Cele mai bune antrenamente pentru acasă

URMEAZĂ-NE

Unul dintre voi ar vrea să meargă la antrenament, celălalt ar mai rămâne acasă? Ți s-a întâmplat, nu-i așa? O mulțime de oameni caută scuze: acum plouă, este prea mult trafic, vor fi mulți oameni care vor coborî la sală, sunt prea ocupat, pur și simplu nu am bani pentru asta. Indiferent de obiecțiile dvs., este timpul să începeți antrenamentul acasă!

Vă puteți antrena acasă cu aceeași eficiență ca la sala de sport. Trebuie doar să găsești forma potrivită de mișcare! De asemenea, puteți face următoarele forme de antrenament acasă, cu care puteți construi mușchi sau arde grăsimi în același mod.

Mulți oameni nici măcar nu știu cât de bun este yoga, fie pentru tonifiere, fie pentru antrenament intens. Puteți găsi deja o serie de videoclipuri despre yoga care pot fi la fel de transpirate ca și cum ați fi alergat. În schimb, puteți face această formă de antrenament în camera dvs. de zi, aducând în același timp mintea și corpul în deplină armonie. Yoga de tip Vinyasa și Power va fi alegerea perfectă pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei provocări și a unei forme de mișcare care vă va obosi cu adevărat și va avea o rebeliune musculară plăcută a doua zi. Acest tip de yoga poate fi obositor chiar și pentru sportivii experimentați, făcându-l ideal pentru oricine dorește să se miște. Dacă sunteți începător, ar trebui să vizitați mai întâi un studio de yoga pentru a afla pozițiile potrivite și apoi să le faceți cu ușurință în casa dvs.

Coardă pentru sărit

Deși toată lumea se gândește în special la frânghie ca fiind copilărie, nici nu te-ai gândi la cât de eficientă este o mișcare de ardere a grăsimilor. Coarda de sărit este un antrenament incredibil de bun pentru arderea grăsimilor și va fi extrem de transpirat, astfel încât să nu aveți nevoie de altceva decât de acest instrument. Cu o coardă de salt de 10 minute, puteți arde până la 140 de calorii, făcându-l alegerea perfectă înainte de sezonul bikinilor. Coarda pentru sărituri nu este doar un arzător de grăsimi incredibil, dar îmbunătățește foarte mult starea sistemului cardiovascular. Vizionați online câteva videoclipuri despre antrenorii de sărituri, care nu numai că vă vor face să transpirați, dar puteți să organizați un antrenament creativ de care să vă bucurați.

Instruire cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)

Oamenii de știință au realizat un antrenament incredibil de eficient de șapte minute, care, conform studiilor, arată același efect ca antrenamentul pe termen lung și cu greutatea. Într-adevăr? Da! Potrivit oamenilor de știință, prin combinarea a 12 exerciții consecutive efectuate în succesiune rapidă la fiecare 30 de secunde, inclusiv pauze de 10 secunde, ne putem bucura de aceleași beneficii ca și când am face alergare pe distanțe lungi sau cu bicicleta. Cel mai bun dintre toate, puteți face această formă de antrenament și acasă, deoarece veți avea nevoie de maximum un scaun și va trebui să vă folosiți propria greutate. Oricine poate face acest tip de antrenament acasă și poate compila un plan de antrenament pentru ei înșiși din diferite exerciții. Desigur, dacă nu știți încă cum să faceți acest lucru, cel mai bine este să vizionați și câteva videoclipuri online. Puteți găsi unul care vă poate modela întregul corp, dar și antrenamente concentrate. Încercați și efectul va fi garantat!

Cel mai mare avantaj al formelor de antrenament de mai sus este că nu aveți nevoie de multe gantere și echipamente speciale. În plus, totuși, pot fi la fel de eficiente în obținerea unei forme perfecte. Deci ce mai aștepți? Ridică-te de pe canapea și ridică-te pentru unul dintre antrenamente pentru a profita la maximum de tine și pregătește-te pentru sezonul bikinilor înainte de vară!