Consumați-le în mod regulat împotriva ridurilor: principalele surse de acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt substanțe nutritive importante atât pentru sănătate, cât și pentru îmbătrânirea pielii. Înlocuirea continuă poate încetini formarea ridurilor și reduce incidența bolilor inflamatorii ale pielii și a acneei.

regulat

Acizii grași esențiali nu pot fi produși de organism și pot fi luați doar cu alimente. Cu toate acestea, acestea sunt materiale de construcție importante care sunt implicate în multe procese, afectându-ne astfel sănătatea. De o valoare deosebită sunt acizii grași omega-3, care sunt încorporați în membrana celulară și îi îmbunătățesc flexibilitatea.

Acizii grași omega-3 împotriva ridurilor: ajută pielea să se regenereze din interior

Acizii grași omega-3 îmbunătățesc capacitatea de legare a apei și de rezistență la apă a pielii și joacă un rol în formarea cornului. Membrana celulară este responsabilă pentru prevenirea pătrunderii lucrurilor dăunătoare în celule, dar, pe lângă funcția sa de protecție, participă activ și la funcționarea metabolismului. O membrană celulară care funcționează bine ajută, de asemenea, la selectarea toxinelor inutile, de care organismul poate scăpa prin transpirație și, de asemenea, reglează echilibrul apei al celulelor.

Lipsa acizilor grași omega-3 este indicată aproape imediat de piele: devine uscată, problematică, mai sensibilă, mai puțin rezistentă. Capacitatea de retenție a apei a pielii și elasticitatea celulelor se deteriorează semnificativ, accelerând astfel îmbătrânirea pielii. Ridurile premature pot fi cauzate de deșeurile acumulate în piele, de produse secundare inutile și de procesele inflamatorii.

Faceți clic aici pentru a deschide galeria

Acizii grași omega-3 ajută la prevenirea acestui proces de atunci antiinflamator au și efect. Drept urmare, au și un efect bun asupra pielii predispuse la acnee. Cu toate acestea, ele contribuie la tenul matur păstrați-l flexibil. În timp, glandele sebacee produc din ce în ce mai puțin ulei, făcând epiderma mai puțin capabilă să rețină umezeala, funcțiile protectoare ale epidermei și se deteriorează semnificativ.

Pielea deshidratată se regenerează mai greu și se ridează mai ușor. Deși alimentarea adecvată a apei este importantă pentru hidratare, acizii grași omega-3 sunt de asemenea necesari pentru a preveni scurgerea umezelii. Le puteți oferi o dietă adecvată, fără suplimente alimentare, dar pe lângă simptomele eczemei ​​atopice, se recomandă adesea să luați capsule care conțin ulei de pește. Vă arătăm ce alimente puteți încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Imagini: Getty Images.

  • Acțiune: