Cele mai bune 10 sfaturi de fitness pe care le-am primit vreodată

Există momente în care simți că ești deja un profesionist în sport, dar s-ar putea să fii, de asemenea, nou la o nouă formă de mișcare. Indiferent de situația în care vă aflați, sfaturile nu sunt niciodată suficiente, deoarece puteți învăța din aceasta și vă poate motiva să vă îmbunătățiți.

Este posibil să fi observat deja că, atunci când ai un obiectiv specific, te comporti întotdeauna mai bine. Desigur, acest lucru este valabil nu numai pentru instruire, ci și pentru viața de zi cu zi, munca sau învățarea. De aceea, este important să vă stabiliți obiective și în sport, deoarece acest lucru ajută foarte mult la dezvoltarea continuă. Vrei sa slabesti, vrei sa alergi un semimaraton, vrei sa fii mai puternic, mai rapid sau mai musculos? Depinde de tine!

Planificați-vă antrenamentele!

Există o diferență între a vă antrena de câteva ori pe săptămână și a vă antrena luni, miercuri și vineri. Adică, planificarea este la fel de importantă în sport ca și în viață, întrucât vă permite să fiți mai bine pregătiți pentru zilele sportive, atât fizic, cât și mental. Mai mult decât atât, este, de asemenea, mai ușor să nu mai aglomerați calendarul cu alte programe și să vă dați seama doar în ultimul moment că nu veți mai avea timp să vă antrenați.

Nu există nicio metodă încercată și care să funcționeze în general, pe care fiecare să o poată încadra în viața sa și cu care toată lumea este mulțumită. Degeaba unii susțin că este eficient doar dimineața și alții că merită mai mult să mergi seara! Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați ce versiune este cea mai potrivită pentru dvs. Experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs. și nu ascultați pe alții decât pe voi înșivă!

La fel cum trebuie să te obișnuiești cu tot ceea ce este în viață, trebuie să te obișnuiești cu sportul, adică prima sau două ori nu este încă relevantă în ceea ce privește dacă te bucuri sau nu de acea formă anume de exercițiu sau de sport în general pe termen lung alerga. Când intri în ceva nou, este întotdeauna mai greu la început, pentru că trebuie să sari câteva obstacole. Nicio problemă, făcându-l și mai interesant! Provocarea este să motivezi, să nu te descurajezi niciodată!

Nu ratați încălzirea și întinderea!

În timpul încălzirii, nu numai că vă pregătiți mușchii pentru antrenament, dar vă acordați și mișcarea puțin în cap. Aceste câteva minute sunt suficiente pentru a vă pune în funcțiune și a vă motiva. La sfârșitul antrenamentului, schema este similară, acolo trebuie să dați o concluzie corectă, să trageți lecții și să stabiliți obiective noi.

Ți-au lipsit câteva săptămâni, ai început să te miști din nou după o accidentare sau te angajezi acum într-un sport cu totul nou? Poate că ați fost foarte bun înainte, dar acceptați că, dacă faceți pași mici, puteți fi mai eficient! Nu doriți să rulați semimaratonul imediat și să nu ajungeți la greutăți mai mari! Așteptați cum reacționează corpul dvs. și lăsați-l să se adapteze noilor circumstanțe!

Aflați de la profesioniști!

Cel mai bun sfat pe care îl puteți obține este să căutați cel mai bun din toate, astfel încât să puteți învăța cel mai mult. Din fericire, nu mai aveți probleme în aceste zile, deoarece puteți chiar să învățați ceva online sau, dacă este necesar, chiar să cereți sfaturi de la profesioniști reali. Pentru a vă atinge obiectivul, este important să începeți cu o bază bună!

Combinați diferite tipuri de antrenamente!

Vă puteți dezvolta mult mai bine și mai spectaculos dacă nu preferați un tip de antrenament, ci combinați diferite forme de antrenament. Este bine să aveți un fel de cardio al ritmului cardiac și uneori adăugați ceva complet diferit. Înot, yoga, pilates, dans sau alpinism? Orice ar fi, tu alegi!

Fii deschis din nou la el!

Nu numai în sport, ci și în viață, este important să fii mereu deschis la lucruri noi, întrucât astfel poți rămâne la curent și motivat. Dacă un antrenor care păstrează această oră în acea zi, nu alerga, ci experimentează-l ca pe o nouă provocare interesantă! Dacă cineva îți oferă o nouă formă de antrenament, încearcă, s-ar putea să te îndrăgostești! Și dacă v-ați pierdut motivația, căutați conștient ce este nou, deoarece este posibil să aveți nevoie doar de o mică schimbare!

Mâncare și somn - de aici începe antrenamentul.

Nu vei fi niciodată cu adevărat eficient în antrenament dacă nu dormi sau mănânci corect. Este dificil de respectat, deoarece totul pare a fi mai important în viața de zi cu zi decât reîncărcarea (da, este dificil să programezi 24 de ore!), Dar este important să ai suficient timp pentru a te regenera.

Iar mâncarea este baza fiecărui sport. Urmați o dietă sănătoasă și mâncați ceea ce vă place cu adevărat!