Coșul de gunoi cu lipsa radicală de energie!

Care sunt principalele pericole ale retragerii de calorii?

În zilele noastre, când toată lumea face o dietă de o mie și se chinui într-un fel sau altul, cât de justificată este o scriere împotriva aportului radical de calorii? Credem că este foarte așa, deoarece dieta și postul, deși pentru mulți sunt una și aceeași, în realitate sunt concepte complet diferite. Cu toate acestea, există cei care văd singura cale în privarea de energie radicală. De aceea ne-am gândit să vorbim puțin despre cât de dăunătoare sunt dietele bazate pe aportul minim de energie.

Înainte de a intra în el, să repetăm din nou: pentru ce folosim caloriile?

1 calorie este cantitatea de energie utilizată pentru a încălzi 1 gram de apă cu 1 ° C, deși o folosim de obicei pentru cantitatea de energie din alimente în viața de zi cu zi. Până când vom folosi exact aportul de calorii din organism, să-l menționăm pentru o clipă.

BMR, sau rata metabolică - Acronimul BMR provine din rata de bază metabolică engleză. Cantitatea de energie necesară pentru ca organismul să funcționeze în repaus complet, la o temperatură constantă a camerei, în poziție culcat. Este necesar pentru creier, plămâni, rinichi. și alte organisme pentru a-și îndeplini atribuțiile.

Digestie - În mod ironic, dar digestia arde și calorii. Este obișnuit astăzi să menționăm alimentele cu calorii negative care au nevoie de mai multe calorii pentru a fi digerate decât consumăm.

Exercițiu - Evident, mersul la activitate fizică va consuma în continuare o parte semnificativă din aportul de energie. Pentru cei care se mișcă intens în fiecare zi, aceasta este evident o proporție mult mai mare.

De asemenea, a fost necesar să le rezumăm, deoarece acest lucru ne va oferi o mai bună înțelegere a ceea ce se va întâmpla. Așadar, să vedem care sunt riscurile ca cineva să înceapă să piardă extrem de multe calorii.!

Îți încetinește metabolismul

Dacă luați mai puține calorii, metabolismul dvs. va încetini, de asemenea. În număr, metabolismul dvs. încetinește cu până la 20-23% dacă începeți brusc să reduceți aportul de energie după o masă normală.

Încetinirea metabolismului va continua după părăsirea dietei, motiv pentru care 80% dintre oameni se îngrașă nu numai înainte de dietă, ci și în exces după părăsirea dietei - acest lucru se numește efect jo-jo.

Un alt obstacol în acest sens este pierderea masei musculare care apare de obicei chiar și cu aportul suplimentar de aminoacizi.

Provoacă deficiențe de vitamine și minerale

Când o persoană ține o dietă, este un stres pentru corpul nostru. În acest caz, atrage și mai multe stocuri. Din acest motiv, nu numai depozitele de carbohidrați sau chiar mușchii vor fi epuizați, ci și depozitele de vitamine și oligoelemente.

O dietă cu conținut scăzut de calorii poate provoca cu ușurință infertilitate la femei, aceasta fiind deja recunoscută pe scară largă, deoarece afectează nivelurile de LH (acest hormon este, de asemenea, responsabil pentru maturarea ouălor). Dar mai puțini oameni au auzit că lipsa permanentă de calorii poate provoca, de asemenea, afectarea fertilității la bărbați.

Afectează eficiența sistemului imunitar

Potrivit cercetărilor, bolile virale, în special în lunile de toamnă și de iarnă, sunt mult mai susceptibile să le lovească pe cele care urmează o dietă hipocalorică. Potrivit unui studiu din 2011 realizat la un club de taekwondo, persoanele care țineau o dietă hipocalorică erau mult mai predispuse la infecții cu aceeași sarcină de antrenament.

În general, atunci cea mai bună idee este să nu reducem aportul de energie la minimum, chiar și sub cantitatea necesară metabolismului zilnic. Dieta ta trebuie să fie rezonabilă, bine construită, postul este prost!

ECHIPA Gil/FitBuilder