Înotul cu probleme ale coloanei vertebrale

Dacă o persoană are o leziune a măduvei spinării sau este diagnosticată cu o altă boală a coloanei vertebrale, din păcate va trebui să-și acorde mai multă atenție de acum înainte dacă dorește să evite durerea cronică și intervenția chirurgicală.

Exercițiul devine o prioritate în astfel de cazuri: în majoritatea cazurilor, mersul pe jos sau drumețiile sunt recomandate de medici sau dans, dar cea mai bună formă de exercițiu este înotul.

De ce înotul este cea mai bună alegere?

În timpul înotului, corpul nu este supus unei sarcini atât de mari ca în cazurile normale, mușchii și articulațiile nu sunt supuse unor forțe variate, astfel încât mișcarea devine mult mai ușoară. În apă, corpul este ușor, astfel încât chiar și cei care au probleme cu anumite situații, chiar și în situațiile de zi cu zi, se pot mișca mult mai ușor. Înotul nu încordează coloana vertebrală, ci întărește mușchii din jurul coloanei vertebrale.

Ar putea fi util.

Dacă avem dureri pronunțate, nu înotați, așteptați ca plângerile să dispară. În cazul durerii acute, ne scutim mai mult pentru că putem face mai mult rău decât bine. Este foarte important să învățăm fiecare tip de înot. S-ar putea să credem că facem bine spatele, dar nu este deloc sigur că așa este. Simțiți-vă liber să cereți ajutorul unui antrenor, dar putem urmări și mișcările exacte de pe internet și apoi le putem pune în practică. De exemplu, mulți oameni se țin de cap în timp ce alăptează, ceea ce nu este obișnuit, caz în care trebuie să învețe să se scufunde sub apă și să ne ridice capul doar când respirăm.

O tehnică necorespunzătoare de mărire a sânilor poate provoca afecțiuni ale gâtului și un pacient cu coloana vertebrală ar trebui să evite cu siguranță acest lucru. Cel mai bun înot pentru pacienții cu vertebrate este spatele, dar înotul regulat rapid poate fi, de asemenea, bun. Zbura cu unt merită făcută doar dacă știm cu adevărat mișcările exacte. Acesta este cel mai greu tip de înot, dacă nu te duci, nu-l forța mai degrabă pentru că putem face mai mult rău decât bine.

Înotul merită ceva dacă îl facem în mod regulat. Din păcate, multe piscine nu au o piscină dedicată pentru înotători, înotătorii hobby trebuie adesea să împartă apa cu sportivii profesioniști. De multe ori se poate întâmpla ca mulți oameni să înoate pe o singură bandă, poate fi confuz și nu ne putem concentra pe deplin pe sport.

Cea mai bună soluție este utilizarea unei piscine de acasă. Desigur, nu toată lumea are ocazia să construiască o piscină de cincizeci de metri în curtea din spate, dar cu unele accesorii practice, precum echipamentele de contracurent, înotul poate fi o experiență reală chiar și în cea mai mică piscină. Merită să vă antrenați cel puțin o jumătate de oră pe săptămână pentru a ne ușura reclamațiile și a ne menține în formă.