Cele mai bune metode gratuite pentru a îmbunătăți digestia

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Aproape toată lumea are un fel de problemă digestivă. Acestea sunt atât de obișnuite încât acum vorbim deschis despre diferitele noastre simptome neplăcute. Majoritatea au suportat deja să scape vreodată de acestea.

Totuși, știți cât de importantă este digestia bună?

O bună digestie este o condiție prealabilă pentru sănătate. Fără o digestie bună, sistemul imunitar nu va funcționa corect, este posibil să vă învăluieți problemele tiroidiene, echilibrul hormonal al corpului dvs. va fi supărat și vă veți trăi zilele mai ales într-o dispoziție mizerabilă.

Vă voi arăta cele mai ușoare modalități gratuite de a avea rapid un efect pozitiv asupra îmbunătățirii digestiei.

Mestecați mușcătura foarte bine!

Digestia începe în cavitatea bucală. Primul pas în procesarea alimentelor este să mesteci peretele în timp ce îl amesteci cu saliva.

Saliva are un efect chimic ușor alcalin, iar enzimele din ea joacă un rol în descompunerea carbohidraților.

Este important ca alimentele să fie tocate corespunzător prin mestecare, deoarece vor ajunge în curând în stomac prin esofag. Cu toate acestea, nu contează câte mușcături trebuie să mai facă față stomacului.

Mestecați bine mâncarea, înainte de înghițire, facilitând astfel digestia!

Străduiți-vă să stabiliți și să mențineți un echilibru acid acid!

Apropo de stomac, foarte mult este important să aveți cantitatea și concentrația potrivită de acid gastric.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Dezechilibrul acidului gastric determină o digestie slabă și malabsorbție.

Acidul gastric este de fapt acid clorhidric care dezinfectează conținutul stomacului, distrugând bacteriile rele, paraziții, drojdiile sau mucegaiurile. De asemenea, ajută enzimele digestive din stomac să funcționeze.

Cantitatea de acid gastric scade pe măsură ce îmbătrânești și este foarte afectată de dieta, de stres sau, de exemplu, de cantitatea de alcool pe care o bei.

Dacă aveți un pahar de apă într-o linguriță sau două oțet de mere turnați și sorbiți înainte sau în timpul mesei, puteți stimula secreția de acid clorhidric în stomac.

Puteți obține acest efect și cu prin lingerea sării (apăsați degetul umed în recipientul cu sare și apoi lingeți sarea de pe el) sau dacă îl consumați înainte de a mânca felii mici de ghimbir mesteci (înghiți doar lichidul extras prin mestecare, scuipă pasta de ghimbir).

Nu faceți greșeala că, dacă aveți reflux, credeți că aveți mult acid gastric. Nu este adevarat!

Refluxul este foarte mult atribuit de mulți prea mult acid gastric, deși exact opusul este adevărat. Prea mult carbohidrat rafinat inițiază un proces de fermentare care are ca rezultat o inversare a peristaltismului gastric.

Sfincterul stomacului se deschide când se modifică pH-ul stomacului. Când mâncăm alimente, aceasta intră în esofag, unde provoacă o senzație de arsură amestecată cu acid gastric.

Eliminatorii de acizi luați pentru reflux nu fac decât să agraveze problema: au fost legați de alergiile alimentare și de problemele de digestie a proteinelor.

Bea suficientă apă!

Începeți ziua 3-5 dl apă călduță de lămâie prin băutură. Aceasta inițiază metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor excretate în timpul somnului.

Bea apă regulat în timpul zilei. Apă! Apă! Nu același ceai, suc, smoothie ... și alte lichide!

Mai ales dacă consumați și cofeină (cafea, ceai negru, verde), încercați bea cel puțin 8-9 pahare de apă distribuite uniform în timpul zilei.

Nu consumați fructe împreună cu alte alimente!

Consumați rația zilnică de fructe cu 30 de minute înainte de masă sau cel puțin o oră după masă.

În timp ce alte alimente sunt digerate, fructele pe care le consumați împreună cu acesta sunt fermentate în sistemul digestiv și provoacă gaze, balonări, distrugând bacteriile voastre bune.

Cerealele pentru micul dejun și terciurile împreună cu fructele și semințele amestecate cu ele reprezintă o mică provocare bună pentru sistemul digestiv. Cred că te obișnuiești cu ele!

Eliminați sensibilitățile alimentare!

Corpul dumneavoastră poate reacționa cu un simptom neplăcut la un aliment, chiar dacă toate valorile dvs. sunt OK la un test de sensibilitate alimentară vizat.

Corpul tău este format din diferite organe, sisteme de organe care sunt alcătuite din miliarde de celule mici. Celulele dvs. funcționează cu combustibilul pe care îl dați. Dacă nu mâncați bine, nici funcția celulară nu va fi adecvată, prin urmare, organele și sistemele de organe nu vor putea să își îndeplinească funcția în mod corespunzător.

Bolile, deraierile organizaționale, dezechilibrele pot fi în mare măsură prevenite și eliminate prin consumul de alimente care sunt cele mai bune pentru dvs.

Acesta este un subiect mult mai complex care nu se încadrează în domeniul de aplicare al acestui articol cu suficientă detaliere, dar dacă sunteți interesat, puteți citi despre acesta în detaliu în Nutrition Navigator și cum puteți, cu ușurință, fără studii costisitoare, să determinați ce tu personal ești. ceea ce poate fi o problemă.

Cu enzime digestive pentru o digestie bună!

Procesul de digestie are loc în sistemul digestiv cu ajutorul diferitelor enzime. Enzimele sunt biocatalizatori care accelerează viteza reacțiilor chimice din organism.

Fiecare sistem digestiv produce enzime digestive diferite care ajută la descompunerea substanțelor nutritive din alimentele noastre, astfel încât acestea să poată fi absorbite prin fluxul sanguin.

Dacă mănânci prea repede sau mănânci alimente inadecvate, corpul tău nu va produce suficiente enzime și calitate.

Am menționat deja importanța mestecării. Dacă mestecați bine mușcăturile, nu numai că veți sfărâma alimentele mai bine pentru stomac, dar va stimula, de asemenea, organismul să-și producă propriile enzime digestive.

Atâta timp cât peretele este în gură, nu numai că enzimele din saliva „acționează”, ci și stomacul se pregătește să primească conținutul stomacului așteptat.

Trăirea în sistemul digestiv este importantă pentru producerea sănătoasă de enzime echilibrând o bună floră bacteriană este. Bacteriile intestinale bune sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos și o digestie adecvată.

Aici, pe blog, puteți citi mai multe articole despre crearea și menținerea unei bune flori bacteriene. Faceți clic aici și aici!

Încercați metodele sugerate!

Dacă digestia dvs. este deosebit de proastă, este posibil să aveți nevoie de mai multe informații. În acest caz, spun că cursul online Ghid de călătorie gastrointestinal este acum disponibil într-o promoție de adio de vară cu o reducere de 20%.