Coenzima Q10 este bună pentru ce

CoQ10 (prescurtarea pentru coenzima Q10) este o componentă esențială a multor funcții zilnice și este necesară pentru fiecare celulă din corp. Ca antioxidant care protejează celulele de efectele îmbătrânirii, Coenzima Q10 a fost folosită în practica medicală de zeci de ani, în special pentru tratarea problemelor cardiace.

Deficiență de coenzimă Q10

Deși corpul creează coenzima Q10, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Deficitul de CoQ10 sau deficitul de coenzimă Q10 este cel mai frecvent asociat cu efectele dăunătoare ale stresului oxidativ (cunoscut și sub denumirea de leziuni ale radicalilor liberi). (1) Se consideră că deficiența de coenzimă Q10 este asociată cu afecțiuni precum scăderea cunoașterii (starea sufletească), diabet, cancer, fibromialgie, boli de inimă și deteriorarea stărilor musculare. (2)

Coenzima Q10 este anti-îmbătrânire

De fapt, capacitatea antioxidantă a Coenzimei Q10 îl face unul dintre cele mai populare suplimente anti-îmbătrânire din lume și, datorită acestei proprietăți, poate fi de mare ajutor într-un program integrativ de sănătate. Coenzima Q10 este potrivită pentru dvs.?

Ce este Coenzima Q10, CoQ10 și la ce servește?

Este posibil ca numele să nu pară foarte natural, dar CoQ10 este de fapt un nutrient esențial care acționează ca un antioxidant în organism. În forma sa activă, se numește ubiquinonă sau ubiquinol. Coenzima Q10 este prezentă în corpul uman la cele mai înalte niveluri ale inimii, ficatului, rinichilor și pancreasului. Acestea sunt stocate în mitocondriile celulelor, adesea denumite „centrale electrice” ale celulelor, pentru care este implicată în producerea de energie.

La ce bun este coenzima Q10

La ce servește Coenzima Q10? Este sintetizat în organism într-un mod natural și este utilizat pentru funcții importante, cum ar fi furnizarea de energie către celule, transportul de electroni și reglarea nivelului tensiunii arteriale. Ca coenzimă, Q10 ajută și alte enzime să funcționeze corect. Nu este considerată o „vitamină”, deoarece toate animalele, inclusiv oamenii, pot produce singure cantități mici de coenzimă, chiar și fără hrană. Corpul uman este capabil să producă cantități mici de coenzima Q10 pentru sine, cu toate acestea, cei care au niveluri scăzute de Q10 și doresc să beneficieze mai mult de beneficiile Q10 au posibilitatea de a achiziționa diferite forme de suplimente Q10.

Cum funcționează Coenzima Q10?

Pentru a avea suficientă energie pentru a îndeplini funcțiile corpului, organele minuscule numite mitocondrii din celulele noastre absorb grăsimile și alți nutrienți și le transformă în surse de energie utilizabile. Acest proces de conversie necesită prezența coenzimei Q10.

Cel mai important efect al coenzimei Q10

Efectul principal al coenzimei Q10: Coenzima Q10 este necesară nu numai pentru a produce energie celulară, ci și pentru a proteja celulele de daunele cauzate de radicalii liberi dăunători.
Coenzima Q10 poate exista în trei stări de oxidare diferite, iar capacitatea de a accepta și dona electroni în anumite forme este o proprietate critică în funcțiile biochimice care elimină deteriorarea radicalilor liberi.

Ca un antioxidant puternic, cel mai important efect al coenzimei Q10 este că poate crește absorbția altor nutrienți esențiali. S-a demonstrat că promovează reciclarea vitaminei C și a vitaminei E, maximizând astfel efectele vitaminelor și antioxidanților deja în organism.

Lipsa coenzimei Q10 poate fi prevenită

O întrebare legitimă - dacă corpul conține și produce deja coenzima Q10, are sens să o luați sub formă suplimentară? Deși corpul este capabil să producă o anumită cantitate de Q10 de unul singur, producția de Q10 scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă - din păcate tocmai atunci când celulele noastre au nevoie de ea pentru a ne proteja.
Conform cercetărilor compilate de Universitatea de Stat din Oregon, sinteza naturală a CoQ10, precum și cantitatea ingerată în timpul unei mese, este suficientă pentru ca o persoană sănătoasă să prevină deficiența de coenzimă Q10 - totuși, corpul produce mai puțin Q10 pe măsură ce îmbătrânim sau dacă corpul are anumite probleme de sănătate.luptă precum bolile de inimă. (3)

Unii factori care influențează nivelurile scăzute de coenzima Q10

În plus față de îmbătrânirea și tulburările genetice, unii dintre factorii care influențează deficiența de coenzimă Q10 și nivelurile sale scăzute pot include:

