Complexul de vitamina B

drojdie bere

Complexul de vitamina B

Toate acestea sunt ambele așa-numitele vitamine solubile în apă, caracteristica lor comună este că organismul nu este capabil să le păstreze pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare aportul și înlocuirea lor regulată trebuie asigurate în mod constant.

În mod ideal, cererea individuală zilnică este acoperită de suma introdusă. Partea neutilizată a vitaminelor este excretată în urină. Din acest motiv, riscul de supradozaj alimentar este scăzut, dar apariția simptomelor de carență și a bolii de carență poate apărea în mod real din cauza aportului insuficient.

Tipuri de vitamine B și cele mai frecvente surse alimentare care le conțin:

Tipul de vitamina B: Surse de hrana:

Vitamina B1 (tiamină) drojdie de bere, cereale integrale, carne, lapte, ficat, legume, nuci

Vitamina B2 (riboflavină) drojdie de bere, legume cu frunze verzi închise, produse lactate, carne, pește

Vitamina B3 (acid nicotinic) drojdie de bere, cereale integrale, produse lactate, carne, pește

Vitamina B5 (acid pantotenic) drojdie de bere, toate alimentele

Vitamina B6 (piridoxină) drojdie de bere, carne, cereale integrale, produse lactate, ouă

Vitamina B9 (acid folic) drojdie de bere, cereale integrale, fructe, legume, lapte, carne

Vitamina B7 (Biotină) drojdie de bere, ficat, rinichi, produse lactate, ouă

Vitamina B12 (cianocobalamină) drojdie de bere, alimente de origine animală, (microorganisme)

Multe dintre alimentele enumerate conțin mai multe sau toate vitaminele B în același timp, ceea ce este ideal pentru efectul lor complex, deoarece majoritatea vitaminelor B sunt implicate în conversia alimentelor în energie.

Este recomandabil să aveți grijă de suplimentarea lor împreună, la fel cum apar împreună într-o dietă completă. Suplimentarea separată a vitaminei B poate fi justificată dacă situația individuală a vieții necesită un efect specific, specific al vitaminei.

Factori care contribuie la deficitul lor:

  • Vârstnici: absorbția lor poate fi afectată, deteriorându-se
  • În caz de activitate fizică crescută, sarcină, alăptare
  • În timpul pierderii crescute de lichid:
    - consumul de ceai, cafea, alcool ajută la golirea lor
    - Diabetul poate fi, de asemenea, asociat cu un impuls crescut de a urina, care susține excreția lor
  • Într-o situație stresantă, utilizarea crește
  • Luarea de antibiotice
  • După un stil de viață vegetarian fără proteine
  • fumat

COMPLEXUL VITAMINA B are un efect dovedit asupra corpului nostru

  • Acestea acționează ca coenzime, ajută enzimele să reacționeze chimic cu alte substanțe și sunt implicate în producerea de energie.
  • Ele ajută la menținerea sănătății nervilor, a pielii, a ochilor, a părului, a ficatului, precum și a tonusului muscular sănătos, a tractului gastro-intestinal, susțin funcția corectă a creierului.
  • Sunt utile în ameliorarea depresiei și anxietății.

Principalele lor efecte după tip

Rezumatul a fost pregătit folosind literatura disponibilă, conform recomandărilor acceptate la nivel internațional. Data de închidere a materialului: 26 mai 2017. Informațiile din această descriere nu înlocuiesc sfaturile profesioniștilor din domeniul sănătății! Contactați medicul sau farmacistul pentru sugestii personalizate!