Listări de mesaje

pagina principala
CORP ȘI SUFLET
SFATURI FITT
Cele mai bune diete din 2015

Cele mai bune diete din 2015

În fiecare an, US News and World Report întocmește un clasament al celor mai eficiente diete, cu implicarea experților, desigur.

Fiecare tip de dietă este evaluat pe baza eficienței sale. Acestea iau în considerare cât de mult alimentează dieta pe corp, cât de ușor este să țineți pasul cu greutatea și ce alte efecte asupra sănătății rezultă. Cel mai mare scor din lista generală este 5. Experții în alimentație, antrenorii, kinetoterapeuții și dieteticienii participă la evaluare.

Anul acesta, DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), sponsorizat de guvernul SUA, un sistem nutrițional complex conceput în principal pentru scăderea tensiunii arteriale, a fost, de asemenea, evaluat cu 4,1 din 5 puncte. Baza dietei este de a consuma o mulțime de legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu toate acestea, alimentele grase, bogate în colesterol și dulci trebuie menținute la minimum. De asemenea, sărarea alimentelor ar trebui tratată doar ca o modalitate.

Al doilea a fost o dietă dezvoltată în Australia, sistemul Weight Watchers, cu 3,9 puncte. Această companie alimentară este implicată în producția, testarea și dezvoltarea dietelor legate de alimentele sănătoase timp de patruzeci de ani. Sistemul lor se bazează pe atribuirea unui scor fiecărui aliment, care indică câtă energie necesită organismului pentru a descompune acel aliment. Acest scor este calculat pe baza conținutului de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și calorii. Dieta lor se concentrează pe alimentele bogate în fibre.

Pe locul al treilea se află dieta Mayo Clinic, de asemenea, cu 3,9 puncte, care vede schimbarea obiceiurilor alimentare nesănătoase ca bază pentru pierderea eficientă în greutate. Cu sistemul lor, puteți afla cum să calculați cu ușurință aportul zilnic de calorii, ce alimente să alegeți pentru mesele dvs. principale și cum să scăpați de gustările inutile.