Problema sănătății este importantă și pentru dumneavoastră?

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și fiți informat cu privire la ofertele noastre!

Informații

Cea mai evidentă soluție împotriva oboselii ar fi mai mult somn - dar povestea nu este întotdeauna atât de simplă! Dacă te trezești epuizat în fiecare zi, te simți obosit în permanență, plictisitor în loc să tai activ, energic pentru a doua zi, provocări, obiective de ceva timp să se schimbe și nu este întotdeauna mai mult somn.

Obiceiurile obișnuite de zi cu zi, complet naturale, vă pot afecta, de asemenea, în mod negativ nivelul de energie, starea mentală și fizică și vă pot face să vă simțiți în permanență deprimat, epuizat, mai puțin eficient la locul de muncă și inactiv în viața dvs. privată.

Cum să crești vitalitatea? Cum să crești performanța și rezistența? Am colectat cele mai frecvente 9 obiceiuri proaste obositoare și, de asemenea, modul în care le puteți schimba!

1. Dacă sunteți obosit, săriți peste antrenament sau nu mergeți deloc la sport

Acest lucru este valabil mai ales dacă lucrați la birou. Sărind peste sport pentru a păstra mai multă energie, veți obține efectul exact opus. Știm că exercițiile fizice regulate au o serie de efecte pozitive, dintre care unul este să te ajute să te simți mai energic, mai persistent, mai puțin obosit. Printre altele, promovează funcționarea eficientă a sistemului cardiovascular, asigură că cantitatea corectă de oxigen și substanțe nutritive intră în țesuturi, reduce șansele de a dezvolta depresie și, nu în ultimul rând, ajută la un somn mai bun.

2. Maximalism, stres constant, epuizare mentală

Maximalismul, căutarea constantă a perfecțiunii, constrângerea de a respecta consumă o cantitate enormă de energie și, din păcate, nu este întotdeauna posibil să ne întâlnim cu toți, în fiecare minut. Acest lucru poate provoca adesea o situație stresantă, care mai devreme sau mai târziu duce la epuizare constantă și oboseală constantă. Nu este întotdeauna posibil să reduceți condițiile care provoacă stres, dar puteți schimba reacția.

Ginseng și ginkgo, de exemplu, ajută la reîmprospătarea mentală, ameliorează simptomele epuizării mentale.

Una dintre cauzele epuizării mentale poate fi, de asemenea, a fi înconjurat de oameni negativi sau a se comporta toată ziua ca „vampiri energetici”. Definiți-vă propriile limite, deoarece aceste tipuri de relații umane vă otrăvesc neobservate viața de zi cu zi.

3. Deficitul de vitamine

Anumite vitamine și oligoelemente joacă un rol cheie în funcția de protecție și funcționarea echilibrată a corpului masculin. Antioxidanții, vitaminele A, C și E ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient.

Vitaminele B sunt vitale pentru funcționarea multor enzime, care sunt implicate în procesele de producere a energiei din organism și contribuie la performanța fizică și mentală.

Stresul, efortul mental și fizic crescut sunt, de asemenea, provocări pentru corpul masculin, rezultând adesea într-o scădere a vitalității generale, a rezistenței corpului și a performanței. O multivitamină complexă formată din ingrediente active din plante naturale care restabilește echilibrul organismului, contribuind astfel la o viață de zi cu zi activă, cu drepturi depline, poate fi o soluție pentru a depăși oboseala constantă, epuizarea frecventă și pentru a susține sistemul imunitar și viața sexuală.

Este important ca orice metodă pe care o alegeți să vă susțină în mod natural organizația în menținerea vitalității, recâștigarea rezistenței sau a performanței.!

4. Bei prea puțin lichid ...

Aportul adecvat de lichide este de o importanță capitală pentru organism. Nu numai că are un efect bun asupra pielii tale, dar afectează și cât de energic te simți. Datorită deshidratării, sistemul cardiovascular este, de asemenea, mai puțin eficient, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai obosit.

5.… și prea multă cafea, cofeină

Opiniile despre consumul de cafea sunt foarte împărțite. Bine - nu bine - cât timp este bun etc. Bei până la 4-5 sau mai multe cafele pe zi? Conform cercetărilor, dacă aprox. Mai ai o cafea cu 6 ore înainte de culcare, are un efect extrem de rău asupra proceselor de somn.

6. Mesele neregulate

Cum să ai o forță pentru o zi lungă dacă, de exemplu, începi ziua fără micul dejun și nu-ți oferi corpului o sursă atentă de energie? Micul dejun este una dintre cele mai importante părți ale meselor în acest sens, deoarece vă permite să vă asigurați că corpul dumneavoastră funcționează eficient, astfel încât să puteți obține o muncă mai productivă din mâinile voastre...

Dacă mănânci în restaurantele de fast-food de cele mai multe ori, mănâncă mâncare de proastă calitate, dacă nu ai niciodată timp să fii atent la mâncarea de calitate potrivită, s-ar putea să te simți obosit și epuizat în același mod.

În caz de deficit de fier, care poate fi și cauza oboselii constante, mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi. carne de vită, fasole, tofu, ouă, legume cu frunze verde închis, semințe etc. Vitamina C ajută la absorbția și încorporarea fierului în organism. Deficiența persistentă de fier poate fi cauzată de diferite boli, merită să vizitați un specialist și să aflați ce cauzează problema.

7. Citiți rapid e-mailurile și mesajele înainte de a adormi

Vă scurtați propriul timp de relaxare răsfoind unul dintre dispozitivele digitale chiar înainte de a merge la culcare. Calitatea somnului scade pe măsură ce comunicați creierului că nu este încă timpul să vă odihniți, așa că odată ce ați citit prin e-mail, ați răsfoit toate fluxurile, perioada efectivă de odihnă începe mult mai târziu.

8. Chiar și un pahar de băutură chiar înainte de culcare

După o zi obositoare, stresantă, un pahar de băutură poate merge bine. Dacă adormiți mai ușor după aceea, a doua zi este mai probabil să vă treziți obosiți. Este recomandabil să programați acest lucru 3-4 ore înainte de a adormi.

9. Fără sex pentru că ești obosit vs. ești obosit pentru că nu există sex

Echilibru, imagine de sine pozitivă și atitudine și, nu în ultimul rând, vitalitate - datorită intimității, hormonilor eliberați în timpul intimității.

Știați? Vitaminele B6 și B12 ajută la menținerea nivelului de testosteron, iar acidul folic (vitamina B9) ajută la funcția de reproducere. Seleniul susține funcționarea organelor de reproducere, a sistemului imunitar și a formării spermei, iar zincul susține fertilitatea adecvată și diviziunea celulară sănătoasă. Oxidul nitric din componenta aminoacidului L-arginina stimulează circulația sângelui organismului și are un efect benefic asupra organelor genitale, libidoului și viața sexuală.

Deși cauza oboselii și epuizării se găsește în cea mai mare parte în obiceiurile proaste ale stilului de viață, în fundal pot exista boli ascunse care merită analizate. Dacă vă simțiți obosit sau epuizat, contactați medicul de familie pentru o examinare.