Consolidarea revistei „mușchii plăcerii”

Arnold Kegel a fost unul dintre primii care a publicat rezultatele cercetărilor sale despre importanța mușchilor plăcerii (pubococcygeus, în continuare PC) în contextul vieții sexuale a femeilor în 1952.

Acest grup de mușchi abdominali inferiori este responsabil pentru suspendarea și tensiunea organelor din jurul vaginului și uretrei, a uterului și a zonei din jurul pelvisului și joacă un rol în funcționarea optimă a organelor abdominale inferioare. Dacă acești mușchi sunt slabi sau femeia este incapabilă să-i întindă și să-i relaxeze în mod conștient, diverse sexuale, urinare, nașteri etc. putem întâmpina dificultăți.

Kegel a dezvoltat o metodă pentru studierea și dezvoltarea antrenamentului acestui grup muscular.

Când și cum vă pot ajuta exercițiile Kegel?

Pentru a atinge orgasmul, este necesar să mângâi cu ușurință și să freci organele genitale și împrejurimile acestora. Este important ca femeia să-și poată relaxa mușchii și să se întindă după cum este necesar în timpul preludiului. În această etapă pre-orgasmică, relaxarea și strângerea mușchilor PC-ului are un rol special. Exercițiile Kegel joacă un rol în dezvoltarea și realizarea abilităților de orgasm vaginal în special.

-Plăcerea poate fi sporită. Orgasmul este însoțit fiziologic de contracții ritmice reflexe ale grupurilor musculare din jurul barierei vaginale. Îmbunătățirea și intensitatea experienței orgasmului pot fi crescute de femeia care poate crește conștient tensiunea și relaxarea mușchilor PC.

-Partener de sex masculin poate provoca mai multă plăcere în timpul actului sexual. Farmecul sexual al femeilor orientale stă, de asemenea, în capacitatea lor de a întări, slăbi și chiar flutura mușchii peretelui vaginal într-o varietate de moduri în timpul actului sexual. Cu aceasta, ei pot oferi o experiență sexuală specială partenerului de sex masculin! Femeile din Orientul Îndepărtat învață antrenamente asemănătoare Kegel de la mama și stăpânii din copilărie.

-În caz de vaginalism. Vaginismul este atunci când o femeie este incapabilă să-și relaxeze mușchii vaginali în timpul actului sexual. Aceasta este o stare în mare măsură inconștientă, asemănătoare crampelor. Din această cauză, devine dureros sau imposibil de pătruns, de a avea relații sexuale. Pentru cei cu experiență în Kegel Training, aceasta este mai puțin o problemă.

-Prevenirea picurării urinare. Există plângeri ale femeilor că, în cele mai neașteptate situații, urina picură. Uneori este suficient un exercițiu de ridicare sau îndoire. Acest disconfort poate fi adesea explicat de slăbiciunea mușchilor PC. Dar puteți rezolva cu siguranță problema cu exercițiile Kegel.

-Naştere. Nașterea este mult facilitată dacă mama gravidă a părintelui este capabilă să-și relaxeze în mod conștient mușchii vaginali și pelvieni și să inducă o apăsare strânsă la momentul potrivit. Există, de asemenea, mai puține șanse de rupere mai gravă a barajului.

După naștere, vaginul poate deveni mai strâns și mai flexibil. O perioadă de câteva săptămâni după naștere ar trebui să permită mușchilor vaginali să-și recapete flexibilitatea și tensiunea anterioară.

Pași în exercițiile Kegel

În timpul urinării. Încercați să vă eliberați urina oprind urinarea pentru câteva secunde pe scaun, întinzându-vă ușor picioarele, strângând mușchii PC-ului. Apoi continuă să dea drumul la stoarcere. După câteva secunde, „închideți robinetul” din nou timp de 4-5 secunde. După câteva zile de urinare, puteți aplica pauza de 4-5 ori, crescând perioada de prindere la 10-12 secunde. Se garantează că mușchii PC se vor întări în câteva săptămâni.

Situații obișnuite: Deoarece acest antrenament este eficient dacă parcurgeți în mod regulat seria de exerciții, de mai multe ori pe zi, este recomandabil să le practicați și în situațiile de zi cu zi. Aici, desigur, mă gândesc doar la strângerea și relaxarea mușchilor PC-ului, ceea ce se poate face în timp ce stai, stai în picioare, mergi, la serviciu, acasă sau în timp ce călătorești. Este posibil să aveți, de asemenea, o excitare sexuală ușoară. Nu deranjează, cedează sentimentului. (Dar acesta nu este scopul nostru acum.)

Mișcarea ondulată a mușchilor vaginali. Aș putea spune „Numai avansat!”. Nu toată lumea reușește. Ați ajuns deja unde să vă mișcați mușchii computerului în sus și în jos. Acum încercați acest lucru, fără etapele de relaxare, alternând încet unul după altul! Focalizarea presiunii este undeva adânc în vagin, undeva la mijloc, undeva lângă intrarea vaginală. Apoi încet înapoi. Și relaxare.

Vă sugerez să căutați ajutor profesional pentru a finaliza exercițiile și pentru a dezvolta un program precis, structurat, personalizat! Vă doresc multă distracție învățând exerciții Kegel.

Dr. Tamás Molnár

psiholog specialist, psiholog sexual