Consumați migdale? Includeți semințele oleaginoase în dieta dumneavoastră!

Dacă doriți să mâncați cât mai sănătos posibil, vă recomandăm să includeți migdale în dieta zilnică. Deși conținutul caloric al semințelor oleaginoase nu este redus, acesta conține multe substanțe utile, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate și o maternitate sănătoasă.

semințe

Dacă doriți o gustare înainte de prânz, este mult mai norocos să mestecați o mână de migdale dulci decât să aruncați o felie de ciocolată.

Locul migdalelor în dietă

Migdalele conțin oligoelemente valoroase și pentru dietă, ca fierul, tu ești manganul doar zinc.

Conținutul său mineral este, de asemenea, ridicat: mult potasiu, calciu, magneziu și conține fosfor. Primul este diuretic, magneziul este esențial pentru arderea grăsimilor, fosforul și joacă un rol cheie în defalcarea carbohidraților.

În ciuda faptului că zece decagrame de migdale conțin aproximativ șase sute de calorii, proteinele valoroase din punct de vedere calitativ din acesta, precum și vitaminele B1, B2, B6, contribuie la buna funcționare a metabolismului în timpul dietei. Înalt Datorită conținutului său de vitamina E ajută echilibrul hormonal să funcționeze perfect.

THE Universitatea Loma Linda Cercetările au arătat că consumul regulat de migdale are un efect benefic asupra nivelului de colesterol din sânge și ajută la menținerea sensibilității celulare la insulină, adică ajută la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2.

Alege migdale naturale!

Este important să nu alegeți deloc varianta sărată, prăjită, să mâncați doar migdale naturale. Consumul excesiv de sare poate deranja echilibrul de apă al organismului, ducând la obezitate, printre altele. Deși este un fapt că alimentele conservate în mare parte supra-procesate au un conținut ridicat de sodiu, ar trebui să fiți atenți. Deoarece prăjirea reduce semnificativ conținutul de vitamina E și B al migdalelor, ar trebui să renunțați și la această versiune.
De asemenea, este important să rețineți că conținutul de amigdalină din migdalele necoapte și migdalele amare poate elibera cianură de hidrogen toxică.