Consumați acest lucru pentru a reduce simptomele diabetului

Dieta zilnică recomandată pentru diabetici este de 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi, pe care, în ciuda îndrumărilor medicale, pacientul nu este întotdeauna capabil să le formuleze singure. Iată un eșantion de dietă de 2 zile, alcătuit de doi dieteticieni specializați în diabet.

Conform experiențelor Veronica Salsberg și Toby Smithson, dietetician specializat în diabet, este foarte dificil pentru diabetici să își planifice cu precizie dieta zilnică. Dă-le un pic de ajutor cu următoarea compilare de două zile.

Într-o zi

Mic dejun

: ½ brioșe englezești integrale * 1 lingură de margarină, 1 ou fiert și 1 cană de căpșuni (conserva este de asemenea bună)

Ora zece

: 1 pahar de iaurt grecesc 1 lingură migdale feliate

Masa de pranz

: sandviș de vită (pâine integrală sau chifle, 85 g carne de vită slabă, 2 felii de ceapă roșie, salată), 1 cană de morcovi fierți sau crudi, 1/3 cană de humus

Gustare

: 1/3 cană ananas 1 cană brânză de vaci slabă

Masa de seara

: Pui prăjit cu legume și orez brun

Ingrediente: 2 kg de piept de pui fără piele feliată până la grosimea degetelor, ½ cană de mazăre, ½ felii de castane, ¼ cană de ceapă tocată mărunt, ½ cană de mandarină sau portocală, 1 lingură de ulei de rapiță, 1 lingură de sos de soia, 1 cățel de usturoi, 1 cană usturoi brun

Mod de preparare: Se prăjește usturoiul în ulei, apoi se aruncă pieptul de pui și alte ingrediente. Se coace cateva minute, apoi se presara cu sos de soia. Se servește cu orez brun.

2 zile

Mic dejun

: frittata din 2-3 ouă, 5 kg de brânză rasă și mazăre, 1 pahar de iaurt grecesc

Ora zece

: unt de arahide bananasushi (întindeți 2 linguri de unt de arahide pe o felie de tortilla, puneți o banană pe ea, înfășurați tortilla, apoi tăiați-o în gustări)

Masa de pranz

: salată de ton (100 g ton cu salată, măsline, castraveți șarpe, roșii cherry) cu sos de ulei de măsline), 1 felie de pâine integrală, 1 cană de fructe de pădure proaspete (conserva este de asemenea bună)

Gustare

: Fistic cu 25 de ochi

Masa de seara

: pui la grătar cu fasole verde și orez brun (100 g piept de pui, condimente verzi, 1 cană orez brun, 1 cană fasole verde)

Așa se fac brioșele englezești

Brioșele englezești sunt o patiserie tipică pentru micul dejun, dar sunt, de asemenea, o bază excelentă de sandwich pentru cină sau gustare. Poate doriți să faceți o porție mai mare din acesta, deoarece va fi delicios în câteva zile - cu condiția să rămână.

Ingrediente

28 dkg de făină fină

1 lingură zahăr

2 lingurite drojdie instant

o jumătate de lingură de unt

2 linguri de făină de porumb

Se amestecă zahărul, drojdia și untul în laptele călduț. Adăugați amestec de sare și lapte la făina cernută, lucrați bine bine. Se lasă să stea 1 oră.

Întindeți aluatul, rupeți-l cu un tocător de gogoși sau cu un pahar (pentru bucăți de aproximativ 8-10 cm), întoarceți-l peste făina de porumb, apoi odihniți-vă din nou timp de 1 oră.

Într-o tigaie uscată și fierbinte, aprox. Se coace 3-4 minute la temperatura medie. Se servește proaspăt, fierbinte sau prăjit cu unt și gem.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Ce cauzează o descărcare vaginală cu miros neplăcut?

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

Merkely a vorbit despre vaccin: și-a împărtășit experiența, văzând vaccinurile pe care le-a dat până acum

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Femeile de construcție normală se numesc mărime plus? Cum această distorsiune ne afectează imaginea corpului?