Tendinita este inflamată? Iată ajutorul rapid!

Cazul călcâiului dureros

Inflamația tendonului plantar (fasciita plantară) este o problemă destul de neplăcută și în același timp destul de frecventă. Alergătorii și jucătorii de minge suferă deopotrivă, dar vorbim despre o plângere chiar și cu culturistii. De aceea, acum vă ajutăm să faceți față acestui simptom extrem de neplăcut și dureros.

După cum sa menționat în introducere, există un spectru foarte larg de persoane care pot fi afectate de această problemă: alergătorii și în special fotbaliștii și jucătorii de baschet sunt afectați, apoi există femei care poartă tocuri înalte, muncitori în picioare și podium locul al treilea aparține supraponderalității . Gluma este că, din moment ce majoritatea frământătorilor hardcore adevărați sunt mult mai grei decât o persoană obișnuită, sunt, de asemenea, chinuiți de inflamații din cauza „supraponderabilității”. La urma urmei, panglicile și țesutul conjunctiv nu trebuie să știe: „Ești greu pentru că frămânți” ...:)

Marea majoritate a oamenilor au suferit de fasciită plantară în timpul vieții. Cel mai rău lucru este că este atât de insidios încât de multe ori începe să doară atât de evlavios atunci când inflamația este foarte avansată - până atunci este doar o nouă „sclipire” și atunci va fi de nesuportat aproape peste noapte.

Dacă nu aveți de-a face cu aceasta, aceasta va duce la o ruptură completă a talpii sau la o fractură obosită a metatarsienilor din cauza distribuției modificate a sarcinii. Examinăm istoricul fracturilor de oboseală în al 5-lea metatarsian al alergătorilor și fotbaliștilor, apoi 98% au avut o inflamație plantară de mult timp, pe care persoana nu a tratat-o ...

Din motive de completitudine, să menționăm că, atunci când vorbim despre talpă, vorbim despre banda care este întinsă între tocuri și degetele de la picioare. Se simte bine până la talpă.

Durerea este cea mai chinuitoare dimineața (așa cum se numește „durere declanșatoare” în ortopedie), iar când intră puțin, ușurează. După o inactivitate prelungită, prima mișcare devine din nou dureroasă. Factori precum un mușchi de picior cu trei capete prea strâns sau un picior de gâscă cresc șansa de a dezvolta inflamație.

Așadar, să vedem care sunt cele care ajută la eliminarea și prevenirea inflamației.

Branțuri pentru cei care au slăbiciune excesivă în articulația gleznei sau care au tălpi de gâscă, branțul din pantofi poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții. Dar este, de asemenea, de mare ajutor în tratarea tălpii.

Utilizarea șosetelor de compresie asigură ameliorarea durerii în 70% din cazuri. Compresia este o soluție obișnuită nu numai pentru inflamația plantară, ci și pentru durerile musculare generale.

Dacă nu aveți un astfel de instrument, bandajul poate funcționa sau poate fi folosit de kinesiotape. Nu este atât de dificil să lipiți o tălpă, practic oricine o poate face cu instrucțiunile de pe lopata de piper furnizată împreună cu banda și există mii de videoclipuri cu lipici pe net pentru toți amatorii.

Medicamentele antiinflamatoare topice, aplicate topic (unguente cu ibuprofen, de exemplu) pot servi foarte bine noaptea. Chiar și în combinație cu bandajul: îl îngroși la pat și înfășurați un bandaj ușor strâns peste el!

Fizioterapia folosește terapia cu ultrasunete cu unde de șoc, posibil cu laser și glazură, pentru fasciita plantară pe lângă dispozitivele TENS de stimulare electrică. Dintre acestea, în mod evident, numai glazura va fi disponibilă acasă, deoarece, deși am auzit că cineva a încercat să facă fizioterapie la domiciliu cu un indicator cu laser, pentru a o spune ușor, eficacitatea acesteia poate fi pusă la îndoială ...

Fizioterapia pe care o aplicăm în prima rundă de exerciții de întindere a vițelului. În special, întinderea bicepsului și mușchiul vad. Pentru alergători, alergarea în jos poate fi o alternativă în timpul inflamației, cu o intensitate scăzută, nivel de natură. În acest caz, datorită proprietăților sale mecanice modificate, este mai blând și, desigur, întinde vițelul ...