Cu siguranță nu știai despre fumat!

Așa ne-au tăiat țigările

Pasiune riscantă

Aproape 4.000 de compuși sunt produși într-o țigară care arde. Cea mai cunoscută dintre acestea este monoxidul de carbon, care reduce aportul de oxigen către țesuturile individuale și crește riscul de modificări vasculare, cheaguri de sânge (tromboză), atac de cord și accident vascular cerebral. Fumatul aduce 43 de agenți cancerigeni în organism, ceea ce înseamnă că fiecare fibră pe care o fumezi crește riscul de cancer. Este responsabilitatea persoanei care fumează o țigară faptul că și fumul de tutun pune în pericol sănătatea nefumătorilor și, prin urmare, limitează numărul locurilor în care fumatul este permis.

Fumul de tutun pătrunde în fluxul sanguin direct prin plămâni, afectând în cele din urmă fiecare celulă din corp. Acest lucru crește în primul rând riscul de cancer pulmonar, cancer oral, laringian, pancreatic, gastric și tumori ale vezicii urinare. Alte boli respiratorii, cum ar fi CODP (boala pulmonară obstructivă cronică), bronșita cronică, astmul, febra fânului sunt, de asemenea, semnificativ mai frecvente în rândul fumătorilor pasionați, la fel ca atacurile de cord, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și ateroscleroza cu pierderea unui membru. Deoarece nicotina îngustează vasele de sânge, compromite vederea, colorează pielea feței în gri și afectează performanța sexuală a bărbaților, erecțiile.

Preț prea mare pentru o pasiune scumpă.

Din Lumea Nouă Patria tutunului și fumatului a fost America Centrală, iar vechii indieni, mayași și azteci practicau ceremonia fumatului. Odată cu descoperirea Lumii Noi, XVI. La mijlocul secolului al XIX-lea, tutunul a ajuns și în Europa. În ciuda interdicțiilor inițiale, XIX. În secolul al XX-lea, cultivarea tutunului, fumatul, fumatul, fumatul și fumatul au devenit acceptate. În timp ce eu și II. În timpul celui de-al doilea război mondial, tutunul făcea parte din aprovizionarea militară. La mijlocul secolului al XX-lea, efectele nocive ale fumatului asupra sănătății au devenit clare.

Renunțare: ce te poate reține?

Mulți susțin că au încercat deja să dea jos țigara, dar au început imediat să se îngrașe și că se pare că există mai puțin pericol de fumat decât să ducă kilogramele în plus. Nicotina accelerează de fapt metabolismul natural, deci în absența sa există un risc mai mare de obezitate. Pentru a înrăutăți lucrurile, fumatul este o recompensă imediată, plus dopamina, un neurotransmițător plăcut pe care mulți oameni încearcă să îl înlocuiască cu alte plăceri, cum ar fi gustarea, iar aportul crescut de alimente este stocat sub formă de grăsime.

Vestea bună este că se recomandă să reziste tentațiilor strict timp de aproximativ 3-6 luni, timp în care metabolismul se adaptează la circumstanțele schimbate și oricine a reușit să-și mențină greutatea competitivă până acum va avea o viață mult mai ușoară.

Sfat: producția de dopamină este îmbunătățită de un zâmbet, care trimite un mesaj creierului: sunt bine și recompensa pe care o primesc în „hormonul plăcerii” nu este lăsată deoparte. Merită să găsiți un nou tratament împotriva gustării: de exemplu, un ceai de fructe gustos, parfumat, care, în plus, este o hidratare excelentă și este foarte hidratant. În loc de prăjituri, ciocolată și alți carbohidrați cu absorbție rapidă, unul sau două boabe de migdale, nuci sau semințe de dovleac pot fi mestecate încet pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu mai mult! Aceste semințe oleaginoase cresc treptat nivelul zahărului din sânge, ceea ce face mai ușor să reziste tentației de gustare. Recompensa unei vieți fără fum este o funcție de respirație mai bună: exercițiile fizice regulate oferă o altă experiență de succes: îmbunătățirea măsurabilă a performanței fizice, plus activitatea fizică este o sursă de bucurie.

Probleme spirituale: dependență

Potrivit unor studii, efectele de dependență ale nicotinei sunt la fel de puternice ca și cele ale cocainei sau heroinei. Oricine se simte puternic în hotărâre, dar se teme de „a nu merge singur”, poate cere ajutor. Există medicamente și suplimente alimentare care contracarează efectele retragerii nicotinei, contribuind la reducerea efectelor nocive ale stresului și fumatului.

Însoțitorii pot ajuta la depășirea dependenței, forța grupului de renunțare la fumat oferă sprijin în timpul orelor dificile, trecând prin fluctuații de moment. Este bine să ai pe cineva care poate fi chemat de fumători. De asemenea, puteți cere ajutor unui psiholog, un psihiatru care poate face față stresului și anxietății. Merită reamintit secțiunea pentru nefumători, când lumea era rotundă fără ea.

Sfat: o metodă eficientă este AA, metoda Alcoolicilor Anonimi, aplicată situației: nu o voi aprinde astăzi și voi vedea ce va aduce mâine. Apoi, perioada fără fum în zile, săptămâni poate fi numărată în ani, dar merită remarcat ce a spus un domn: „Știu că voi rămâne dependent pentru tot restul vieții mele. Sunt un fumător care nu a aprins timp de zece ani și vreau să rămână. "

Costul daunelor pentru sănătate Un sondaj a fost realizat la începutul anului 2012 în Ungaria, cu sprijinul Ministerului Resurselor Umane, care a examinat obiceiurile de fumat ale adulților. Studiul afirmă că, în timp ce o treime dintre bărbați și aproape un sfert dintre femei din Ungaria fumează țigări, jumătate de milion de pacienți au trebuit tratați în spitale pentru boli legate de fumat. În 2010, mai mult de 20.000 de persoane au murit ca urmare a fumatului în Ungaria. Aceasta înseamnă că 16 din 100 de decese pot fi legate de fumat. Femeile care fumează mor cu cel puțin 19 ani, iar bărbații mor cu cel puțin 16 ani mai devreme. În 2010, veniturile statului legate de fumat au depășit 360 miliarde HUF, în timp ce cheltuielile aferente societății s-au ridicat la 441 miliarde HUF. Soldul total al cheltuielilor și veniturilor individuale și de stat datorate fumatului în Ungaria în 2010 a reprezentat o pierdere de 80 miliarde HUF. (Sursa: Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății)