Cele mai bune 6 metode de ardere a grăsimilor

Situația nutrițională și de sănătate din lume este înspăimântătoare, echilibrul este supărat pe tot mai multe niveluri. În timp ce foamea și malnutriția sunt banale în unele zone, obezitatea și malnutriția sunt în creștere în majoritatea statelor industrializate.

Mănâncăm prea multe alimente, prea grase și prea multe proteine animale, zahăr alb și făină de grâu. Creșterea consumului de droguri de plăcere, cum ar fi alcoolul, cafeaua, nicotina și dulciurile, este deosebit de provocatoare, chiar și în rândul tinerilor și al școlarilor.

Cele mai importante ingrediente sunt lăsate în afara dietei: vitamine, oligoelemente, minerale, enzime și fibre. Deși atât laicii, cât și medicii și nutriționiștii sunt conștienți de legăturile dintre un număr tot mai mare de boli cronice și nutriție, există o lipsă de îndrumări de bază pentru cei implicați. Publicitatea în industria alimentară este extrem de dificil de rezistat. Și dacă cineva așteaptă ajutor și sprijin de la medicul său, de obicei este dezamăgit din nou.

Este regretabil că majoritatea oamenilor trebuie să se îmbolnăvească mai întâi pentru a se gândi la sănătatea lor. Totuși, ar trebui să fiți conștienți de faptul că, pentru a fi sănătos sau a vă menține sănătos din nou, cei mai buni clienți se află în prima etapă asimptomatică a bolii.

1. Concentrați-vă pe calitate!

Astăzi, ne-am îndepărtat foarte mult de definiția clară a lui Hipocrate, care a spus: „Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul tău să fie mâncarea ta. În situația nutrițională care se deteriorează rapid din secolul nostru, principiile a doi experți, Bircher-Benner și Kollath, pot ghida dezvoltarea bunelor obiceiuri alimentare.

În conformitate cu aceasta, calea corectă este de a rupe cu abordarea cantitativă a nutriției. „Cantitativ” înseamnă numărarea caloriilor sau calcularea ingredientelor esențiale, adică cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi conține un aliment. În schimb, este necesară o abordare calitativă.

Energia este esențială pentru a susține viața. Conform legilor conservării energiei, unele forme de energie pot fi transformate una în cealaltă. Nutrienții se formează în plante sub influența soarelui și a energiei. Toți acești nutrienți se găsesc în cereale, fructe, frunze și tuberculi, de exemplu. Împreună, ele formează baza unei diete echilibrate. Dacă introduceți doar una sau alta dintre acestea în organism, cum ar fi fructele sau cerealele, aceasta poate duce la o supărare a echilibrului armonic, nutriție unilaterală și deficiența rezultată.

2. Ordine în trup, ordine în suflet!

Este esențial pentru menținerea sănătății să ai „ordine” în corpul tău la nivel fizic, mental și spiritual. La nivel fizic, aceasta include o alimentație adecvată, mai mult exercițiu, timp în aerul proaspăt, aderarea la bioritm și ciclul somn-odihnă și luarea în considerare a orelor de masă. Dacă vrei echilibru spiritual și spiritual, trebuie să fii atent la armonia dintre trup și suflet, la relațiile umane, să îți asumi responsabilitatea pentru tine și pentru ceilalți și pentru mediul tău.

3. Păstrează-ți echilibrul!

Trebuie să vă proiectați dieta astfel încât ingredientele esențiale să fie în echilibru între ele. Cea mai mare parte a energiei și a puterii de organizare se află în alimentele rămase în starea lor naturală, astfel încât acoperă nevoile de energie ale corpului chiar și atunci când sunt consumate în cantități mici. În schimb, alimentele prea gătite, slab preparate, lipsite de ingredientele lor naturale, precum cele oferite de fast-food, evocă foamea mereu și în cantități mai mari. Acest lucru se datorează faptului că organismul percepe deficiența. Pentru a menține sănătatea, trebuie să fiți atenți și la menținerea unui echilibru între aport și excreție, adică trebuie să susțineți cele patru sisteme excretoare naturale: funcția intestin-plămân-piele-rinichi.

4. Mănâncă alimente întregi!

Pregătiți alimente care sunt valoroase din punct de vedere nutrițional într-un mod delicios și variat. Acestea includ preponderent alimente vegetale - cereale integrale, legume și fructe - precum și lapte și produse lactate. Aproximativ jumătate din mâncare trebuie așezată pe masă crudă, cu carne, pește și ouă jucând un rol subordonat. O dietă completă este fundamental diferită de o dietă standard „civilizată” prin aceea că evită supra-procesarea alimentelor și adăugarea de aditivi.

5. Spune nu!

Evitați prea multe grăsimi animale și proteine animale, carbohidrați privați - zahăr alb, făină de grâu - și mese gata care conțin conservanți ascunși, potențatori de aromă și coloranți. Fii un manager conștient al sănătății tale și nu te lăsa să devii o marionetă influențată de interesele industriei alimentare.

6. Introduceți metoda!

O condiție prealabilă pentru o tranziție reușită către o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos este să vă restabiliți bioritmul și să aveți mesele regulate. De obicei, este suficientă o masă principală și două mai mici. Cu toate acestea, merită să le oferim o cale, deoarece eticheta de masă servește și la digestie și, astfel, la o mai bună utilizare a materiilor prime ingerate cu alimente.

Articolul nostru este Revista ideală realizat pe baza scrierii sale.