Cerințe esențiale

În primul rând, nu strică să decideți la ce să vă așteptați de la cunoștința dvs. cu tenisul - dar oricare ar fi rezultatul, pentru a obține cele mai bune rezultate din noi înșine, trebuie să sacrificați timpul pentru fitnessul nostru.

Tenisul modern necesită o stare fizică foarte bună: condiția fizică adecvată este fundamentul jocului.

Tenisul este foarte exigent pentru a vă bucura, aveți nevoie de fitness complet. Viteză, rezistență, agilitate, coordonare mână-ochi. concentrare, rezistență la vătămare - toate acestea sunt extrem de importante.

Jucătorii de top îndeplinesc aceste cerințe - și pot face și mai mult. Atletismul lui Venus Williams, muscularitatea lui Andy Roddick, forța lui Safin a lui Marat, rezistența lui Marija Sarapova, rezistența lui Rafael NadaI, viteza și stilul lui Roger Federer pot fi plasate deja într-o dimensiune separată. Acești sportivi sunt programați într-un mod complet unic - sacrifică energii extraordinare pentru a-și menține starea fizică în ordine.

Dacă vrem să ne atingem propriile noastre obiective, putem fi siguri în același timp: trebuie să ne menținem puterea - și să încercăm să atingem noi o dimensiune nouă. Poate că acest lucru va ajuta la înfrângerea următorului adversar. Între timp, să nu uităm că jocul tenisului, adică curse fulgerătoare care necesită o investiție energetică uriașă, alternează cu o perioadă scurtă de odihnă - ține întotdeauna cont de acest lucru și încearcă să profiți de el.

Îmbunătățirea fitnessului

Profesioniștii, desigur, au timp să își îmbunătățească continuu rezistența și viteza în condițiile potrivite. Astăzi, cele mai recente descoperiri în știința sportului sunt folosite pentru a profita la maximum de ei înșiși, datorită programelor de fitness puse împreună.

Pentru a ne face propria dezvoltare ideală, ne străduim să dedicăm o cantitate de timp și energie care să se armonizeze cu stilul nostru de viață pentru a ne îmbunătăți condiția fizică. Asigurați-vă întotdeauna că vă torturați corpul folosind diferite metode.

Încercăm să ținem cont de Sfânta Treime a atletismului încă din tinerețe. Acest

agilitate,
echilibru,
și coordonare.

Dacă luăm tenisul în serios, trebuie să știm: trebuie să fim în formă pentru a juca jocul - și să nu vrem să fim în formă prin joc. Trebuie să dezvoltăm un program de pregătire care să se încadreze în viața noastră de zi cu zi. Este bine să consultați medicul de familie sau un antrenor de fitness în această privință. Dacă suntem hotărâți să fim mai serioși, implicarea documentului este absolut importantă - iar în cazul concurenților, semnul verde al medicinei sportive este esențial.

Jucătorii de tenis emergenți sunt testați în mai multe moduri pentru a afla care este starea lor fizică și în ce domenii trebuie să progreseze. Programul de urmat trebuie să fie adaptat în mod clar pentru noi - la urma urmei, calitatea condiției noastre fizice depinde de mulți factori:

vârsta și stilul de viață;
abilități fizice;
volumul antrenamentului;
dietă;
boli, leziuni;
odihnă, relaxare;
orientarea personală.

Să încercăm să înțelegem

La cel mai înalt nivel, puteți decide meciurile de forță. Există nenumărate argumente în favoarea realizării unui program de fitness de primă clasă: o stare bună de fitness împinge aplicarea oboselii și epuizării - în același timp, după un meci, mușchii noștri se „recuperează” mult mai repede când suntem în formă. De asemenea, ne crește încrederea în noi în situații ascuțite, deoarece știm că aproape nu există minge pe care nu am putea să o lovim. De asemenea, suntem mai capabili să ne folosim tehnica, suntem mai capabili să lovim mai tare și leziunile sunt mai bine evitate.

În general, o stare bună de fitness are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății noastre și ne face pe deplin în formă să ne dedicăm plăcerii jocului.

Pentru un jucător de frunte, pregătirea pentru fitness este o parte integrantă a planului anual. De obicei, este inclus un program de dezvoltare concentrată de patru până la șase săptămâni, care se relaxează treptat pe măsură ce se apropie sezonul cursei. În timpul turneelor, trebuie doar să mențineți starea corectă de forță. Jucătorii foarte buni își împărtășesc energia cu acuratețe și sunt capabili să-și aducă forma maximă la cele mai importante turnee.

Fitnessul adecvat este, de asemenea, foarte important pentru amatori - consultați experți, merită!