Cafea înainte de culcare

toate

  • sănătate
  • cafea
  • seară
  • efect
  • dormi
  • probleme cu somnul
  • Sănătate

Nu este o coincidență de ce unii oameni spun că nu se pot trezi fără cafea, deoarece are un efect stimulant și revigorant asupra oamenilor din cauza conținutului său de cofeină. Dar ce zici de după-amiaza târziu, cafeaua de seară? Când ar trebui să beți ultima ceașcă pentru a vă odihni odihnitor? Oamenii de știință au venit acum cu un răspuns surprinzător la acest lucru.

Deși opiniile potrivit cărora consumul de cafea nu este deloc sănătos au ajuns deseori în prim plan în trecut, acum mai multe descoperiri de cercetare au respins acest lucru. Consumul unei cani de negru crește funcția inimii, metabolismul și respirația, crește tensiunea arterială, dilată vasele de sânge cerebrale, elimină somnolența, îmbunătățește starea de spirit, accelerează gândirea și determină o creștere temporară a performanței. Din acest motiv, mulți oameni cred că cafeaua și somnul nu merg mână în mână, dar un studiu recent realizat în SUA în 2019 a constatat că cofeina nu afectează cu adevărat odihna de seară.

În afară de cofeină, provoacă tulburări de somn

Oamenii de știință de la Florida Atlantic University și Harvard Medical School au investigat dacă cofeina, nicotina sau alcoolul îngreunează somnul. Experimentele au descoperit că consumul de cafea sau ceai cu cofeină chiar înainte de culcare nu afectează calitatea somnului, dar fumatul și consumul de alcool cu ​​atât mai mult, scrie Independent.co.uk, citând un studiu în revista Sleep.

Cercetătorii au studiat 785 de persoane. Oamenii de știință au monitorizat consumul de cafea, fumat și consumul de alcool al pacienților timp de 5.000 de zile (și noaptea) și și-au înregistrat obiceiurile de somn folosind un senzor senzorial pentru încheietura mâinii: au observat durata somnului, eficacitatea somnului și cât de repede s-au trezit subiecții în dimineaţă.

Studiul a constatat că nicotina și alcoolul consumat în cele patru ore înainte de culcare au făcut ca somnul să fie cel mai dificil: ambele au stimulat corpul, reducând timpul de somn cu aproximativ patruzeci de minute și nu s-a găsit o astfel de asociere cu consumul de cofeină, în ciuda consumului de cafea sau a ceaiurilor revigorante ale subiecților. în cele patru ore înainte de culcare, nu dormeam nici mai rău, nici mai puțin. Acest lucru respinge vechea convingere că cofeina îngreunează serios adormirea și promovează problemele de somn.

Articolul continuă după recomandare

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Dr. Christine Spadola, un cercetător de la Universitatea Florida Atlantic a spus că relativ puține studii de până acum au examinat relația dintre fumat, consumul de alcool, cofeină și somn atât de temeinic. Potrivit expertului, dovezile anterioare ale efectului neutru al cofeinei asupra somnului au fost confirmate.

Potrivit expertului în somn Dr. Neil Stanley, faptul că consumul de cafea te ține treaz înainte de somn este un mit.

Deci, mâncați cafea sănătos

Cafeaua are multe efecte benefice, dar dacă nu ați consumat-o până acum, pentru că nu ați dorit să adăugați zahăr în corp în mod inutil, am rezumat într-un articol anterior cum puteți consuma cafeaua și mai sănătos.