Contor de calorii
CE ESTE CALORII?
Valoarea calorică a alimentelor exprimă câtă energie furnizează corpului un anumit produs alimentar.
Fiecare persoană poate calcula cantitatea de calorii pe care corpul o folosește în repaus, aceasta este nevoia de metabolism.
| Calculul metabolismului la adulți (kCal) | ||
| Vârstă | Bărbați | femei |
| 18-30 | (15,3 x tskg) +679 | (14,7 x tskg) +496 |
| 30-60 | (11,6 x tskg) +878 | (8,7 x tskg) + 829 |
| Peste 60 de ani | (11,3 x tskg) +487 | (10,5 x tskg) + 596 |
| tskg = greutatea corporală în kilograme | ||
| Calculul metabolismului la copii (kCal) | ||
| Vârstă | Băieți | Fetelor |
| 0-3 ani | (60,9 x tskg) -54 | (61,0 x tskg) -51 |
| 3-10 ani | (22,7 x tskg) + 495 | (22,5 x tskg) +499 |
| 10-18 ani | (17,5 x tskg) +651 | (12,2 x tskg) +746 |
| tskg = greutatea corporală în kilograme | ||
La necesarul de calorii calculat în acest mod, trebuie adăugată cantitatea de energie necesară pentru activitățile zilnice. Depinde cât de mult te miști și cât de activă este viața ta. Dacă doriți să slăbiți, diferența dintre cantitatea de calorii ingerate și utilizate ar trebui să dea un rezultat negativ, dacă doriți să vă îngrășați, rezultatul ar trebui să fie un număr pozitiv.
Cu o dietă bine formulată, nu ți-e foame în mod constant și nici efectul jojo nu începe.
CE ÎNSEAMNĂ INDICELE GLICEMICE?
Indicele glicemic (GI) este capacitatea fiecărui aliment de a crește glicemia ca procent de glucoză.
Dacă nu consumăm alimente cu un indice glicemic ridicat, zahărul din sânge nu va crește brusc foarte mare. În acest fel, nici secreția de insulină nu va fi foarte puternică și, din această cauză - pentru că nivelul zahărului din sânge nu scade brusc - nu ne va fi foame de lup la 1-1,5 ore după masă.
Deci, o dietă bine formulată nu include alimente cu absorbție rapidă, cu un indice glicemic ridicat, iar diferența dintre aportul și utilizarea energiei este negativă. Dieta trebuie să fie variată și delicioasă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu slăbiți prea repede, deoarece cu siguranță va duce la obezitate pe termen lung. (nu suntem păduri) Nu pierde în greutate la 0,5-1 kg pe săptămână.
Aplicație recomandată
De asemenea, folosesc acest lucru personal, așa că îndrăznesc să îl recomand.
- Conținut de cartofi (fierți) în calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați
- Făina de porumb conține calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați
- Calorii Scallion - Puteți pierde în greutate cu Scallions Diet Maker
- Calorii ciuperci stridii - Puteți pierde în greutate cu Diet Maker ciuperci stridii
- Tort cu calorii reduse; Blog de frumusețe