În cazul bolilor cronice
În timpul stresului oxidativ ridicat - rezultatul stresului fizic
Deficiențe nutriționale, cum ar fi consumul de alimente sărace în vitamina B
Boli mitocondriale
Luați medicamente cu statine

După cum sa menționat mai sus, capacitatea naturală de a converti coenzima Q10 într-o formă activă numită ubiquinol scade în timpul procesului de îmbătrânire. Această scădere este cea mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 40 de ani, în special la cei care iau medicamente cu statine. De asemenea, s-a constatat că nivelurile plasmatice ale coenzimei Q10 sunt în general reduse la persoanele cu diabet zaharat, cancer și insuficiență cardiacă congestivă, deși scăderile legate de vârstă ale nivelurilor CoQ10 nu sunt definite din punct de vedere medical ca „deficiență”.

O persoană poate suferi rar de un „deficit primar al coenzimei Q10”, care este un defect genetic care împiedică organismul să sintetizeze compusul potrivit. Aceste persoane necesită, în general, aportul de CoQ10 pentru a inversa simptomele bolii primare de deficit de coenzimă Q10 asociate cu activitatea creierului și a mușchilor.

Coenzima Q10 este bună din: 8 motive

Coenzima Q10 menține energia naturală

Q10 joacă un rol în „sinteza ATP mitocondrială”, care transformă energia naturală brută (carbohidrați și grăsimi) din alimente într-o formă de energie care poate fi utilizată de celulele noastre. Acest proces de conversie necesită prezența coenzimei Q10 în membrana mitocondrială internă. Unul dintre rolurile sale este de a primi electroni în metabolismul acizilor grași și glucozei și apoi să-i transporte către acceptorii de electroni. (4)

Procesul de producție a ATP este esențial pentru toate celulele din corpul uman și permite transmiterea mesajelor între celule. Pentru a menține energia (până la nivelul celular), sinteza ATP este vitală și Q10 este necesar pentru această lucrare. (5)

Coenzima Q10 poate îmbunătăți oboseala legată de efort

Coenzima Q10 poate îmbunătăți oboseala specifică exercițiului. Trei studii separate, dublu-orb, controlate cu placebo la om, au arătat o îmbunătățire a oboselii legate de efort atunci când participanții au fost suplimentați cu un supliment alimentar Q10 (100 până la 300 miligrame pe zi). (6, 7, 8).

Coenzima Q10 reduce deteriorarea radicalilor liberi

Deteriorarea oxidativă a structurilor celulare (sau deteriorarea radicalilor liberi) joacă un rol important în declinul funcțional asociat îmbătrânirii și cauzează boli. Ca antioxidant solubil în apă și liposolubil, Q10 inhibă peroxidarea lipidelor, care apare atunci când membranele celulare și lipoproteinele cu densitate mică sunt expuse condițiilor de oxidare care intră din exteriorul corpului. (9)

De fapt, atunci când LDL este oxidat, Q10 este unul dintre primii antioxidanți utilizați pentru a contracara efectele. În mitocondrii, sa descoperit că coenzima Q10 protejează proteinele de membrană și ADN de efectele dăunătoare oxidative care însoțesc peroxidarea lipidelor și neutralizează direct radicalii liberi care sunt asociați cu aproape toate bolile legate de vârstă (boli de inimă, cancer, diabet, boli ale sistemului nervos, etc.).). (10, 11)

Q10 pentru prevenirea bolilor de inimă, ajutor pentru cei care iau statine

Deși experții consideră că sunt necesare studii clinice bine controlate, Q10 are un potențial mare în prevenirea și tratarea bolilor de inimă prin îmbunătățirea bioenergeticii celulare, acționând ca un antioxidant și îmbunătățind capacitățile de eliminare a radicalilor liberi.

Ceea ce știm este că suplimentarea CoQ10 poate fi utilă pentru cei care iau statine, deoarece poate reduce efectele secundare care sunt adesea cauzate. Statinele sunt utilizate pentru a reduce o enzimă din ficat care nu numai că reduce producția de colesterol, ci reduce și mai mult producția naturală de coenzima Q10. Luarea suplimentului alimentar cu coenzima Q10 este adesea recomandată pentru a restabili nivelurile optime la niveluri naturale. pentru a contracara efectele secundare ale medicamentelor cu statine, inclusiv durerea musculară. (13)

Q10 este bun pentru susținerea inimii și a sistemului circulator. Coenzima Q10 îmbunătățește circulația sângelui? Da - poate crește fluxul sanguin, poate îmbunătăți și performanța persoanelor cu insuficiență cardiacă (15, 16, 17).

