Biscuiți pentru o slăbire bună

Scris de Anikó Váczy Ați găsit dieta potrivită pentru dvs., care este plină de feluri de mâncare sănătoase? Cu toate acestea, este mai bine să știți că lipsa unui sistem în mese poate inhiba în mod semnificativ pierderea în greutate. Aflați ritmul celor cinci mese recomandate pe zi și veți vedea că kilogramele se topesc pur și simplu!

Micul dejun: între ore Micul dejun este uitat de mulți în grabă sau în speranța că vor slăbi mai repede, dar acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face. Mâncați un mic dejun bogat în proteine ​​dimineața și între, deoarece acest lucru vă va ajuta să evitați depozitarea grăsimilor și senzația de foame a biscuiților de slăbire bună.

Ți-am arătat un truc pentru a mânca o prăjitură fără să te îngrași.

Cei care mănâncă biscuiți doar pentru o slăbire bună după 10 ore nu vor mai beneficia de aceste efecte mari ale micului dejun.

Programați masa zilnică de biscuiți pentru o slăbire bună în stilul dvs. de viață: cel mai bine este să luați un mic dejun sănătos în decurs de o oră de la trezire. Cu cât întârziți micul dejun mai mult, cu atât predomină mai puțin efectul de saturație al proteinelor și fibrelor.

bune

După o noapte de post, este o idee bună să umpleți în curând depozitele de glicogen din corp cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi terci fără zahăr, pentru a vă furniza energia de pornire. Ora zece: o oră după micul dejun Deși ora zece este o masă opțională, mai ales dacă micul dejun a fost abundent și plin, sau dacă sunteți unul dintre norocoșii care se trezesc târziu, spuneți în jurul orei 9.

Acest lucru se datorează faptului că organismul digeră ore întregi, în funcție de alimentele pe care le consumă. Cu toate acestea, dacă te trezești devreme și iei micul dejun după prânz după aceea, este indicat să nu-ți lași stomacul gol până la prânz pentru a evita o scădere semnificativă a nivelului de energie și de zahăr din sânge.

  1. 30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Cele mai bune imagini de PIERDERE Alimente, Alimente și băuturi, Rețete alimentare

Nu trebuie să mănânci prea mult pentru o masă intermediară, ci doar un biscuit mediu pentru o slăbire bună cu câteva boabe de migdale sau o bucată de fulgi de ovăz fără zahăr.

Prânz: între timp Ați fost unul dintre cei care au întârziat biscuiții pentru o slăbire bună până la prânz, era posibil ca seara să le fie mai puțin foame?

Nu o faceți, deoarece, potrivit cercetărilor americane de anul trecut, nu este deloc o tactică bună. Nu suprimați zgârieturile chinuitoare ale stomacului, scoateți-vă mai întâi ora prânzului!

  • Înseamnă malnutriție.
  • Henry Ford Macomb a slăbit
  • Dieta cu biscuiți de 3 ore: ușor de urmat în timp ce lucrați - Ripost
  • Imaginați-vă o dietă cu prima instrucțiune care spune: Luați niște biscuiți delicioși și biciuiți-vă cafeaua de dimineață!

Gustare: ore după prânz La fel cum este indicat să mâncați gustări câteva ore după micul dejun, la fel și gustările după prânz sunt biscuiți pentru o slăbire bună. O gustare de după-amiază este o modalitate excelentă de a evita supraalimentarea seara, deci nu este recomandabil să economisiți calorii în acest sens. Interesant este faptul că cei care au inclus o masă între prânz și cină au mâncat mult mai multe legume și fructe în timpul zilei, potrivit cercetărilor.

Cina: între timp Ai fost mereu interesat dacă sfatul de a nu mânca biscuiți pentru o slăbire bună după 6 este util? Să vedem la ce a ajuns cercetarea.

Potrivit unui studiu american, când biscuiții pentru participanții la slăbire nu puteau pierde în greutate înainte ca orele inferioare ale corpului să nu mai mănânce, consumau în medie mai puține calorii decât atunci când nu acordau atenție când consumau ultima masă a zilei.

Acest lucru se explică probabil prin constrângerea timpului de a evita o gustare după cină și nu contează momentul mesei în sine. Cu toate acestea, calitatea somnului este mult îmbunătățită dacă nu mai mâncăm după ore și nu ne împovărăm corpul cu digestia. Rezumat Cu o masă obișnuită de cinci feluri, puteți evita supraalimentarea, gustările necontenite și atacurile de foame, vă accelerați metabolismul și chiar vă puteți face mult mai ușor să vă păstrați jurnalul alimentar.