Efectul a jumătate de litru de apă pe zi asupra arderii de calorii

De mult timp este un fapt bine cunoscut că consumul de apă susține în mod eficient regimul alimentar. Nu conține calorii, saturează și hidratează în mod natural.

litru

Dar puțini oameni știu că cei care beau în mod regulat cantitatea potrivită de apă își pot crește pierderea în greutate cu până la 30-59% și, mai târziu, își pot menține greutatea, comparativ cu cei care beau puțină apă sau aleg în schimb băuturi răcoritoare cu zahăr.

O jumătate de litru de efect de apă

Consum de apă dovedit a fi capabil să crească cantitatea de calorii arse, consumul de energie odihnitor. Această energie este folosită de corp pentru a funcționa organele vitale, de exemplu, în timp ce gândește zilnic 320 de calorii o ardem.

Un studiu la adulți a arătat că consumul de energie crește cu 24-30% în decurs de 10 minute după consumul de apă, pe lângă acest efect timp de o oră tartă. S-au prezentat și în rândul copiilor obezi un sondaj similar, după consumarea a jumătate de litru de apă rece, rata de ardere a caloriilor a crescut cu 25%.

În caz de supraponderalitate

A fost studiat la femeile supraponderale, ce cauzează zilnic în corpul lor plus un litru de apă. Au descoperit că, fără a schimba alți factori de stil de viață, au devenit mai ușori cu 2 kilograme. Studiile afirmă în unanimitate că a consuma jumătate de litru de apă implică arderea a 23 de calorii în plus, ceea ce înseamnă aproximativ 15.000 kcal în decurs de 12 luni, ceea ce poate duce la arderea a aproximativ 2 kilograme de grăsime.

În alte studii modificările în corpul persoanelor care consumă 1-1,5 litri de apă pe zi au fost examinate. În câteva săptămâni, cercetătorii au descoperit o scădere măsurabilă nu numai în greutate, ci și în IMC, circumferința taliei și procentul de grăsime corporală. Aceste rezultate sunt și mai spectaculoase cu apa rece, deoarece necesită arderea suplimentară a caloriilor pentru a regla temperatura apei la căldura corpului.

În plus, apa are un efect natural de supresie a poftei de mâncare, consumul mai puțin de alimente înainte de mese este suficient pentru a vă simți plin, ceea ce provoacă și pierderea în greutate.

Studiile arată că consumul de 1-2 litri de apă pe zi este suficient pentru a provoca pierderea în greutate, mai ales înainte de mese. Datorită conținutului său zero de calorii, puteți consuma oricum orice cantitate din acesta. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți mai mult de două kilograme de greutate pe an și să obțineți rezultate mai spectaculoase, trebuie să încorporați diverse modificări ale stilului de viață, dieta adecvată și exerciții fizice, pentru care apa este un element important, dar numai complementar.

Rezistă mult, te ajută să slăbești și este, de asemenea, excelent împotriva constipației: 10 smoothie-uri divine

Vă veți bucura de următoarele smoothie-uri netede, bogate în zgură, chiar dacă nu urmați o dietă. Pentru fiecare dintre următoarele zece băuturi, tot ce trebuie să faceți este să puneți ingredientele în mașină și apoi să amestecați până la omogenizare.