Cele mai eficiente 3 alimente pentru arderea grăsimilor din toate timpurile

Se știe că pierderea în greutate nu este doar exerciții fizice regulate și este drastică dietăpoate fi. Cel puțin este atât de important încât este alimentealege-i pe cei care te vor ajuta pierdere în greutateîn plus, nu veți câștiga în greutate înapoi din distribuția dură kilogramdacă mănânci puțin mai mult din ele.

Vă vom spune care dintre aceste trei ucigaș de grăsime alimente, care te eliberează cu viteza fulgerului supraponderalDe asemenea, îți umple corpul cu substanțe nutritive și vitamine valoroase.

Leguminoase

THE leguminoaseek abundență fibrăîmbunătățesc digestia și scad colesterolul. O plantă solubilă în apă fibrăok Grăsimile sunt absorbite în tractul intestinal ca niște bureți, pe care corpul nu le poate absorbi. Acestea sunt, de asemenea, foarte valoroase pentru diabetici, deoarece digeră lent și nivelul zahărului din sânge crește doar treptat în timpul consumului.

THE leguminoaseconțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina B stimulant metabolic, lecitină, fier și acid folic. Au un efect alcalinizant, adică acționează împotriva acidificării corpului uman, iar datorită materialelor lor de balast sunt, de asemenea, detoxifianți excelenți.

Mazărea verde regenerează mușchii și mărește masa musculară datorită proteinelor vegetale pe care le conține arderea grasimiit, iar saponinele din cristalin întăresc sistemul imunitar, în timp ce flavonoidele au un efect de prevenire a cancerului. THE leguminoaseSingurul dezavantaj al consumului acestora este creșterea producției de gaze, dar puteți preveni acest lucru prin înmuierea boabelor, mazărei galbene sau linte înainte de gătit.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Cereale integrale

THE Cereale integrale o comoară: mâncare fibrăConține vitamine, minerale și alți compuși vegetali, antioxidanți care oferă protecție prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, printre altele.

Un studiu recent a arătat, de asemenea, că printre cei care consumă regulat Cereale integralefulgi, au un risc mai mic de atac de cord și sunt mai puțin predispuși la obezitatera. THE Cereale integrale fibrăoferă sățietate pe termen lung pentru un motiv și, de asemenea, accelerează alimente trece prin tractul intestinal și leagă substanțele toxice.

Un alt avantaj este că conține o mulțime de substanțe nutritive, compensând astfel pierderile nedorite pe care dietă în timpul, sigur alimentepot apărea excludându-le.

Este unilateral nutrițiedovedesc obiceiurile că în țara noastră sunt foarte puține a peştenivel de consum, deși anumite soiuri sunt ușor și rapid disponibile în magazine mai mari, ca să nu mai vorbim de apele naturale ale țării noastre, peştebogat și în astavaks.

THE peşteproteina este ușor digerabilă, bogată în acizi grași nesaturați și bogată în iod. Acest mineral permite glandei tiroide să producă suficient hormon, care este esențial pentru concentrare și mișcare, dar metabolism-joacă, de asemenea, un rol important în aceste procese.

THE peşteVă puteți reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral consumând aceste tipuri de alimente, care se datorează în mare măsură acizilor grași omega-3. Acestea reduc coagularea sângelui și riscul formării cheagurilor de sânge, precum și minimizarea colesterolului rău.

Cu toate acestea, este important să vă asigurați că sunteți sigur peştesoiuri, în principal marine peştecare au un conținut foarte mare de mercur - mercurul se poate acumula în corp, poate deteriora arterele și poate provoca cancer. Prin urmare, ar trebui să alegeți ce peşte va fi pe farfurie.