Construcția musculară a fibrelor cu arzătoare de grăsimi?

O altă întrebare pusă de o mie de ori a inspirat următorul nostru scurt articol. Poate părea logic că, dacă cineva dorește să crească mușchii prin ridicarea cât mai puțină grăsime, acest lucru poate fi rezolvat destul de mult prin instalarea unui mic arzător de grăsimi. Avem vești proaste: acest lucru nu este adevărat.

Să o parcurgem din nou, ce este nevoie pentru a te muscula și ce este nevoie pentru a deveni fibros, adică pentru a pierde grăsime.

Construirea musculaturii

Corpul poate construi mușchi într-un fel: dacă numărul de calorii consumate este mai mare decât numărul de calorii consumate zilnic. În caz contrar, nu vor exista materiale și energie de construcție „inutile” din care să se construiască dincolo de starea sa actuală. Acest lucru este logic până acum și despre asta am vorbit în ultimul nostru articol. Din păcate, unul dintre semnele distinctive ale construcției musculare este un anumit grad de obezitate. Este o cifră foarte norocoasă și/sau o dietă bine hrănită pentru ca cineva să poată obține o creștere substanțială în greutate fără grăsimi sau pentru a spune altfel: cu o grăsime minimă.

Fibrare

Pentru a te slăbi, adică a pierde grăsime - pentru că acesta este sfârșitul - trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi în timpul zilei. Numai în acest caz, corpul va atinge depozitele de grăsime sub influența constrângerii. Atâta timp cât ai puțină energie în plus, de ex. carbohidrați sau grăsimi, între timp va fi o prostie să bagi depozitele de grăsimi greu accesibile. Acest lucru nu este schimbat de nici un antrenament de ardere a grăsimilor, în special de aminoacizi sau de „repelenți la fibre”, cu un număr mare de repetări și greutate redusă (puteți citi mai multe despre antrenamentele de ardere a grăsimilor aici, dar nu ne lăsați în iluzii despre). Dacă aveți deficitul caloric necesar și proporția de macronutrienți este de așa natură încât vă permite să utilizați grăsimile ca energie, atunci aveți șansa de a fibra și elibera grăsimi.

Ce face un arzător de grăsimi?

Un comisar: nu caută grăsime în corpul tău ca un detergent inteligent și nu începe să-i omoare unul câte unul. Deși sunt arzătoare de grăsimi în numele lor, nu ard grăsimi. Dacă ați colectat un medicament și ardeți grăsimi, credeți că ar exista oameni obezi pe pământ?

Deși există mii de tipuri de arzătoare de grăsimi, cu diferite mecanisme de acțiune, acestea au un lucru în comun: acestea promovează pierderea de grăsime dacă dieta și aportul de calorii o permit. Degeaba vă accelerați metabolismul cu un arzător de grăsime termogen dacă rămâneți în continuare în exces de calorii. Degeaba luați carnitină înainte de antrenament, dacă corpul dumneavoastră nu folosește grăsimi ca energie, ci carbohidrați și, dacă urmează o dietă masivă, va fi o prostie să ajungeți la grăsime. Și oricât de mult ai lua colină și inozitol cu o dietă masivă - excesul de calorii nu poate fi compensat de niciun arzător de grăsimi. Vei învârti din arzătorul termogen de grăsimi. Cu toate acestea, carnitina ajută la regenerare nu așteptați arzătoarele de grăsime pe o dietă de ardere a grăsimilor!

Apoi, nu există o creștere musculară fibroasă?

Da este. Există un lucru pe care îl puteți face pentru a face acest lucru: încercați să mâncați cât mai curat posibil! Aproape ca și cum ai fi la dietă consumați o cantitate masivă de alimente dietetice (rețineți aici că nici aceasta nu este neapărat o bună practică, deoarece nu este o problemă dacă, de exemplu, aportul de grăsimi este puțin mai bun la creșterea în greutate, nu în ultimul rând pentru că mediul hormonal optim este menținut și obsesie).

Evident, trebuie să fii atent la tine, la fel ca și în dieta ta - dacă saltul de greutate pe care îl atingeți este prea mare, puteți fi sigur că nu ați adunat mușchi, ci grăsime și/sau apă. În spatele „Am luat 10 în două luni” și câștigurile de mai multe lire pe săptămână, asta se află în fundal. Dacă doriți să obțineți o creștere musculară slabă și fibroasă - chiar dacă fizicul vă permite acest lucru - trebuie să aveți răbdare, un kilogram de mușchi de culoare este cu siguranță o creștere gravă.

Tac

Deci: antrenează-te și mănâncă corect, folosește întotdeauna suplimentele potrivite pentru obiectivele tale - și au obiective clar definite! NU vrei totul dintr-o dată, stabiliți priorități și rămâneți la ea, prin foc și apă!