua zi. Nu mâncați mese semi-gata, faceți cumpărături în piață și pregătiți-vă propriile mese.

7. Nu fi tentat! Încercați să evitați gustările seara, mai degrabă distrageți gândurile cu o carte bună sau cu o baie plăcută și relaxantă.

8. Învață să-ți accepți greșelile. Omul nu are întotdeauna o zi bună, uneori totul merge prost și atunci vedem lumea din jurul nostru foarte gri. Acceptați că atât dispozițiile voastre bune, cât și cele rele, virtuțile și greșelile dvs. fac parte din viața voastră. Acest lucru vă va face lumea întreagă.

9. Exercițiu, mișcare cât mai mult posibil. Puteți face chiar unul sau două exerciții mai ușoare, cum ar fi încercuirea umărului, încercuirea capului, la birou. Și mergi la sală o dată sau de două ori pe săptămână.

10. Admirați-vă. Munca perseverentă dă roade, privește-te în oglindă și laudă-te pe tine însuți așa cum merite.