CrossFit Open 2019

CrossFit Open este o adevărată sărbătoare pentru fiecare CrossFitter. Acesta este un eveniment de calificare online pentru jocurile CrossFit. Care sunt provocările, sarcinile? Și cum arăta Openul 2019?

Ce este CrossFit Open

Fiecare sport are propriile sale evenimente mondiale, campionate mondiale, unde cei mai buni sportivi își compară cunoștințele. În lumea CrossFit, acesta este Jocuri CrossFit.

Datorită prevalenței CrossFit, sute de mii încearcă să se califice în fiecare an pentru Jocuri CrossFit eveniment mondial și calificarea în sine are loc online. Trebuie efectuate 5 antrenamente pentru a testa versatilitatea, abilitățile și fitnessul sportivilor. Un antrenament este anunțat în fiecare săptămână, de obicei joi seara, după care concurenții au posibilitatea de a se antrena, de a-și face videoclipul și de a-l încărca la organizatori până se anunță următorul antrenament. Pentru a evita frauda, fie un judecător oficial trebuie să fie prezent în timpul antrenamentului de calificare, fie, conform regulilor și reglementărilor stricte, trebuie înregistrată întreaga practică. Rezultatele antrenamentelor individuale vă vor determina locul în clasamentul mondial în timpul Openului de cinci săptămâni, la finalul căruia cei mai buni concurenți masculini și feminini din fiecare țară și primii 20 de sportivi vor câștiga un card gratuit pentru CrossfitGames, World Campionat în sport.

Cu toate acestea, CrossFit Open nu se referă doar la calificări. Acesta este un eveniment foarte mare pentru orice CrossFitter, chiar și pentru cei care nu concurează. Antrenamentele sunt adesea incluse în programul orelor formale și sunt practicate și discutate cu entuziasm de către grupuri. Puteți auzi și mai des despre elementele obligatorii, de neratat, mâinile și mușchii rupți. Toată lumea este pe punctul de a se mișca, chiar mai bine decât într-o perioadă medie.

Cu CrossFit, puteți practica, de asemenea, sarcini CrossFit Open în versiuni scalate, simplificându-l astfel încât chiar și începătorii să o poată face. Drept urmare, Openul nu este doar un eveniment important pentru sportivii de elită, ci și excelent pentru cei care nu doresc să se califice pentru jocurile CrossFit.

De ce să participi la CrossFit Open?

Dacă ați fost cu CrossFite pentru o vreme, asigurați-vă că încercați-o singură! Înregistrarea este de numai 20 USD (aproximativ 6.000 USD) și o puteți folosi pentru a compara cunoștințele dvs. cu sportivii din întreaga lume. Vă puteți găsi forța și ceea ce trebuie să îmbunătățiți și să lucrați. Există două categorii de înregistrat, una este RX (categoria principală, cu sarcini mai dificile, cum ar fi mușchii musculare, pieptul pentru a bloca chinurile, greutăți mai mari) și scalat (CrossFit pentru începători, toate provocările simplificate și cu greutăți mai mici).

Chiar dacă nu doriți să participați și să postați rezultatele undeva, este o idee bună să efectuați singuri sarcinile Open. Toate sunt foarte extinse și concepute pentru a fi extrem de interesante.

(conținut avansat, asigurați-vă că solicitați ajutorul unui antrenor oficial ca începător!)

CrossFit Open 2019

Ca în fiecare an, Openul din acest an a inclus cinci antrenamente timp de cinci săptămâni, înregistrarea începând pe 10 ianuarie și primul antrenament anunțat pe 21 februarie. Și ultima câteva săptămâni, pe 21 martie.

Antrenament 19.1

Completați cât mai multe runde posibil în 15 minute de:
19 șuturi de perete
19-cal. Rând

Antrenamentul durează 15 minute, iar sportivilor li se atribuie 19 mingi de perete cât timp pot, precum și 19 canotaje. Pe parcursul celor 15 minute, măsurarea timpului este oprită și repetările și tururile sunt numărate înainte de expirarea timpului.

Antrenament 19.2

Începând cu un ceas de 8 minute, completați cât mai multe repetări posibil de:
25 picioare-bare
50 dublu-dedesubt
15 curățări squat, 135 lb.
25 picioare-bare
50 dublu-dedesubt
13 curățări squat, 185 lb.

