Chiapud cu ananas

Atenția dieterilor. Iată un desert care poate fi consumat oricând. Complet sănătos, delicios și cel mai important: NU GRASI! 😀

Semințele de Chiam sunt bogate în substanțe nutritive, vitamine și minerale, cu calorii surprinzător de puține și un indice glicemic foarte scăzut. Caracteristica superalimentară se potrivește perfect, deoarece conține în mod specific mai mult fier decât spanacul, mai mult calciu decât laptele, mai mult potasiu decât banana și mai mulți acizi grași omega-3 decât somonul. Este, de asemenea, o sursă bogată de proteine, făcându-l un supliment excelent pentru vegetarieni. De asemenea, este bogat în vitamine, în principal vitaminele A, E, C, B1 și B2 și acid folic, precum și diverși antioxidanți. Este cu adevărat super mâncare.

Ingrediente pentru 4 persoane:

0,5 l lapte de cocos
10 linguri de semințe
2 db var
2 lingurite indulcitor lichid
1 ananas

Puteți folosi de fapt ananas conservat, dar îl prefer pe cel proaspăt, deoarece conserva este bombată și scopul acestui desert este că este complet dietetic. Tăiați cele două capete ale ananasului proaspăt, apoi curățați-le și tăiați-le felii.

Chiapudding se poate face în două moduri. Poate fi amestecat atât în lichid rece, cât și în căldură. Diferența este că, atunci când este amestecat cu căldură, se budinca mult mai repede, aproape imediat, în timp ce când este rece, trebuie să așteptați o noapte pentru a deveni textura potrivită.

Deci, puneți laptele de cocos într-o oală pentru a găti. Radeți o coajă de tei și adăugați sucul. Odată fierte, scoateți-le din aragaz.

Pentru această cantitate de lapte, amestec de obicei 10 linguri de chia și două lingurițe de îndulcitor lichid.

Odată ce am amestecat bine semințele chiam în lapte, trebuie să facem industrie să ne dăm seama înainte să se stabilească complet.

Stivați bucățile de ananas în fundul cupei și acoperiți-le cu budinca. Puneți la frigider jumătate de oră pentru a se răci complet și îl putem consuma. Pentru micul dejun, gustare sau ca punct final pentru o masă principală, o recomand cu tărie oricui care doar acordă o atenție deosebită greutății lor și vrea să scape de câteva kilograme.

De asemenea, este foarte important să nu consumați alimente din semințe de chia după o masă principală și să nu le consumați niciodată cu alimente bogate în grăsimi! Datorită conținutului său special de nutrienți, chiar și 10-15g se hrănesc surprinzător de bine, așa că dacă mâncați după o masă consistentă, acesta va deveni foarte saturat și vă poate face mai susceptibil la îngrășare. Când este amestecat cu o masă bogată în grăsimi, există șanse mari să vă întindeți pe burtă. De asemenea, nu este recomandat să îl consumați cu alcool, deoarece îmbunătățește efectul său de scurgere a apei. Nu consumați mai mult de 30-40 de grame de chia pe zi, deoarece această cantitate va fi împovărată și pot apărea balonări, stare de rău sau acnee.