Coenzima Q10 încetinește efectele îmbătrânirii

Sinteza mitocondrială a ATP este o funcție importantă pentru metabolismul rapid, forța musculară, oasele puternice și menținerea pielii tinere și a țesutului sănătos, astfel încât mitocondriile anormale pot cauza probleme. Nivelurile de coenzimă Q10 par să scadă odată cu înaintarea în vârstă și se crede că contribuie la metabolismul energetic în diferite organe, cum ar fi ficatul și inima, precum și la degenerarea mușchilor scheletici.

Deși nu s-a demonstrat că consumul de coenzima Q10 crește durata de viață a animalelor testate cu aceasta, cercetătorii consideră că poate încetini creșterea daunelor ADN legate de vârstă, care ne prinde în mod natural pe toți. Beneficiile potențiale anti-îmbătrânire ale consumului mai multor coenzime Q10 includ:

Protecția inimii împotriva îmbătrânirii provocate de stres (19).
Protejarea structurii genetice a mușchilor scheletici pentru a menține mușchii puternici, minimizând riscul de leziuni osoase și articulare (20).
Fertilitatea s-a îmbunătățit de la vârsta de 40 de ani prin inversarea procesului de degradare a ovocitelor și creșterea producției de ATP (21).
Q10 crește protecția membranelor celulare ale corpului împotriva deteriorării radicalilor liberi prin activitatea crescută a antioxidanților, catalazei și glutationului (22, 23).
Reducerea daunelor UV la nivelul pielii (sub forma unei creme care conține Q10 topic: îngrijirea pielii cu racină) (24).

Coenzima Q10 ajută la menținerea nivelurilor optime de pH

În cadrul celulelor, coenzima Q10 ajută la transportul proteinelor prin membrane și separă anumite enzime digestive de restul celulei, ajutând la menținerea nivelurilor optime de pH. Se crede că bolile se dezvoltă mai ușor într-un mediu în care trebuie să lucrați mai mult pentru a menține un nivel adecvat de pH. (25, 26) Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care nivelurile CoQ10 pot fi asociate cu riscul de a dezvolta cancer. Există, de asemenea, dovezi că CoQ10 protejează inima de deteriorarea ADN-ului, care poate apărea uneori cu doze mari de medicamente chimioterapeutice. (27)

Poate ajuta la prevenirea cancerului de colon: Un studiu a constatat că CoQ10 a redus semnificativ simptomele stresului oxidativ din colon, ducând la cancer de colon. (30) Deși acest studiu trebuie repetat la oameni, acesta poate indica potențialul preventiv al coenzimei Q10 la persoanele cu risc de cancer de colon.

Q10 poate proteja sănătatea cognitivă

CoQ10 s-a dovedit a contracara scăderea activității lanțurilor de transport de electroni mitocondriale care afectează canalele nervoase și funcția creierului, iar studiile arată că persoanele cu tulburări cognitive au în general niveluri mai scăzute de coenzima Q10 în sânge. (33)

Mai multe studii au examinat efectul CoQ10 la persoanele cu boala Parkinson. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, care evaluează eficacitatea a 300, 600 sau 1200 mg pe zi, la 80 de persoane cu boală Parkinson timpurie, a constatat că suplimentarea cu Q10 a fost bine tolerată și asociată cu o scădere mai lentă a funcției cognitive comparativ cu placebo. Alte studii au arătat că consumul a aproximativ 360 de miligrame de Q10 pe zi timp de patru săptămâni a avut un efect moderat benefic asupra pacienților cu boala Parkinson. (34)

Coenzima Q10 poate îmbunătăți infertilitatea masculină

Este posibil ca coenzima Q10 să îmbunătățească problemele de fertilitate masculină și infertilitatea. În studiile clinice, suplimentarea cu coenzima Q10 a fost semnificativă: (44, 45, 46, 47, 48)

Îmbunătățește motilitatea spermei (mișcarea).
Crește rata de fertilizare.
Crește numărul de spermatozoizi.
Îmbunătățește morfologia spermei (dimensiune/formă).
Crește antioxidanții din plasma centrală.
Asistență în tratamentul astenozoospermiei (motilitate scăzută a spermei).
Îmbunătățește simptomele bolii Peyronie (o infertilitate masculină gravă).

