# Ce este bun pentru crioterapie, criosauna? N-ai crede.

Crioterapia, criosauna - Sau cea mai eficientă metodă de întinerire, consumare, vindecare

Putem vedea că există o mulțime de afirmații aparent exagerate aici și, desigur, sunt multe care s-ar putea să nu mă intereseze ca antrenor. Majoritatea cercetărilor compară de obicei efectele unei saune pe gheață cu corp complet (TTJ) cu alte tehnologii, iar aici TTJ funcționează bine, așa că să nu uităm, TTJ în sine durează 2-3 minute, iar timpul este adesea esențial pentru sportiv. Markerii se concentrează, de obicei, pe măsurarea creatin kinazei și a unui alt factor inflamator sau inflamator, interleukina sau asupra producției proprii de antioxidanți a organismului.

„Factorul de necroză tumorală (TNFα), interleukina 6 (IL-6) și IL-10 au fost neschimbate la 11 alergători care au fost supuși unui protocol de antrenament pro-EIMD de 48 de minute și au fost supuși a patru tratamente TTJ la -110 ° C. sau au fost supuși unui tratament pasiv procedura de regenerare ca control. Dimpotrivă, tratamentul 24-h al markerului antiinflamator IL-1β și creșterea 96-h post-WBC a proteinei C reactive (CRP) au fost puternic atenuate în comparație cu reabilitarea pasivă. ” Adică, valorile de mai sus, markerii antiinflamatori au rămas scăzute în comparație cu grupul de control, ceea ce este promițător.

Întrebarea care mă interesează cel mai mult este însă când să folosesc această strategie cu sportivul. După părerea mea, cea mai rea perioadă este fundamentul, deoarece tocmai în acest moment eu, antrenorul, cauzez inflamații în corp. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece cercetările ruse sugerează că antrenamentul fizic și cel frig concurează pentru aceleași resurse, provocând un amestec de nevoi de adaptare și, ca atare, un efect de adaptare limitat. (Un alt lucru este că antrenamentul la frig nu provoacă o astfel de confuzie, dar presupune, probabil, să se nască un rus.)

Pe scurt, există încă o mulțime de cercetări privind terapia cu răceală. Deși beneficiile terapiei la rece și ale termogenezei la rece au fost bine dovedite în multe domenii, încă nu știm dacă o baie de gheață plină de corp promite mai multe beneficii în comparație cu alte tehnologii, dar cercetările inițiale sugerează că acestea sunt promițătoare, deși prețul este încă destul de ridicat astăzi, mai ales cu o baie rece sau în comparație cu un duș rece.