Construirea musculaturii la maturitate
Adăugat de Péter · 12/07/2012.
Cu cât îmbătrânim, cu atât pierderile sunt mai mari în acest domeniu.
Se estimează că persoana medie (nu foarte activă) își pierde 50% din țesutul muscular între 18 și 65 de ani.
De fapt, una dintre caracteristicile unui corp îmbătrânit este pierderea musculară și regresia tonusului muscular juvenil.
Cu toate acestea, această pierdere poate fi amânată pentru o perioadă semnificativă de timp și chiar inversată.
O persoană care este competentă în formarea corpului său, a mânca corect și a dezvolta alte obiceiuri sănătoase poate întârzia defalcarea musculară până la vârsta înaintată.
De fapt, persoanele care au început să facă mișcare la 30 sau 40 de ani pot avea mușchi mai puternici la 50 și 60 de ani decât la 20 de ani.
Desigur, ne putem dezvolta mușchii la orice vârstă prin antrenament.
Cu toate acestea, este mult mai ușor să începeți de la o vârstă fragedă .
Deoarece avem tendința de a ne atrofia mușchii pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne antrenăm din ce în ce mai greu în timp pentru a compensa pierderea asociată îmbătrânirii.
Cu cât ne dezvoltăm mușchii în timp ce suntem relativ tineri și cu cât este mai ușor să creștem, cu atât este mai bine fizicul pentru îmbătrânire, atunci când construcția țesuturilor este mai lent.
- Clasă separată de educație fizică pentru copiii supraponderali Kölöknet
- Sesiune specială pentru copiii obezi! Sugestia a provocat o dezbatere uriașă
- Iată marea dietă fibroasă pentru bărbați! RPG-Central
- Puteți fi propriul dvs. antrenor personal! Clean Eating Ungaria
- Plătește 16% impozit pe venitul personal pentru plăți în avans de peste șase luni