Creșterea mea în greutate Partea 2 - Dieta mea și alte sfaturi

În postarea anterioară, am scris despre antrenamentele mele și v-am împărtășit planul meu de antrenament. Acum vine la mine și cred că pentru mulți este o parte mai interesantă în care voi scrie despre dieta mea.

După sezonul de toamnă, am încercat să rămân într-o formă mai bună, să nu cobor cu aportul de calorii și pot spune că a funcționat pentru a doua oară. Acesta a fost cazul de când am făcut șederea cu Kökény Viena. Vă dați seama de toate, cădeți bine după mușcături delicioase, evident, după o dietă lungă, dar vă puteți încărca teribil întregul corp cu aportul brusc de mii de calorii zilnic. Așa că așa am reușit să păstrez o medie de aur între dieta și creșterea în greutate.

Dieta mea s-a dezvoltat după cum urmează, cu modificări minime din ianuarie până în iulie.

6.30 1 ek. oțet de mere, 1 suc de lămâie stors. 3dl apă călduță, 1 echilibru de proteine, 1 porție de colagen/Digestia este cheia întregii diete, încerc să îi acord o atenție deosebită pe tot parcursul anului. Este inutil să luați cantitatea potrivită de substanțe nutritive dacă nu este absorbită și nu este încorporată. /

7.30 6 ouă întregi, 100 g carne de vită tocată, 150 g fulgi de ovăz, 1 banană, 1 lingură. Miere
/ 3g omega3, 1g vitamina c, 4000NE d3 vitamina, CaMg, 3 filtri de ceai de păducel, 3 capsule de usturoi, 1 plic Pachet zilnic /

10,00 250g piept de pui, 100g orez, castravete pe jumătate de șarpe amestecat în 5dl apă
/ 1 bucată de forte /

13.00 250g piept de pui, 100g orez, castravete pe jumătate de șarpe amestecat în 5dl apă

14.00 50g vitargo, 5g AAKG, 100mg cofeină, 10g glutamină, 5g creatină monohidrat amestecat în apă

17.00 100g vitargo, 30g izolat din zer, 5g creatină monohidrat

18,00 250g piept de pui sau 250g filet de vită, 100g orez sau 300-400g cartofi fierți sau cartofi fripturi, legume mixte
/ 1 bucată de forte /

21.00 250g piept de pui, 100g orez, o jumătate de castravete de șarpe amestecat împreună și pe deasupra a ceea ce voiam doar./"Mâncare proastă" /
/ 1ek. oțet de mere înainte de mese /

00,00 30g izolat de zer, 1ek. unt de arahide, 1 servire ZMA, 3g melatonină și uneori ceai de citronică de 3 filtri

Este vorba în principal de 700-800g de carbohidrați zilnic, iar ceea ce era de bază era să luați 1 kg de carne cu cantitatea potrivită de fibre. Cantitatea de lichid a fost întotdeauna abundentă. Digestia corectă este esențială la aceste cantități, motiv pentru care am suplimentat-o cu enzimele potrivite.
Nu recomand începători sau avansați să urmeze acest lucru. Fiecare dietă este adaptată individual, corpul fiecărei persoane este diferit. Anul acesta simt că am reușit să ridic o cantitate semnificativă de greutate, nu de calitate slabă. Așa că oricine încearcă să rămână fibros în timpul creșterii în greutate, dar și să câștige mușchi din abundență, trebuie să mă amar. Nu va merge! Trebuie să mănânci o mulțime de alimente bogate în nutrienți. 😉

Adauga la favorite