Cu aceste legume și fructe, ajutați-vă pielea uscată și deshidratată!

19.01.2018, 11:28 1 052 vizitatorul a citit

Iarna, ne hrănim pielea nu numai din exterior, ci și din interior!

Iarna, frigul de afară, vântul, gerul și aerul uscat din interior lasă o urmă pe pielea noastră: devine palidă, deshidratată, crăpată. Putem ajuta foarte mult cu creme, dar și cu alimente, caz în care merită să consumăm multe legume, fructe, alte alimente care ajută la protejarea și hrănirea pielii.

Fructe

Fructele sunt suculente, ajutând la hidratarea pielii. Multe fructe și legume, precum portocale, ananas sau ardei, conțin vitamina C, care joacă, de asemenea, un rol important în formarea colagenului și în reînnoirea și repararea țesuturilor pielii. Din acest motiv, se recomandă utilizarea cremelor care conțin vitamina C în exterior împotriva îmbătrânirii pielii și a ridurilor și consumarea alimentelor care conțin vitamina C în interior.

Migdală

Migdalele sunt bogate în vitamina E, această substanță are proprietăți antioxidante, ajută la legarea radicalilor liberi și protejează pielea de îmbătrânirea prematură. Semințele de floarea-soarelui și spanacul au proprietăți la fel de bune.

Cartof dulce

Pielea noastră este expusă efectelor nocive ale soarelui pe tot parcursul anului. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să consumăm legume și alimente care conțin beta-caroten, această substanță ne ajută să ne protejăm pielea de efectele dăunătoare ale razelor solare. O sursă excelentă de betacaroten sunt cartofii dulci, dar și alte legume portocalii, cum ar fi morcovii și. frunze de culoare verde închis precum spanacul.

Avocado

Mulți oameni adoră pâinea prăjită și, de asemenea, fac bine pielii lor. Este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care ajută pielea să rămână suplă și hidratată. Bogate în vitaminele C și E, aceste substanțe contribuie și la sănătatea pielii.

Fructe de mare, semințe

Cercetările arată că alimentele bogate în acizi grași omega-3 ajută la menținerea sănătății pielii. De exemplu, cei cu pielea uscată fac bine să consume somon și macrou, dar sunt recomandate și semințele chiam și semințele de in. Peștele și arici sunt de asemenea bogate în vitamina E și zinc, ultimul oligoelement mineral ajutând la producerea de noi celule ale pielii.

Semințele oleaginoase, nucile și alunele sunt pline de substanțe valoroase care hrănesc pielea uscată. Nucile conțin vitamina E și acizi grași omega-3, dar sunt și bogate în potasiu, această din urmă substanță ajută la contracararea efectului de uscare a sodiului pe piele.

Ciocolata neagra

Potrivit unui studiu, dacă dieta noastră include și ciocolată neagră, pielea noastră va fi mai groasă, mai hidratată, mai moale și mai puțin aspră, solzoasă decât cea a grupului de control. Ciocolata neagră conține antioxidanți care acționează împotriva radicalilor liberi, dar mineralele pe care le conține, de ex. seleniul, zincul, potasiul ajută și la protejarea pielii.

Desigur, cu mâncarea, nu numai că ne putem ajuta să ne protejăm pielea, ci și să o rănim. Ar trebui să evităm alimentele bogate în sare, deoarece acestea usucă pielea. Prin urmare, dacă mâncați cartofi prăjiți sau floricele sărate, beți mai mult lichid decât de obicei pentru a contracara efectul de uscare. De asemenea, eliminați din dietă băuturile răcoritoare, alcoolul, ceaiul negru și cafeaua care dăunează pielii, îmbătrânite!