Dacă ați terminat înainte de 8 minute, adăugați 4 minute la ceas și continuați cu:
25 picioare-bare
50 dublu-dedesubt
11 curățări squat, 225 lb.

Dacă ați terminat înainte de 12 minute, adăugați 4 minute la ceas și continuați cu:
25 picioare-bare
50 dublu-dedesubt
9 curățări squat, 275 lb.

Dacă ați terminat înainte de 16 minute, adăugați 4 minute la ceas și continuați cu:
25 picioare-bare
50 dublu-dedesubt
7 curățări squat, 315 lb.
Opriți-vă la 20 de minute.

În acest antrenament, sarcina este degetele de la picioare la bare, dublarea dedesubturilor și curățarea ghemuitului. Trebuie să completați 25 degetele de la picioare la bare, 50 de dedesubturi duble și un număr specificat de curățări ghemuit în timpul alocat. Pentru curățarea ghemuitului, numărul de repetări a scăzut în timp ce greutatea a crescut. Dacă o repetare este ratată în timpul intervalului de timp, numărul de repetări curente este numărat. Acest lucru vă va duce la runda următoare.

Antrenament 19.3

Pentru timp:
200-ft. gantera deasupra capului
50 de trepte de cutie cu gantere
50 de flotări stricte pentru mâini
200-ft. mers pe mână
Limita de timp: 10 minute

Al treilea antrenament pentru umeri și coapse a fost într-adevăr stresant. O plimbare minunată de 60 de metri cu erupții, o bară cu o singură mână deasupra capului și apoi 50 de coborâri la cutie, tot cu o bară cu o singură mână. A doua parte a antrenamentului s-a concentrat pe gimnastică. 50 HSPU (stand-hand-push-up: push-up in handstand) apoi mergeți imediat 60 de metri în handstand. Oh, și aveți 10 minute pentru a face totul. Este o afacere lină.

Antrenament 19.4

Pentru timpul total:
3 runde de:
10 smulgeri
12 burpee orientate spre bar

Apoi, odihniți-vă 3 minute înainte de a continua cu:
3 runde de:
10 bari musculare
12 burpee orientate spre bar
Limita de timp: 12 minute

Al patrulea antrenament a fost împărțit în două părți, cu o pauză de trei minute între ele și, pentru tot timpul, au fost calculate rezultatele ambelor părți. În prima parte, sportivii au făcut trei runde de 10 smulgeri (o serie de mișcări în care bara este ridicată de la sol printr-o mișcare deasupra capetelor noastre), urmată de 12 salturi de burpee peste bară. Dintre acestea, trei ture, apoi 3 minute de odihnă, iar pentru restul timpului 3 ture de zece mușchii (cu bare orizontale), apoi sări din nou peste 12 bare de burpee. Antrenamentul durează 12 minute.

Antrenament 19.5

33-27-21-15-9 repetări pentru timpul de:
Elice
Trageți de la piept la bar
Limita de timp: 20 de minute

Fără CrossFit fără propulsor deschis (combinație de ghemuit frontal și stoarcerea barei). De data aceasta, condimentat cu puțină întindere, totuși, nu a fost suficient să mutați animalul peste bara orizontală, pentru ca întinderea să fie calculată, trebuia să o atingeți cu pieptul. Antrenamentul a avut loc într-un stil piramidal descendent, deplasându-se continuu de la 33 la 9 repetări, pentru care au fost disponibile 20 de minute.

Rezultatele CrossFit Open 2019

Câștigătorul categoriei generale masculine Mathew Fraser din Statele Unite, care au câștigat, de asemenea, două antrenamente și au terminat cu 9 puncte în fața lui Lefteris grecesc Theofanidis. Islandezul Björvin Karl Gudmundsson a terminat pe locul trei.

Categoria feminină a fost dominată de Sara Sigmundsdottir, înaintea Islandei Annie Thorisdottir (tot din Islanda) cu 32 de puncte. Locul al treilea a fost pentru Kristin Holte din Norvegia.

Cei mai buni participanți maghiari au fost Gábor Török și Laura Horváth.