Consilierea pentru slăbit aproape de mine

Dieta fibroasă

Acest lucru vă va permite să vă controlați cu ușurință aportul de energie. Printre produsele noastre, algele chlorella și algele spirulina au un efect de slăbire, printre altele.

Preparatul nostru complex multivitaminic este Icoana Verde, care conține cele mai bune dintre cele 25 de tipuri de fructe și legume, precum și cele 2 tipuri de alge menționate anterior. Este important să nu se facă din făină albă, dacă este posibil!

Dacă puteți obține produse numai din făină albă, atunci este recomandat mai puțin din aceste produse. Conținutul de fibre conferă sațietate, reducând astfel senzația de foame.

În plus, este foarte recomandat să excludeți consumul de produse din zahăr din dieta dumneavoastră. Cele mai multe calorii „de lux” provin din zahăr și grăsimi! Lapte și produse lactate: Se recomandă produse slabe sau semi-grase. Tot în această grupă de produse este preferat fără zahăr. Aceste produse pot fi folosite și pentru gătit pentru a face dieta mai variată.

Produse din carne: Recomandat: carne de pasăre și produse din carne.

Măsurarea tipului metabolic

Dar sfaturile de slăbire îmi sunt apropiate și cu porc, vițel, ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi. Dintre acestea din urmă, se utilizează părțile umărului, coapsei, coapsei!

Cum arată asta în practică?
Dieta paleolitică funcționează cu adevărat? - Interviu cu expertul - Dieting Femina
Pierderea în greutate a mamelor în deplasare
Seria ideală de slăbit
Ce băuturi vor arde grăsimea
Vp pierde în greutate șunt

Sunt recomandate sub formă gătită, aburită, caserolă, umplute, tocate. Pregătit pentru legume, sosuri, salate, garnituri aburite în faianță, folie de aluminiu, hârtie de copt sau într-un vas de teflon sau acoperit cu ceramică, folosind minimum de grăsime.

Se recomandă diversificarea cu legume. Mâncărurile prăjite și pâine pot fi incluse în dieta dvs. numai atunci când sunt preparate într-o pungă de copt sau pe hârtie de copt unsă cu ulei. Explicația pentru această pierdere în greutate px90 este că bănuțul absoarbe o cantitate semnificativă de grăsime. Legume: Toate tipurile pot fi folosite în dietă.

Caserolă, umplută, gătită, aburită, prăjită la tub, semipreparată poloneză sau engleză, sub formă „ress” crocantă.

Cartofii, orezul, pastele și leguminoasele uscate sunt bogate în carbohidrați, deci sunt mai puțin frecvente și mai puțin recomandate.

Poate fi folosit și ca garnitură: mei, bulgur, cuscus, hrișcă, amarant, quinoa. Pentru sfaturi de slăbire apropiate de mine, folosește și o pungă de copt pentru a face cartofi!

Hormoni dietetici

Fructe: Fructele cu un conținut ridicat de zahăr sunt bogate în calorii. Astfel, trebuie evitat consumul lor: banane, struguri, prune, pere, pepeni, fructe uscate. Puteți mânca celelalte fructe în cantități mari de mai multe ori pe zi.

Ele pot fi folosite și pentru preparate gătite, sosuri, supe, salate, carne. Preparatele din fructe care conțin zahăr trebuie evitate.

Ouă: Poate fi folosit ca aliment autonom, dar și pentru gătit. Omletă, omletă fără grăsimi, aromată cu legume sau ierburi.

Între timp, am descoperit că acesta este un domeniu în care mă pot ocupa de oameni, îi pot ajuta și chiar îi fac să iubească mișcarea solicitantă.
dr. Ákos Molnár - igienist mental, antrenor

Aportul de lichide și exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru schimbarea stilului de viață. Cantitatea zilnică de lichid este de 1 litru, dar se recomandă mai mult vara!

Orice băutură este bună, dar nu ar trebui să fie bogată în zahăr. Activitatea fizică este necesară zilnic. Mersul pe jos și mersul pe jos nu sunt forme extenuante de exerciții fizice, le recomand tuturor, pierzi podcast-uri grase zilnic.

Durata poate fi crescută treptat până la 5 ore pe zi. Vă doresc multă sănătate și mult succes!