Cele mai eficiente 5 băuturi pentru arderea grăsimilor

Consumul mai mare de lichide contribuie în mod eficient la pierderea în greutate. Fără apă, metabolismul nostru este mai puțin activ, deoarece este solventul numărul unu din corpul nostru. Un corp deshidratat are mai puțină energie, deci arde și calorii mai lent. De aceea ar trebui să consumi cât mai multă apă minerală în timpul zilei!

Dacă este posibil, preferați versiunea necarbonatată și beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. Pe lângă nevoile de bază de apă, vă puteți ajuta și dieta cu alte băuturi, să vedem ce sunt acestea.

Ceai verde

O combinație eficientă de catehină și cofeină în ceaiul verde îmbunătățește descompunerea grăsimilor din corpul dumneavoastră. Cercetările au arătat că, dacă bei ceai verde zilnic, îți poți accelera metabolismul cu 3,5% în 24 de ore. Pentru a obține acest efect, ar trebui să consumați 3 căni de ceai verde puternic pe zi.

eficiente

Cafea

Știm de mult că cofeina este un stimulent, motiv pentru care este folosită de mulți sportivi de elită, cum ar fi alergătorii, pentru a-și îmbunătăți performanța. Este, de asemenea, un excelent arzător de grăsimi, datorită cofeinei din cafea, corpul tău poate arde cu încă 75 de calorii pe zi. Cu toate acestea, este incorect dacă posibilitatea arderii grăsimilor depășește prescripția medicală. Dacă este posibil să nu beți cafea cu cofeină pentru sănătatea dumneavoastră, asigurați-vă că urmați acest lucru.

Lapte degresat

Cercetări recente au arătat că calciul, pe lângă faptul că este esențial pentru oasele tale, stimulează în mod eficient metabolismul tău. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsime și degresat ajută la scăderea în greutate, iar cercetările arată că aportul ridicat de calciu (1.000 miligrame sau mai mult) timp de mai mult de 18 luni duce la scăderea masei grase corporale.

Suc de Grapefuit

Grapefruitul este unul dintre cele mai populare fructe pentru persoanele care tin dieta. Dacă beți o deci de suc de grapefruit proaspăt stors înainte de fiecare masă, puteți scăpa de până la o lire și jumătate în medie în 12 săptămâni fără dietă. Grapefruitul îți stimulează metabolismul și nu în ultimul rând are un conținut ridicat de apă.

Smooth de ardere a grasimilor

Încercați acest smoothie de 5 minute, care este garantat pentru a vă reîncărca energia și a vă menține metabolismul în mișcare.

Ingrediente pentru 2 porții:
1 cană de căpșuni congelate
1 banană
1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura de proteine ​​din soia
2 linguri semințe de in măcinate

Decongelați căpșunile congelate și amestecați cu celelalte ingrediente. Se amestecă la maxim timp de o jumătate de minut sau până când nu se formează bucăți.