Coenzima Q10 tratează simptomele fibromialgiei

Mai multe studii clinice și studii de caz au arătat că CoQ10 poate fi o metodă eficientă pentru tratarea simptomelor fibromialgiei (o boală însoțită de durere în țesuturile moi). La adulți, doza a fost de obicei de 300 de miligrame pe zi, în timp ce un studiu privind fibromialgia juvenilă a analizat o doză de 100 de miligrame.
Îmbunătățirile includ reducerea simptomelor generale de durere, reducerea cefaleei, reducerea oboselii, funcția mitocondrială restabilită, reducerea stresului oxidativ și îmbunătățirea markerilor colesterolului (într-un studiu pentru tineri). (49, 50, 51, 52, 53)

Alimente care conțin coenzima Q10

Coenzima Q10 se găsește în dieta noastră naturală, inclusiv pește, ficat, rinichi și cereale integrale. Cele mai bogate surse naturale de coenzima Q10 sunt carnea, păsările de curte și peștele, dar alimentele vegetariene precum fasole, nuci, unele legume, ouă și produse lactate contribuie, de asemenea, la creșterea aportului. (54)

Recomandarea pentru cele mai bune alimente pentru transportul coenzimei Q10 include:
Carne de vită hrănită cu iarbă
hering
Pui liber
păstrăv curcubeu
susan
Fistic
Brocoli
Conopidă
portocale
căpșună
Ouă fără cușcă
Sardinia
Macrou

În prezent, nu există propuneri specifice de aport alimentar pentru Q10 stabilite de Institutul de Medicină sau de orice altă agenție. Ca antioxidant solubil în grăsimi, este ușor absorbit atunci când se consumă cantități mici de grăsime sănătoasă (la fel ca vitaminele E și A). Deși pot fi făcute din anumite alimente, alimentele conțin de obicei doar doze mici de Q10, motiv pentru care mulți experți recomandă administrarea suplimentului dacă sunteți mai în vârstă sau într-o stare care poate face benefică administrarea suplimentului Q10.

Simptomele deficienței Q10 nu au fost raportate sau studiate mai mult în detaliu la populația generală. Se estimează că dieta medie a unei persoane are o cerință totală Q10 de aprox. Acesta reprezintă 25%. Cel mai bun mod de a obține acest lucru este o masă variată, bogată în nutrienți.

Coenzima Q10 și Mind Master Extreme

Se credea anterior că stresul protejează corpul în situații care pun viața în pericol. Creșterea nivelului de adrenalină a ajutat vânătorii să-și adune forța și, în multe cazuri, a însemnat supraviețuirea însăși. Cu toate acestea, vremurile s-au schimbat. Adrenalina ne ajută să obținem rezultate mai bune și o stare fizică mai bună, dar este adesea dăunătoare pentru alte funcții din corpul nostru. Aici este coenzima Q10 și Toți stăpânesc stresul atenuând efectele sale nocive.

Ai nevoie de energie rapidă? Trebuie să vă concentrați pe tot parcursul zilei, dar doriți și să vă începeți timpul liber cu energie? THE Mind Master Extreme oferă impulsul necesar de energie și ajută la depășirea blocajelor, precum și conținutul coenzimei Q10 protejează, de asemenea, împotriva stresului oxidativ.

Conține o combinație eficientă de antioxidanți cu cofeină și vitamina B din guarana pentru o performanță mai bună, protejează împotriva stresului oxidativ, acoperă aportul zilnic recomandat de D și Vitamina E. 100% din conținut Vitamina C susține sistemul imunitar și contribuie la bunăstarea generală cu conținut de pulbere de Aloe vera.

Efectul Coenzimei Q10 asupra pielii - Racine Skin Care

THE Racine personalizat pentru îngrijirea pielii oferă o soluție pentru toate tipurile de piele. Coenzima Q10, care este aceeași cu corpul, joacă un rol esențial în furnizarea de energie celulelor. Coenzima Q10 este considerată un ingredient extrem de eficient în îngrijirea pielii care contracarează primele semne ale îmbătrânirii pielii. Q10 ajută la neutralizarea radicalilor liberi și previne formarea ridurilor.

THE Ser de colagen racinic face pielea suplă și previne ridurile.

Cremă de noapte Racine Q10 îngrijire perfectă pentru noapte, deoarece coenzima Q10 a pielii oferă energie pielii. Activează regenerarea naturală a pielii pe timp de noapte, contribuind semnificativ la prevenirea ridurilor. Pielea conține cantitatea potrivită de umiditate pentru o lungă perioadă de timp, oferindu-i un aspect neted și proaspăt dimineața.

THE Cremă de zi Racine Q10 nutritivă cu aceeași coenzimă Q10. Crema de zi Racine Q10 conferă mai multă energie pielii, oferind o protecție perfectă și prevenind ridurile premature. Complexul de îngrijire biologică derivat din alge mărește aportul de umiditate al pielii. Filtrul UV protejează împotriva efectelor nocive de lumină externă.

THE Racine Q10 Îngrijirea ochilor crema pentru riduri conferă energie și rezistență pielii deosebit de sensibile din jurul ochilor. Complexul vitaminic ECA îmbunătățește regenerarea naturală a pielii și are un efect vizat împotriva radicalilor liberi. Pielea sensibilă din jurul ochilor este netezită vizibil și pare relaxată. Crema joacă un rol important în prevenirea ridurilor, iar filtrul UV protejează pielea de efectele nocive ale luminii.