Ciorapi ai corpului uman: se concentrează pe fascia

În zilele noastre, întâlnim tot mai des termenul de fascia, dar mulți oameni încă nu înțeleg de ce este atât de important: nu știu ce înseamnă cuvântul, ce înseamnă și cum acest țesut conjunctiv necunoscut poate provoca durere.

Fascia este un cuvânt de origine latină, care înseamnă panglică, tricotat.

Cel mai frecvent tip de țesut în corpul uman este țesutul conjunctiv, un tip din care se numește fascia, care înconjoară întregul corp, învelește mușchii și formează un sistem coerent ca „stocare”. Pe lângă asigurarea formării lanțurilor corecte de mișcare, totul joacă un rol important în aprovizionarea cu substanțe nutritive.

Principalele funcții ale fasciei sunt:

„Ambalarea”, protecția și nutriția țesuturilor și organelor,
distribuirea uniformă a efectelor de stres asociate cu mișcarea în corp,
protecția mușchiului de întindere excesivă și rupere,
executarea mișcărilor dinamice,
transmiterea poziției țesuturilor și a informațiilor de poziție către mușchi și sistemul nervos central.

Mușchii și fascia

În timp ce de câțiva ani sau decenii știința sănătății s-a concentrat aproape exclusiv pe funcția mușchilor și a anumitor grupuri musculare, tot mai mulți oameni studiază acum rolul, funcția, funcția fascia și modul în care fiecare mușchi/grup muscular funcționează împreună, efect asupra corpului în ansamblu.

Dacă menționăm fascia, trebuie să ne gândim în așa-numitele lanțuri:

Cea mai mare diferență între fascia și țesutul muscular este că aceasta din urmă este mult mai flexibilă, deci fascia generală este mult mai vulnerabilă.

Ceea ce afectează elasticitatea fasciei?

Elasticitatea fasciei este asigurată de colagenul și elastina pe care o conține. În circumstanțe normale, formează un sistem care asigură mișcări neimpedimentate, nedureroase, dar din cauza utilizării necorespunzătoare sau a lipsei acesteia, poate supraîncărca sau slăbi țesutul muscular în același mod.

Dacă nu este suficient de flexibil, fascia este deteriorată, incapabilă să-și îndeplinească funcțiile și mișcarea poate fi restricționată și, în unele cazuri, inhibată. Ca urmare, corpul este supraîncărcat, durerea se poate dezvolta în unele zone, ceea ce limitează semnificativ eficiența mișcării.

Principalele cauze ale leziunii fasciei sunt:

mișcări unilaterale,
postură incorectă,
stil de viață inactiv,
aderențe cauzate de leziuni,
vârstă (elasticitatea țesuturilor scade odată cu vârsta).

Durere miofascială

Durerea rezultată în urma unei leziuni a fasciei se numește durere miofascială, care din păcate este dificil de diagnosticat datorită faptului că studiile imagistice nu detectează nicio leziune. O dificultate suplimentară poate fi că durerea poate apărea într-o locație mai îndepărtată și poate fi un simptom radiant, deoarece durerea poate apărea oriunde în cadrul lanțului fascial.

În acest caz, relaxarea manuală, cilindrică a fasciei poate aduce rezultate rapide, deoarece provoacă:

Fascia conține de șase ori mai mulți receptori decât fusurile musculare, astfel încât cercetările arată că durerea este mult mai probabilă să provină din fascia decât din mușchi.

Relaxarea fasiei acasă

Dispozitivele SMR (eliberare auto-miofascială) (de exemplu, bilă, cilindru) pot fi utilizate ca rutină zilnică atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul problemelor acute. „Auto-masajul” reduce tensiunea musculară și fascia și îmbunătățește metabolismul țesutului, ceea ce poate promova regenerarea mai rapidă a țesuturilor.

Important! Consultați un profesionist pentru o utilizare adecvată!

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru: Judit Sándor, antrenor de fitness și corector

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Ți s-a întâmplat să-ți cadă bărbia când ai aflat vârsta unui cunoscut? Este trist cât de mulți oameni par mult mai în vârstă.

La șase săptămâni după naștere, multe mame doresc deja să facă mișcare. Cu toate acestea, aveți grijă la antrenamentul de tonifiere, la anumiți mușchi abdominali.

Cum să beneficiați de antrenamentul fasciei în ceea ce privește flexibilitatea și explozivitatea?

Cu ajutorul WEBBeteg, toată lumea poate găsi forma perfectă de mișcare pentru obiectivele sale, care se potrivește programului lor.

Tensiune musculară, fracturi osoase, alte leziuni: sportul poate fi nesănătos, bucuria poate fi înlocuită rapid de durere. Fără risc de rănire.

Oricine este capabil să se relaxeze în mod conștient, este mai capabil să-și controleze propriul corp, este mai probabil să prevină durerile de spate. Puteți învăța cum să stăpâniți.