Creșteți-vă metabolismul chiar și iarna!

Când întregul corp încetinește puțin iarna, încercați următoarele câteva sfaturi pentru a vă accelera metabolismul.

Majoritatea oamenilor din iarnă nu se simt ca altceva, doar se înfășoară într-o pătură caldă și moale, cu o ciocolată fierbinte delicioasă și se uită la televizor sau citesc ceva. Acesta pare a fi cel mai idilic program de iarnă și, de fapt, îl putem face de câteva ori în timpul sezonului, dar dacă îl faci în fiecare zi, are un efect serios asupra dispoziției tale. Ca să nu mai vorbim că slăbiciunile mari se pot strecura câteva kilograme neobservate. Iată câteva idei care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul.

1. Încălzește-ți micul dejun

Un castron de cereale reci pare o soluție bună în diminețile geroase, totuși ar fi bine să începeți ziua cu un castron de terci fierbinte. Cercetările arată că făina de ovăz consumată la micul dejun vă stimulează metabolismul cu aproximativ 10% și asta nu include încă capacitatea de a arde calorii din fulgii de ovăz. Cu o singură cană de fulgi de ovăz puteți acoperi 13-16% din necesarul zilnic de fibre.

2. Mergeți într-o excursie pentru distracție

Respectarea planului de antrenament existent este importantă, dar metabolismul tău se învârte mai repede dacă încerci uneori ceva nou în sportul tău. Simțiți-vă liber să încercați sporturile sezoniere și să vă bucurați de peisajul înzăpezit în timp ce faceți drumeții, să faceți patinaj pe gheață cu prietenii și chiar nu aveți obiecții la un schi de familie.

3. Bea suficient

Doar pentru că nu este la + 35 ° la umbră, trebuie să acordați atenție unei hidratări adecvate. Cantitatea recomandată de lichid este de aproximativ 2 litri chiar și iarna, merită să păstrați acest lucru chiar dacă nu vă este sete. Desigur, supele și ceaiul fierbinte sunt incluse și în cantitatea de lichid, așa că bea și acestea.

bine

4. Faceți chipsuri de casă

Cu un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii, kale este leguma de sezon perfectă pentru a vă ajuta să vă mențineți dieta, chiar dacă gustați ceva de gustat. Puteți acoperi 90% din necesarul zilnic de vitamina C mestecând o cană de chipsuri de kale. Vitamina C este foarte importantă pentru metabolismul rapid, cercetările arată că aportul redus reduce semnificativ rata metabolismului.

5. Mănâncă ulei de pește

Efectul de stimulare a stării de spirit al uleiului de pește este bine cunoscut astăzi. Acizii grași omega-3 ajută la depășirea tulburării afective sezoniere, adică a depresiei sezoniere. Pe lângă ieșirea din depresia de iarnă, cercetările recente arată că o capsulă cu ulei de păr stimulează și metabolismul, deoarece stimulează oxidarea grăsimilor.

6. Înfășurați unul în cameră

Când sosesc întunericul și frigul devreme, nu mulți oameni au chef să iasă după-amiaza pentru a se deplasa în aer liber. Ca să nu mai vorbim că, dacă sunteți un iubitor de biciclete, de exemplu, ciclismul în aer liber poate fi periculos. În astfel de cazuri, merită să căutați un sport care să poată fi jucat în interior, în interior. O clasă de filare cu ritm rapid în care puteți arde până la 500 de calorii în 40 de minute. În acest fel vă puteți răsfăța pasiunea, nici nu trebuie să ieșiți la frig și puteți avea un antrenament cu adevărat eficient în spatele vostru.