Conservarea sănătății, nutriție adecvată - Importanța nutriției

2. Importanța nutriției

O alimentație de calitate este importantă în realizarea unei vieți sănătoase. Spune-mi ce mănânci - îți spun cine ești! ”Știm de multă vreme adevărul zicalei.

Grija pentru sănătate începe cu nutriția. În lumea noastră accelerată, stilul de viață urmărit duce adesea la lipsa de energie, oboseală, stres, probleme de sănătate.

Alimentele pe care le consumăm conțin substanțele necesare sănătății? Ne pregătim mesele în mod corespunzător?

O serie de întrebări ca acestea ne preocupă cu privire la calitatea vieții în viața noastră de zi cu zi. De-a lungul istoriei, omul a trebuit întotdeauna să se adapteze la schimbările din mediul său. În lumea de astăzi, aceste schimbări s-au accelerat și se manifestă puternic.

Ca urmare a mecanizării și urbanizării, alimentele noastre de zi cu zi sunt produse din ce în ce mai mult artificial. Ritmul accelerat al vieții dictează faptul că mâncăm mâncăruri rapide, produse procesate. Sunt bogate în calorii, dar nu au elemente importante: enzime, vitamine, minerale și balast.

Lipsa blocurilor de bază poate duce la leziuni degenerative și diverse boli .

Este important să subliniem că o nutriție sănătoasă și adecvată de-a lungul vieții noastre este cheia bunei funcționări a corpului nostru.

Cu o dietă zilnică, echilibrată, corpul nostru trebuie să obțină tot ce are nevoie pentru o creștere sănătoasă și buna funcționare a proceselor interne.

Carbohidrații și grăsimile sunt substanțe nutritive esențiale, principalele surse de energie. Proteinele sunt importante pentru creștere și dezvoltare. Vitaminele, mineralele, enzimele și balastul sunt esențiale în întregul proces metabolic.

Fructe și legume proaspete, carne, pește, ouă, produse lactate și cereale: aceste alimente sunt cea mai bună garanție că organismul nostru are acces la tot ce are nevoie pentru sănătate și bunăstare.

Cum să mănânci sănătos?

- Dieta și activitatea fizică ar trebui coordonate!
- Mănâncă cât mai multe fructe și legume!
- Mănâncă la fel de multe produse din cereale integrale și făină integrală pe cât procesul de măcinare și rafinare distruge vitaminele și mineralele (cereale integrate, orez, paste)!
- Să mâncăm în diferite moduri!
- Folosiți mai puțină sare, evitați alimentele sărate!
- Carnea grasă este inadecvată, cu cele mai sănătoase cărnuri albe și pește.
- Deviza: puțin zahăr și dulciuri!
- Bem lapte zilnic, mâncăm produse lactate!
- Alcoolul trebuie consumat doar cu măsură!

Piramida alimentației sănătoase

1. CEREALE ȘI ARTICOLE DIN ACESTELE: OREZ, PÂINE, PASTA
2. FRUCTE ȘI LEGUME
3. LAPTE ȘI PRODUSE DIN LAPTE, CARNE, PEȘTE, OUĂ
4. GRASimi, ULEIURI, DULCI

Piramida a fost asamblată prin gruparea alimentelor în șase grupe principale împărțite în patru niveluri. Nivelurile piramidei și suprafața acestora arată cât de mult ar trebui să fie prezent în dieta zilnică. De exemplu: pâinea, produsele de patiserie, orezul și pastele formează baza piramidei și în același timp formează baza nutriției, precum și alimentele care pot fi consumate de mai multe ori pe zi.

Grăsimile, zahărul, sarea, băuturile alcoolice și dulciurile se află în vârful piramidei. Sunt bogate în calorii, nu conțin nici o cantitate foarte mică de vitamine și minerale, așa că ar trebui consumate nu mai mult de o dată pe zi sau doar de câteva ori pe lună.

Pentru ca organismul nostru să obțină toată energia și nutrienții de care are nevoie, trebuie să ne planificăm bine mesele și să combinăm bine alimentele din toate cele șase grupuri.

Deși există o mare varietate de alimente diferite, suferim de o incidență tot mai mare a bolilor, una dintre cele mai mari cauze fiind alimentația inadecvată, dezechilibrată și deficitară.

Rădăcinile diabetului, bolilor de inimă, excesului de greutate, hipertensiunii arteriale etc. se regăsesc, printre altele, în stiluri de viață neregulate, obiceiuri alimentare slabe și scăderea calității alimentelor.

Accelerarea ritmului vieții, mâncarea în timpul unei repezi, mâncarea de fast-food sunt doar unul dintre motive. Chiar dacă suntem conștienți de importanța unei diete sănătoase, suntem încă subnutriți. !

Chiar și cu obiceiuri alimentare bune și cu o selecție atentă a alimentelor, nu putem evita efectele dăunătoare ale zilelor noastre: alimentele suferă o serie de procese tehnologice în timpul producției sale care afectează nutrienții pe care îi conține.

Abordările cantitative ale diferitelor tehnologii agricole fac solul mai sărac în minerale. Cultivarea rapidă în corturile filmului, transportul prelungit sau depozitarea necorespunzătoare au, de asemenea, un efect dăunător. Toate acestea duc la scăderea calității alimentelor.

Ne aflăm într-o situație contradictorie: aprovizionarea noastră cu alimente este extrem de bogată, dar în același timp nu putem satisface nevoile organizației noastre numai cu acestea. .

Prin urmare, este important și recomandat să înlocuiți substanțele vitale care lipsesc din alimente cu SUPLIMENTE NUTRITIVE. În acest fel, corectăm greșelile pe care le facem cu modul nostru de viață modern.

SUPLIMENT NUTRITIV orice substanță activă care este administrată pe cale orală organismului pentru a suplimenta nutriția, preveni bolile și așa mai departe. în scopul de. Este important să rețineți că acesta nu este un medicament.