Școală de răsaduri

Iubito, mamă, tată, mică revistă

Acest aport caloric trebuie crescut cu 100-150 calorii pe zi în primul trimestru și cu 250-300 calorii pe zi începând cu al doilea trimestru.

Dacă o reduceți timp de 9 luni ca mamă gravidă supraponderală, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme și riscuri care pot apărea. În acest caz, o creștere în greutate de 7-12 kg este ideală. Dacă tu, ca femeie însărcinată, fii atent la o alimentație sănătoasă și echilibrată, ceva ce semne corpul tău, vei avea șanse mai mari să dai naștere unui copil cu greutate normală și șanse mai mici de a avea o naștere prin cezariană. Creșterea mare în greutate în timpul sarcinii crește, de asemenea, șansele de obezitate infantilă!

În funcție de faptul că erați slab sau supraponderal înainte ca bebelușul să aștepte, medicii vor considera ideal să vă îngrășați în timpul sarcinii:

- dacă ați fost slabă înainte de sarcină (sub TTI 18,5), creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii este de 13-18 kg
- dacă ați avut o greutate corporală normală înainte de sarcină (TTI între 18,5 și 25), creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii este de 10 ? - 15 kg
- dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină (peste TTI 26), creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii este de 7 - ? 11 kg

Desigur, aceste valori pot diferi - în funcție de mărimea bebelușului și de forma și înclinațiile viitoarei mame.

Următoarea listă arată distribuția kilogramelor în plus luate în timpul sarcinii pentru o creștere medie în greutate:

- făt: aprox. 3,5 kg
- grăsimi, proteine și alți nutrienți depozitați: 3,3 kg
- creșterea volumului plasmatic: 1,5 kg
- alte fluide corporale: 1,9 kg
- albină: 0,9 kg
- lichid amniotic: 0,9 kg
- mărirea sânilor: 0,9 kg
- placenta: 1 kg

Un total de aprox. 14 kg

Distribuția în timp a creșterii în greutate în timpul sarcinii:

- Dacă ați avut o greutate normală înainte de sarcină: 1,4-2,3 kg în primul trimestru de sarcină, atunci aproximativ 0,5-0,9 kg pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
- Dacă ați fost slab înainte de sarcină: 2,3-2,6 kg sau mai mult în primul trimestru de sarcină (în funcție de sfatul unui nutriționist) și 0,5-0,9 kg pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
- Dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină (în acest caz este de asemenea recomandabil să solicitați sfaturi dietetice): aproximativ 0,5-0,9 kg în primul trimestru de sarcină și 0,5 kg pe săptămână în ultimele 6 luni de sarcină.