Controlul pierderii în greutate

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Veți găsi multe articole care spun că cel mai bine este să scăpați de scara camerei, deoarece dispozitivul vă va induce în eroare și va înșela. Nu credem că mănâncă terci la fel de fierbinte pe cât s-a dovedit în mai multe studii că solzii au un loc în timpul dietei.

Monitorizarea continuă motivantă Echilibrul este un însoțitor practic al dietei în revista Journal of Behavioral Medicine, un studiu al controlului greutății. Disertația subliniază că, dacă vă măsurați în mod constant greutatea zilnic, aceasta va contribui foarte mult la pierderea în greutate cu succes.

Experții au implicat un student în controlul pierderii în greutate, în care subiecții experimentali au trebuit să-și măsoare greutatea corporală în mod regulat timp de doi ani.

Pe baza rezultatelor, aceștia și-au pierdut cea mai mare parte din greutate, pierzând controlul greutății zilnic. În plus, cei care au aderat la scăderea zilnică în greutate au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care au măsurat doar ocazional.

Cu alte cuvinte, controlul constant al greutății vă poate influența în mod pozitiv dieta și vă poate menține motivat, făcându-vă conștient și servind drept ghid în drumul către obiectivul dvs. Deci, nu depășești cântarul. Există mai multe lucruri de care ai nevoie, totuși, controlul greutății ochilor pentru a menține greutatea sub monitorizare constantă. Dacă vrei să vezi din nou valori reale, măsoară-te gol. Stai întotdeauna pe cântar la aceeași oră a zilei. Cel mai bine este să aveți primul lucru dimineața devreme după ce ați făcut baie, dar înainte de a mânca și a bea.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Nu vă mirați dacă cântarul dvs. apare cu încă două kilograme înainte de menstruație. Acest lucru se datorează hormonului progesteron, care este al doilea cel mai important adaos la estrogen pentru funcționarea sănătoasă a corpului feminin.

După menstruație, nivelul progesteronului scade, determinând pierderea apei și a corpului.

Dacă sunteți atenți la alimentarea cu lichid care conduce apa în timpul ciclului, poate scăpa și de excesul de lichid. Datorită celor de mai sus, puteți obține un rezultat precis la măsurare dacă comparați datele lunare.

Atâta timp cât sunteți pe cântar, trageți-vă afară, respirați uniform și nu vă mișcați sau nu vă lăsați, altfel rezultatul nu va fi corect. Este bine să știți că cântarul oferă cele mai precise rezultate pe o suprafață dură, așa că nu îl puneți pe covor.