Cu acid folic împotriva depresiei!

ABONATI-VA

Acidul folic sau vitamina B9 joacă un rol extrem de important în diviziunea celulară, în asigurarea bunei funcționări a funcțiilor creierului și în lupta împotriva depresiei.

Care sunt semnele deficitului de acid folic?

Astăzi, multe alimente sunt îmbogățite cu acid folic, cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu obțin de obicei în corpul lor. Acest lucru poate fi cauzat, de exemplu, de o dietă unilaterală dacă cineva nu mănâncă suficiente alimente bogate în acid folic (legume cu frunze verzi închise, crucifere, gălbenușuri de ou, leguminoase etc.). Simptomele deficitului de acid folic pot fi oboseală, letargie, depresie

Deficitul de acid folic poate fi cauzat și de o anumită malabsorbție, boli de rinichi, alcoolism. Anumite medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea artritei reumatoide, a cancerului sau a epilepsiei, pot crește, de asemenea, deficitul de acid folic.

Acidul folic: o vitamină a fericirii

Una dintre cele mai grave consecințe ale deficitului de acid folic este anemia. Deoarece acidul folic joacă un rol major în producția de celule roșii din sânge, absența acestuia poate determina o scădere a cantității sau a calității celulelor roșii din sânge. Simptomele tipice ale anemiei cu deficit de acid folic includ oboseala, epuizarea, slăbiciunea, uitarea, schimbările de dispoziție, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Care sunt consecințele deficitului de acid folic?

Deficitul de acid folic poate avea și alte consecințe grave, pe lângă slăbiciunea generală, disfuncția sistemului imunitar. Crește, de exemplu, riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare, riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de stomac.

Acidul folic are, de asemenea, un efect mare asupra creierului nostru, dacă nu este suficient în corpul nostru, poate însemna dificultăți de concentrare, probleme de memorie sau o scădere a abilităților cognitive. În plus, sa demonstrat că acidul folic crește riscul de depresie și tulburări de dispoziție.

Acid folic - aport zilnic recomandat
Vârstă Femeie/necesitate zilnică (miligrame) Bărbat/necesitate zilnică (miligrame)
Mai puțin de jumătate de an 0,025; 0,025
7-12 luni 0,035; 0,035
1-3 ani 0,05; 0,05
4-6 ani 0,075, 0,075
7-10 ani 0,1; 0,1
11-14 ani 0,15, 0,15
15-18 ani 0,2; 0,2
19-30 ani 0,2; 0,2
31-60 ani 0,2; 0,2
Peste 60 de ani 0,2; 0,2