Guru de fitness

adică

Este bine să te antrenezi dacă nu devine plictisitor. Dacă faci întotdeauna aceleași exerciții de încălzire și planul tău de antrenament nu s-a schimbat de luni sau ani, nu numai că te vei simți monoton cu seria de antrenamente, dar nici măcar nu te vei îmbunătăți. Și să recunoaștem, există momente în care nu avem chef de antrenament, dar facem exerciții grele, ne mișcăm pentru că vedem schimbările pozitive din noi înșine și asta ne dă putere asupra celor „Nu vreau să fac nimic toată ziua ”Zile. Pentru culturisti, există exerciții de forță și exerciții cu o varietate de instrumente care vor condimenta puțin viața cotidiană gri și chiar le vor arunca puțin starea de spirit. Să vedem câteva din aceste lucruri acum!

Veți avea nevoie de o anvelopă mare, o frânghie, o bară cu o singură mână și o minge medicală pentru a efectua exercițiile. Pentru primul exercițiu, aplecați-vă până la anvelopa mare și apoi căutați o aderență pe ea, deoarece o veți ridica în curând. Când începeți să vă îndreptați cele două picioare, începeți să ridicați anvelopa, dar nu îndoiți cele două brațe. Când ați reușit să instalați anvelopa, acoperiți-o, apoi mergeți pe cealaltă parte și repetați exercițiul. Fie măsurați timpul și observați cât de mult puteți face din el într-o anumită perioadă de timp sau faceți 10-15 repetări ale acestui exercițiu. Va fi un exercițiu puțin transpirat, pregătește-te pentru el.

Practica anvelopelor încă vine. Anvelopa trebuie așezată la sol. Stați în fața anvelopei, faceți un impuls uriaș, apoi săriți în mijloc, apoi săriți de cealaltă parte. Întoarceți-vă rapid și repetați exercițiul de câte ori puteți în timpul specificat. Va fi distractiv și veți vedea! J

Lăsați anvelopa deoparte, acum urmează exercițiul de haltere. Luați în mână cele două greutăți cu o singură mână, care, de preferință, nu sunt ușoare. Păstrați-vă spatele și gâtul drept și mergeți cu greutățile timp de 10-15 metri sau cât permite pista de antrenament, apoi întoarceți-vă și mergeți din nou de-a lungul pistei. Fie faceți câteva repetări, fie mergeți cu gantere timp de aproximativ 8-10 minute.

Acum vine remorcherul. Atașați o frânghie la un perete sau la un obiect stabil. Prindeți capătul frânghiei cu o mână în timp ce începeți să o trageți cu cealaltă. Repetați exercițiul până când a trecut timpul pe care vi l-ați stabilit.

Dacă ești supărat pe cineva sau nu ești în cea mai bună dispoziție, acum vine practica ta preferată. Luați o minge medicamentoasă în mână. Stai într-o targă, apoi leagănă ambele brațe în sus cu mingea. Între timp, nu vă încordați prea mult și mergeți în jos. Pe cât poți de fort, taie mingea la pământ. Apoi luați din nou echipamentul sportiv în mână și repetați exercițiul.