Tensiune

Articolul nostru anterior a generat o dezbatere minoră cu privire la motivul pentru care „soții” ar trebui să ia dieta. De ce nu am vizat „cuplurile” sau doar „soțiile” cu scrierea noastră populară? Înainte de a respecta promisiunea soțiilor, nu trebuie să uităm o întrebare importantă: ce mănâncă un om sărac când este la dietă?

Nu toți bărbații au opțiunea de pui slab cu legume, zi și noapte. Cu toate acestea, ce gătim pentru ei pentru a obține mâncare sănătoasă, dar pentru a nu fugi de acasă? O opțiune bună sunt fasolea, care îi place multă lume, plus că nu este primul lucru care îmi vine în minte, chiar dacă poate fi făcut foarte sănătos. Să ne uităm la câteva rețete cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare și delicioase!

Fasole dietetice de chili

160 g ardei gras roșu

15 g conserve de roșii

500 g de carne de vită slabă tocată

400 g boabe de chili conservate

400 g conserve de roșii

Boabele de chili sunt, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece sunt delicioase și foarte ușor de făcut. (Am scris deja AICI despre cât de esențiale sunt fasolea pentru dieta noastră și nu, de altfel, pentru a fi un bun prieten al persoanelor care fac dietă.) Noi tăiem ceapa și ardei în cuburi, primul în cuburi mici și celălalt în cuburi mai mari . Aruncați carnea tocată într-o tigaie, condimentați cu sare și piper, amestecați. Când începe să devină albă, adăugați ceapa și amestecați ușor, astfel încât să nu ajungă acolo. (Grăsimea nu este necesară separat, deoarece este abundentă în carne de vită.) Odată ce carnea este gătită frumos (15-20 de minute va fi suficient), adăugați toate celelalte ingrediente: fasole, pastă de roșii, conserve de roșii, ardei și chili și gătiți inca 10 minute. Dacă aveți nevoie de pâine, alegeți o opțiune dietetică. (Citiți mai multe AICI.)

Fasole, burrito de ou

1 bucată de tortilla integrală de 40 de grame

85 g fasole neagră conservată

2 linguri sos de salsa

Un prânz care este și mai rapid și mai ușor decât precedentul! Pe lângă fasole, cealaltă dietetică veselă conține și jokeri, ouă, deci este garantat că alăptează. Se rup cele 4 ouă, sare și se bat bine cu o furculiță. Ca de obicei, preparați ouă amestecate într-o tigaie, dar nu coaceți până nu se usucă. Când este încă puțin umed, scoateți-l din flacără și turnați-l într-un castron. Scurgeți fasolea conservată. Așezați tortilla într-un castron, turnați peste ouă, fasole și sos de salsa, apoi rotiți-o și tăiați rola finită în jumătate.

Fasole vegană

1 ceapa mare, tocata marunt

2 sfeclă medie înconjurată

3 tulpini de țelină tăiate în cuburi de 1 cm

1 ardei gras tăiat cubulețe de 1 cm

1 cartof dulce tăiat cuburi de 1 cm

3 cani de fasole neagră (dacă nu mirelit, dar proaspete, înmuiați cel puțin 8 ore în seara precedentă)

2 lingurițe de chimen măcinat

1 ardei iute tocat

4 căni cu supă de legume

Așezați toate ingredientele într-o cratiță sau, dacă nu, într-o cratiță simplă, mare și amestecați bine. Închideți oala și gătiți la foc cât mai mic, astfel încât aromele să aibă timp să se unească. După o oră de fierbere, putem începe să degustăm dacă legumele sunt deja moi. Asezonati cu sare si coriandru! Dacă doriți să o serviți nu ca supă, ci ca fel principal, puteți adăuga orez brun sau quinoa.