Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Cremă de ton de ceapă de primăvară cu busuioc proaspăt (fără formă, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără lactoză)

Unele ingrediente simple pot face mușcături excelente de petrecere. Persoanele care fac dietă pot lua, de asemenea, micul dejun cu pâine integrală (se asigură suplimentarea adecvată cu proteine și carbohidrați). Oferirea feliilor de castraveți este, de asemenea, o alegere excelentă pentru o cină ușoară. Singura problemă este că nu poți mânca suficient din ea. Incearca-l!

Ingrediente (pentru 2-4 persoane)

2 conserve de ton în ulei de măsline
3 ouă fierte tari
6-7 bucăți de frunze proaspete de busuioc
Parte din 3 fire de tulpini de ceapă de primăvară
sare
piper negru
1 buc. suc de lămâie

după caz: pâine integrală sau castravete de șarpe

Pregătirea

1. Se fierb ouăle tare și se lasă să se răcească. Când s-a răcit, îl tăiem pe jumătate, scoatem gălbenușul (nu vom avea nevoie de el) și tăiem proteinele în bucăți.

2. Se spală ceapa de primăvară și se toacă mărunt tulpina. La fel fac și cu busuiocul.

3. Scurgeți uleiul din ton. Uleiul este pus deoparte și tonul este pus într-o tocătoare. Adăugați și bucățile de ou și busuiocul tocat. Se amestecă cu o textură cremoasă cu mașina adăugând puțin din uleiul rezervat. La final, sare, piper și condimentează cu suc de lămâie, apoi amestecă din nou.

4. Se amestecă tulpina de ceapă tocată tocată numai cu o lingură, va avea o textură rustică.

5. Puneți totul într-un castron sau într-un borcan cu cataramă și min. Puneți la frigider timp de 1 oră pentru a aduce aromele împreună.

După scoaterea din frigider, întindeți pe pâine prăjită sau felii de castravete de șarpe.