Clasa de aerobic de modelare a corpului vs. sala

Care este cea mai eficientă formă de mișcare pentru a crea un fizic tonifiat? O eternă dilemă pentru femei și o reacție constantă atunci când vine vorba de antrenamentul cu greutăți, acestea preferă să meargă într-un modelator, deoarece fac și exerciții cu gantere și diverse instrumente.

Ca antrenor de aerobic care a lucrat cu entuziaștii entuziaști de aerobic timp de cinci ani și ca antrenor personal, un concurent care ridică greutățile zilnic în sala de gimnastică, încerc să rezum de ce consider că antrenamentul cu greutăți la sală este mult mai eficient în formă decât un clasa de fitness aerobic. Acum, să ignorăm cursurile de aerobic, cum ar fi aerobic, cum ar fi step, dans, kangoo etc., acestea sunt doar cursuri de „sală de gimnastică”. Desigur, nu toată lumea trebuie să fie de acord cu mine și, evident, suntem cu toții conștienți de asta 70% din forma noastră depinde de dieta noastră.

Recunosc și asta Sunt părtinitor, Practic am abordat întotdeauna cursurile mele de modelare ca o odihnă, deoarece la o clasă de aerobic, care începe cu 5-10 minute de încălzire și se termină cu 5-10 minute de derivare și întindere, practic numai aproximativ Sunt disponibile 45 de minute să ne lucrăm tot corpul cât mai mult posibil. Este important să echilibrez mușchii și, de preferință, toate părțile corpului, deoarece voi construi o săptămână de antrenament degeaba dacă aceiași nu vin la clasa mea și orele cursurilor mele nu pot fi potrivite pentru toată lumea. Ca să nu mai spun că dacă am mai multe clase de aceeași natură în fiecare zi, nu-mi place să fac eu aceleași exerciții nici măcar o săptămână.

Multe lucruri depind de antrenor într-o clasă de aerobic. Entuziasmul tău, motivația ta, dar și atmosfera companiei tale, care poate determina întreaga clasă de aerobic.

Dar să comparăm posibilitățile.

Sala de sport vs aerobic:

Desigur, există și beneficii pentru o clasă de aerobic

muzică ritmică, plină de umor și un antrenor motivant, care are șanse mari să-ți corecteze greșelile, în timp ce în sala de gimnastică, nimeni nu vorbește de obicei, chiar dacă stai într-o mașină cu capul în jos. Sala de sport poate fi foarte distrusă de o mulțime de oameni care vorbesc, un antrenor ghinionist, mulțimea și că toate mașinile sunt ocupate și trebuie să iau legătura cu altcineva pentru a avea acces la o anumită mașină
aerobicul atrage comunitatea, trage starea de spirit, nu este nevoie să te gândești, fă doar ceea ce arată
1 oră de relaxare garantată și garantată fără telefon
Majoritatea sunt doar pui și nu trebuie să vă încordați în fața băieților

Concluzie: dacă doriți să vă relaxați, să vă reîncărcați sau sunteți jenat sau în sala de gimnastică la început, aerobicul este o alegere excelentă, dar dacă doriți să vă dezvoltați și să progresați și doriți rezultate mai serioase, cred că sala de gimnastică este calea de urmat.