Creșterea în greutate cu o dietă vegetariană?

Întrebarea mea ar fi dacă am șansa să mă cresc în greutate cu o dietă vegetariană. Acum vreau să încep să frământ, dar peste tot citesc că trebuie să mănânc cel puțin o jumătate de kilogram de carne pe zi, pe care o pierd deja. Proteina vegetală nu este completă, nu ar trebui să o număr. Am 68 de lire sterline chiar acum, dar vreau un fizic fibros, totuși estetic, în jur de 85 de lire sterline. Cât timp va dura pentru a realiza acest lucru?

Când vei atinge obiectivul pe care ți l-ai stabilit, nimeni nu poate prezice pentru tine. Culturismul produce rezultate spectaculoase după ani de muncă, așa că răspunsul este: apoi, în timp, după cum vă permit abilitățile genetice.

În ceea ce privește dieta vegetariană, dacă ghicesc corect, mănânci alimente de origine animală pentru că altfel ai fi scris vegan. Dacă cele 6 mese pe zi se bazează pe proteine animale, este perfect, nu va exista un dezavantaj vizibil.

Surse recomandate de proteine pentru vegetarieni (de asemenea):

Ouă sau albușuri
Proteine din zer
Brânză de vaci slabă
Brânzeturi slabe

Deci, aproape orice altceva decât carnea care este de origine animală.

Dacă sunteți vegan, adică trebuie doar să vă înțelegeți cu sursele de proteine pe bază de plante, din păcate, aproape sigur nu veți crește în același ritm ca și cei care urmează o dietă vegetariană sau de culturism normală. Încercați să combinați proteinele vegetale deoarece, din fericire, acestea vor conține tot atâtea aminoacizi care sunt echivalenți cu profilul amino al cărnii. Dar, din păcate, nu știm ce alimente pe bază de plante trebuie combinate pentru aceasta.

Puteți afla mai multe despre culturismul vegetarian în acest articol.